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いかを使った人気の簡単レシピ・メニュー
いかについて
いかの缶詰で簡単に!トマトパスタ(ぎゅっと濃縮うらごしトマト使用)
20分
443kcal
2.0g
いか
スパゲッティ・パスタ
20分以内
いかとじゃがいものトマト煮(ぎゅっと濃縮うらごしトマト使用)
15分
106kcal
0.4g
じゃがいも
いか
主菜
20分以内
主菜でしっかり減塩
海鮮オイスター焼きそば
20分
523kcal
3.5g
えび
いか
たけのこ
20分以内
いか大根【定番人気の煮物】
20分
129kcal
1.8g
いか
大根
主菜
20分以内
ごちそうちらしそうめん
15分
508kcal
3.2g
えび
まぐろ
鮭
いか
20分以内
いかと里いものこく旨煮
30分
151kcal
2.0g
いか
里芋
主菜
だし香る、いか月見丼
15分
388kcal
1.6g
いか
納豆
米
のり
卵
20分以内
いかの冷製パスタ
15分
469kcal
3.4g
いか
トマト・ミニトマト
20分以内
菜の花といかのかき揚げ丼
20分
539kcal
1.5g
菜の花
いか
米
20分以内
本当のいかそうめん(賛否両論 笠原氏)
15分
414kcal
3.7g
いか
20分以内
いかと里芋の煮物
30分
168kcal
2.6g
いか
里芋
主菜
いかとベーコンと夏野菜炒め
15分
261kcal
1.4g
いか
ベーコン
ズッキーニ
副菜
20分以内
野菜100g副菜
いかとオクラのサクサク丼
10分
497kcal
1.6g
いか
オクラ
米
10分以内
だしいらず!いかの炊き込みごはん
15分
438kcal
1.8g
いか
米
20分以内
お刺身サラダ
10分
105kcal
0.5g
まぐろ
鮭
いか
レタス類
副菜
10分以内
副菜でしっかり減塩
いかオクラ丼
15分
519kcal
2.3g
いか
オクラ
米
20分以内
しょうがじょうゆでいただくいか刺し
5分
51kcal
1.8g
いか
主菜
10分以内
めんみで簡単!いか納豆丼
15分
546kcal
2.0g
いか
米
20分以内
いかの供肝和え
15分+
34kcal
0.4g
いか
副菜
20分以内
副菜でしっかり減塩
いかと夏野菜のてり焼き(基本のおかずつゆ使用)
15分
184kcal
2.3g
パプリカ
いか
主菜
20分以内
いかオクラ
10分
129kcal
2.3g
いか
オクラ
卵
副菜
10分以内
あさりといかの酒蒸し 豆板醤風味
10分
101kcal
1.0g
あさり
いか
エリンギ
主菜
10分以内
主菜でしっかり減塩
いかの香ばしソテー
15分
128kcal
0.9g
いか
レタス類
主菜
20分以内
主菜でしっかり減塩
いかときゅうりのピリ辛和え
10分
37kcal
0.8g
いか
きゅうり
ねぎ
副菜
10分以内
副菜でゆる減塩
いかともやしのごまじょうゆ和え
20分
110kcal
0.9g
いか
もやし
にら・黄にら
副菜
20分以内
副菜でゆる減塩
いかのカレー風味
20分
146kcal
1.5g
いか
セロリ
主菜
20分以内
主菜でゆる減塩
海鮮のグリル(香味野菜たっぷり塩だれ使用)
15分+
83kcal
1.3g
えび
いか
あさり
主菜
20分以内
主菜でゆる減塩
里芋といかの煮物
60分
141kcal
1.5g
いか
里芋
主菜
主菜でゆる減塩
いかと厚揚げの煮物
20分
234kcal
1.3g
いか
厚揚げ
主菜
20分以内
主菜でゆる減塩
おだしパエリア
30分
444kcal
2.9g
えび
いか
米
いか手巻き(山本ゆりさんおすすめ!)
10分
171kcal
1.0g
米
いか
10分以内
シーフードのから揚げ
20分
283kcal
2.0g
たら
えび
いか
主菜
20分以内
いかとねぎのスタミナ炒め
15分
104kcal
1.5g
ねぎ
いか
主菜
20分以内
主菜でゆる減塩
えびといかの和風パスタ
20分
318kcal
2.9g
スパゲッティ・パスタ
えび
いか
20分以内
魚介とチーズのオードブル 3種
15分+
97kcal
1.4g
えび
クリームチーズ
チーズ
生ハム
いか
副菜
20分以内
にんにくの芽といか、トマトの中華サラダ
20分
119kcal
1.4g
にんにくの芽
トマト・ミニトマト
いか
副菜
20分以内
野菜100g副菜
いかといんげんのバターしょうゆ炒め
20分
144kcal
1.7g
いか
さやいんげん
主菜
20分以内
いか納豆
5分
123kcal
1.0g
納豆
いか
副菜
10分以内
副菜でゆる減塩
五穀シーフードサラダ
50分
242kcal
1.6g
えび
いか
副菜
定番!いか(イカ)と大根の煮物【しょうゆ・みりん・だしの黄金比で】
20分
93kcal
1.7g
いか
大根
主菜
20分以内
ゴーヤといかのオイスターソース炒め
20分
199kcal
1.6g
いか
にがうり(ゴーヤ)
トマト・ミニトマト
主菜
20分以内
キャベツといかの中華炒め
15分
164kcal
2.7g
キャベツ
いか
さやえんどう
玉ねぎ
主菜
20分以内
いかのづけ丼
10分
336kcal
2.1g
いか
きゅうり
わかめ
米
10分以内
いかと里芋の煮物
40分
198kcal
2.8g
いか
里芋
主菜
いかとそら豆の和風マリネ
15分
154kcal
1.8g
そら豆
いか
主菜
20分以内
スパゲッティ・ペスカトーレ【いか・えび・あさりで魚介の旨み】
15分
572kcal
3.9g
スパゲッティ・パスタ
いか
えび
20分以内
いかのマリネ
20分
206kcal
0.9g
いか
玉ねぎ
トマト・ミニトマト
セロリ
主菜
20分以内
主菜でしっかり減塩
炊飯器で簡単!いかめし風もちもち炊き込みごはん
60分+
332kcal
2.0g
米
いか
いかとあさりのトマト煮
30分
226kcal
2.3g
あさり
いか
主菜
いかとブロッコリーのガーリックしょうゆ炒め【ヘルシーとがっつり味のいいとこどり】
10分
131kcal
2.2g
いか
ブロッコリー
にんにく
主菜
10分以内
調理時間
?
調理時間に含まれない工程がある場合は、末尾に「+」が表示されます。(例:10分+)
エネルギー
塩分
新鮮なものは刺し身、和え物に。
そのほか、煮物、揚げ物、蒸し物、パスタなど、さまざまな料理に使えます。
いかについて
食材別レシピまとめ
あ
あさり
あじ
小豆・ささげ
アスパラガス(グリーン)
厚揚げ
油揚げ
アボカド
アンチョビー
いか
いわし
いんげん豆
うど
うなぎ
梅干し
枝豆
えのきたけ
えび
エリンギ
えんどう豆
オートミール
おかひじき
おから
オクラ
か
貝割れ菜(かいわれ大根・スプラウト)
かき
かつお
かに
かにかま(かに風味かまぼこ)
かぶ
かぼちゃ
カマンベールチーズ
カリフラワー
かれい
きくらげ
キャベツ
牛肉
牛乳
きゅうり
京芋
京にんじん
切り干し大根
ぎんなん
きんめ鯛
空心菜
くちなしの実
くり
クリームチーズ
グリーンピース
くるみ
クレソン
くわい
コーン紙パック
高野豆腐
ごぼう
小松菜
米
こんにゃく類
昆布
にがうり(ゴーヤ)
めかじき
さ
鮭
雑穀
さつまいも
里芋
さば
さば缶
さやいんげん
さやえんどう
さわら
さんま
しし唐辛子
しそ(青じそ・大葉)
しめじ
じゃがいも
春菊
しょうが
しらす干し・ちりめんじゃこ
白滝(しらたき・糸こんにゃく)
すずき
ズッキーニ
スナップえんどう
せり
セロリ
そら豆
生しいたけ
た
大根
大豆
たけのこ
たこ
たちうお
卵
玉ねぎ
たら
たらこ・明太子
チーズ
ちくわ
ちょろぎ
チンゲン菜
ツナ缶
つるむらさき
とうがん
豆乳・豆乳飲料
豆腐
豆苗
とうもろこし
トマト・ミニトマト
鶏ささ身
鶏手羽
鶏肉
な
長芋・山芋
なす
納豆
菜の花
生クリーム
生ハム
なめこ
にら・黄にら
にんじん
にんにく
にんにくの芽
ねぎ
のり
三つ葉
は
スパゲッティ・パスタ
白菜
白菜キムチ
パクチー
バナナ
パプリカ
はまぐり
ハム
春雨
パン
はんぺん
ピーマン
ひき肉
ひじき
ひよこ豆
麩
ふき
豚こま切れ肉
豚肉
ぶり
ブロッコリー
ベーコン
ほうれん草
帆立貝
ま
まいたけ
まぐろ
マッシュルーム
まつたけ
水菜
ミックスビーンズ
みょうが
餅
モッツァレラチーズ
もやし
モロヘイヤ
や
八つ頭
ゆず
ゆり根
ら
りんご
ルッコラ
レタス類
れんこん
わ
ワイン(赤)
わかめ
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