いかのレシピ

5分
152kcal
1.1g

主材料:いか、納豆

10分
163kcal
2.3g

主材料:いか、ブロッコリー

10分
79kcal
1.5g

主材料:いか

20分
226kcal
2.1g

主材料:いか、里芋

20分
105kcal
1.3g

主材料:いか、きゅうり

20分
121kcal
2.1g

主材料:いか、さやいんげん、油揚げ

15分
184kcal
1.4g

主材料:いか、タアツァイ

20分
250kcal
1.3g

主材料:いか、トマト・プチトマト、セロリ、玉ねぎ

20分
211kcal
0.9g

主材料:いか

35分
302kcal
2.0g

主材料:いか、トマト缶、玉ねぎ

20分
179kcal
1.4g

主材料:いか、セロリ

20分
612kcal
1.7g

主材料:いか、トマト缶、玉ねぎ、スパゲッティ・パスタ、オリーブ

20分
103kcal
1.5g

主材料:いか、にら・黄にら

20分
146kcal
1.5g

主材料:いか、ピーマン、生しいたけ

20分
195kcal
2.3g

主材料:いか、さやいんげん

10分
408kcal
2.1g

主材料:いか、わかめ、きゅうり、米

凡例

調理時間
エネルギー
塩分

※ 調理時間以外の作業時間が発生する場合、「+」が表示されます

いか

新鮮なものは刺身、和え物に。
そのほか、煮物、揚げ物、蒸し物、パスタなど、さまざまな料理に使えます。