ひじき
乾物は水でもどして使います。褐色の水が出ますが、ひじきの色素なので問題ありません。煮物だけでなく、サラダ、和え物、炊き込みご飯などに。
ひじきを使ったおすすめ料理のレシピ
ひじきと油揚げの煮物 
10分＋ 
150kcal 
2.3g 
和風
ひじき入り卵焼き 15分 126kcal 0.9g 和風
ひじきとれんこん、ハムの酢の物 10分 184kcal 2.1g 和風
鶏肉とひじきの炊き込みご飯 30分＋ 364kcal 1.2g 和風
彩りいなりずし 20分＋ 371kcal 1.6g 和風
ひじきと糸寒天のマリネ 15分 81kcal 1.7g 和風
ひじきとかぼちゃの煮物 30分 271kcal 1.9g 和風
ひじきとツナの混ぜご飯 15分＋ 426kcal 2.5g 和風
ひじき入りシャキシャキそぼろサラダ 15分 164kcal 1.0g 和風
ひじきの彩り炒め煮 20分＋ 77kcal 1.8g 和風
ひじきのツナサラダ 15分 171kcal 0.7g 和風
ひじきチャーハン 20分＋ 407kcal 2.3g 和風
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凡例
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調理時間 エネルギー 塩分 食のタイプ ※ 調理時間以外の作業時間が発生する場合、「+」が表示されます |
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