鶏肉の簡単レシピ！人気のつくり方・メニュー

揚げない！ジューシー油淋鶏（ユーリンチー）【簡単＆人気アレンジ】

• 20分
• 406kcal
• 2.7g

• 鶏肉
• ねぎ
• 主菜
• 20分以内

鶏むね肉のヘルシーしょうが焼き

• 15分
• 231kcal
• 2.4g

• 鶏肉
• しょうが
• 主菜
• 20分以内
• たんぱく質1/3日分

キャベツと鶏肉のガリバタ炒め【鶏もも肉の人気おかず】

• 15分
• 408kcal
• 2.3g

• 鶏肉
• キャベツ
• 主菜
• 20分以内

キャベツと鶏むね肉の甘辛炒め【野菜たっぷり肉やわらか】

• 10分
• 207kcal
• 1.6g

• 鶏肉
• キャベツ
• 主菜
• 10分以内

やみつき！旨辛よだれ鶏

• 25分
• 301kcal
• 3.8g

• 鶏肉
• 主菜

おうち居酒屋！鶏肉と長ねぎの焼き鳥風

• 15分
• 448kcal
• 2.8g

• 鶏肉
• ねぎ
• 主菜
• 20分以内

鶏のジューシーてりやき

• 20分
• 411kcal
• 2.8g

• 鶏肉
• 主菜
• 20分以内

サクサク鶏天･とり天【鶏むね肉を簡単な衣で】

• 20分
• 615kcal
• 1.1g

• 鶏肉
• 主菜
• 20分以内
• 主菜でゆる減塩

2種のソースで楽しむ！ポップチキン

• 15分
• 324kcal
• 1.4g

• 鶏肉
• 主菜
• 20分以内
• 主菜でゆる減塩

レンジで簡単！しょうが香るサムゲタン風スープご飯

• 10分
• 270kcal
• 2.6g

• 鶏手羽
• 鶏肉
• 米
• 10分以内
• 電子レンジ

鶏のてり焼き

• 10分
• 401kcal
• 1.9g

• 鶏肉
• 主菜
• 10分以内

コロコロだんごとたっぷり野菜のトマト鍋（基本の完熟トマトソース使用）

• 15分
• 501kcal
• 2.6g

• 豚肉
• レタス類
• ブロッコリー
• ひき肉
• 鶏肉
• 主菜
• 20分以内
• 野菜1/2日分

鶏のむね肉でサラダ生春巻き

• 10分
• 399kcal
• 1.4g

• 鶏肉
• レタス類
• 主菜
• 10分以内
• 主菜でゆる減塩

フライパンで簡単！爆速おかずてりマヨチキン

• 8分
• 282kcal
• 1.2g

• 鶏肉
• レタス類
• 主菜
• 10分以内
• 主菜でゆる減塩

チキンサラダ（かけるたまねぎ　コクうまガーリック使用）

• 15分
• 349kcal
• 2.2g

• 鶏肉
• レタス類
• 主菜
• 20分以内

鶏むね肉のソテーしょうゆバターソース　ズッキーニのグラッセ添え

• 20分
• 369kcal
• 2.0g

• 鶏肉
• ズッキーニ
• 主菜
• 20分以内

フリッターごろもの鶏天

• 5分+
• 433kcal
• 3.0g

• 鶏肉
• 主菜
• 10分以内

コーン入り照り焼きつくね

• 20分
• 342kcal
• 2.3g

• ひき肉
• 鶏肉
• 主菜
• 20分以内

手羽先のクミン風味から揚げ

• 15分+
• 365kcal
• 2.5g

• 鶏手羽
• 鶏肉
• 主菜
• 20分以内

パセリ風味の鶏天

• 15分+
• 508kcal
• 2.3g

• 鶏肉
• 主菜
• 20分以内

ワンパンで！鶏キャベツの鶏だしおかず鍋

• 15分
• 214kcal
• 2.9g

• 鶏肉
• キャベツ
• 主菜
• 20分以内

鶏マヨのサラダ風【エビマヨを鶏むね肉で簡単アレンジ】

• 10分
• 378kcal
• 1.2g

• 鶏肉
• サラダ菜
• 主菜
• 10分以内
• 主菜でゆる減塩
• 野菜1/2日分

スパイシージャンバラヤ

• 50分
• 638kcal
• 7.2g

• 米
• 鶏肉
• ベーコン
• ウインナーソーセージ

じゃがチキン　のりバター醤油（うちのごはん使用）

• 20分
• 228kcal
• 1.2g

• じゃがいも
• 鶏肉
• 主菜
• 20分以内
• 電子レンジ
• 主菜でゆる減塩

チキンカレーライス【減塩のコツいっぱい】

• 40分+
• 601kcal
• 1.7g

• 鶏肉
• エリンギ
• パプリカ
• 野菜1/2日分
• 栄養素3項目主食
• 主食でゆる減塩

さっぱりトマトカレー麺（大豆麺細麺使用)

• 15分
• 426kcal
• 2.7g

• トマト・ミニトマト
• 鶏ささ身
• 鶏肉
• 20分以内
• 野菜1/2日分

炊飯器で簡単！れんこんオムライス

• 20分+
• 620kcal
• 2.6g

• 米
• 鶏肉
• 卵
• 20分以内
• 野菜1/2日分

トマトジュースで！ごろっとチキンと彩り野菜のトマトスープカレー

• 25分
• 595kcal
• 2.6g

• 鶏肉
• かぼちゃ
• 野菜1/2日分

濃厚うらごしトマトのバターチキンカレー（ギュッと濃縮うらごしトマト使用）

• 25分+
• 745kcal
• 2.2g

• 鶏肉
• 野菜1/2日分

手羽元とにんじん・キャベツのスープ煮

• 20分+
• 270kcal
• 1.4g

• 鶏手羽
• 鶏肉
• にんじん
• キャベツ
• 汁物・スープ
• 20分以内
• 野菜1/2日分

アルファ化米でつくる簡単チキンライス

• 15分
• 233kcal
• 1.8g

• 鶏肉
• 米
• 20分以内
• 電子レンジ
• 野菜1/2日分
• 主食でゆる減塩

ホットプレートで！ゴロゴロチキンと野菜のトマトチーズリゾット

• 30分
• 540kcal
• 2.8g

• 鶏肉
• チーズ
• ホットプレート
• 野菜1/2日分

ささみとアボカドとなすのトマトスパゲッティ（山本ゆりさん）

• 20分
• 503kcal
• 1.1g

• スパゲッティ・パスタ
• 鶏ささ身
• 鶏肉
• なす
• 玉ねぎ
• アボカド
• 20分以内
• 野菜1/2日分
• 栄養素3項目主食
• 主食でしっかり減塩

トマトバターチキンカレー

• 25分+
• 753kcal
• 2.1g

• 鶏肉
• 野菜1/2日分

おうちで簡単！バターチキンカレー

• 20分+
• 742kcal
• 2.3g

• 鶏肉
• 20分以内
• 野菜1/2日分

贅沢トマトソースのリコピンリッチオムライス

• 30分
• 818kcal
• 2.6g

• 米
• 鶏肉
• トマト・ミニトマト
• 卵
• 野菜1/2日分

リコピンたっぷり！ふわふわ卵のオムライス

• 15分
• 712kcal
• 2.9g

• 鶏肉
• 米
• 卵
• 20分以内
• 野菜1/2日分

カリフラワーオムライス

• 30分
• 620kcal
• 2.4g

• 鶏肉
• 米
• 卵
• 野菜1/2日分

とうがんと鶏のスープ煮トマト風味

• 30分
• 150kcal
• 2.0g

• とうがん
• 鶏肉
• トマト・ミニトマト
• 汁物・スープ
• 野菜1/2日分

かき菜と鶏もも肉の粒マスタードソース

• 40分
• 242kcal
• 1.5g

• 鶏肉
• 副菜
• 野菜1/2日分
• 野菜100g副菜
• 食物繊維不足分
• 栄養素2項目副菜

キャベツと春野菜のチキントマトパスタ

• 15分
• 653kcal
• 2.4g

• キャベツ
• 鶏肉
• スパゲッティ・パスタ
• 20分以内
• 野菜1/2日分

コロコロ野菜のチキンカレー

• 20分
• 316kcal
• 1.5g

• 鶏肉
• じゃがいも
• 玉ねぎ
• セロリ
• 20分以内
• 野菜1/2日分
• 栄養素3項目主食
• 主食でしっかり減塩

鶏むね肉と玉ねぎのガドガドサラダ【FISH A WEEK】

• 15分+
• 391kcal
• 0.9g

• 鶏肉
• 玉ねぎ
• 副菜
• 20分以内
• 電子レンジ
• 副菜でゆる減塩

鶏肉と白菜の和風クリーム煮 【牛乳とだししょうゆで味つけ楽！】

• 20分
• 477kcal
• 3.7g

• 鶏肉
• 白菜
• 主菜
• 20分以内

ごちそうミネストローネ

• 40分
• 271kcal
• 1.4g

• 鶏肉
• 玉ねぎ
• キャベツ
• じゃがいも
• 汁物・スープ
• 野菜1/2日分

さつまいもと鶏のそぼろ煮

• 20分
• 306kcal
• 1.3g

• さつまいも
• ひき肉
• 鶏肉
• 副菜
• 20分以内

とうがん（冬瓜）と鶏肉の煮物

• 20分
• 218kcal
• 1.5g

• とうがん
• 鶏肉
• 副菜
• 20分以内
• 野菜1/2日分
• 野菜100g副菜

あんかけ鶏ひき豆腐

• 10分
• 228kcal
• 1g

• 豆腐
• ひき肉
• 鶏肉
• 主菜
• 10分以内
• 主菜でしっかり減塩
• たんぱく質1/3日分

シャカシャカ冷やし豆乳麺

• 10分
• 433kcal
• 4g

• 鶏肉
• 10分以内
• 電子レンジ

1人分で！シャカシャカレンチンガパオプレート

• 10分
• 625kcal
• 2.8g

• ひき肉
• 鶏肉
• パプリカ
• 10分以内
• 電子レンジ

せいろでつくる！豆腐と鶏ひき肉のロールキャベツ

• 30分
• 220kcal
• 2.1g

• キャベツ
• ひき肉
• 鶏肉
• 豆腐
• 主菜
• 野菜1/2日分
• たんぱく質1/3日分

和風カオマンガイ

• 10分+
• 668kcal
• 3.8g

• 米
• 鶏肉
• 10分以内

ささみのしそチーズ焼き

• 15分
• 271kcal
• 2.4g

• 鶏ささ身
• 鶏肉
• チーズ
• しそ（青じそ・大葉）
• 主菜
• 20分以内
• たんぱく質1/3日分

かぶのしっとりそぼろあんかけ

• 20分
• 145kcal
• 1.3g

• ひき肉
• 鶏肉
• かぶ
• 主菜
• 20分以内
• 主菜でゆる減塩

鶏むね肉ときのこのガーリックしょうゆ炒め

• 15分
• 240kcal
• 1.5g

• 鶏肉
• しめじ
• エリンギ
• 主菜
• 20分以内
• 主菜でゆる減塩
• たんぱく質1/3日分

大さじ4の油で！ざくざくから揚げ　焦がし玉ねぎの甘酢ソース

• 20分+
• 551kcal
• 2.3g

• 鶏肉
• 主菜
• 20分以内

春野菜の卵そぼろあんかけ

• 20分
• 273kcal
• 1.7g

• ひき肉
• 鶏肉
• スナップえんどう
• 卵
• 主菜
• 20分以内
• たんぱく質1/3日分

じゃがいもと手羽先のスパイスオイル焼き

• 20分
• 617kcal
• 1.3g

• 鶏手羽
• 鶏肉
• じゃがいも
• 主菜
• 20分以内
• 栄養素3項目主菜
• 食物繊維1/2日分
• 主菜でゆる減塩