いか
新鮮なものは刺身、あえものに。そのほか、煮物、揚げ物、蒸し物、パスタなど、さまざまな料理に使えます。
いかを使ったおすすめ料理のレシピ
いか納豆 
5分 
152kcal 
1.1g 
和風
いかのピリ辛煮 10分 79kcal 1.5g 和風
いかの山椒風味焼き 10分 82kcal 1.0g 和風
えびといかの和風パスタ 20分 364kcal 2.7g 和風
あさりといかの酒蒸し 豆板醤風味 10分 130kcal 2.2g 中華風
いかの炒め物 20分 98kcal 1.4g 中華風
いかの中国風和え物 20分 189kcal 1.6g 中華風
いかと野菜の豆板醤炒め 20分 146kcal 1.5g 中華風
いかのガーリックしょうゆ炒め 10分 163kcal 2.3g 和風
シーフードのから揚げ 20分 181kcal 1.6g 和風
いかのカレー風味 20分 179kcal 1.4g アジア風
スパゲッティ・ペスカトーレ 15分 612kcal 2.0g 洋風
いかとそら豆の塩味炒め 15分 239kcal 0.9g 中華風
いかとさやえんどうの炒め物 20分 178kcal 1.5g 中華風
生しいたけといかのグリル焼き浸し 20分 140kcal 2.5g 和風
納豆といかの炒め物 20分 196kcal 1.8g 和風
いかといんげんのバターしょうゆ炒め 20分 195kcal 2.3g 和風
いかともやしのごまじょうゆあえ 20分 138kcal 0.9g 和風
いかとえびのエスニック風香り炒め 20分 281kcal 2.0g アジア風
里芋といかの煮物 40分 114kcal 2.3g 和風
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凡例
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調理時間 エネルギー 塩分 食のタイプ ※ 調理時間以外の作業時間が発生する場合、「+」が表示されます |
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