いかのレシピ

いか納豆

5分
152kcal
1.1g

主材料:いか、納豆

いかのピリ辛煮

10分
79kcal
1.5g

主材料:いか

いかの山椒風味焼き

10分
82kcal
1.0g

主材料:いか

えびといかの和風パスタ

20分
364kcal
2.7g

主材料:いか、えび、スパゲッティ・パスタ

あさりといかの酒蒸し 豆板醤風味

10分
130kcal
2.2g

主材料:あさり、いか、エリンギ

いかの炒め物

20分
98kcal
1.4g

主材料:いか、にら・黄にら

いかの中国風和え物

20分
189kcal
1.6g

主材料:いか、きゅうり、セロリ

いかと野菜の豆板醤炒め

20分
146kcal
1.5g

主材料:いか、ピーマン、生しいたけ

いかのガーリックしょうゆ炒め

10分
163kcal
2.3g

主材料:いか、ブロッコリー

シーフードのから揚げ

20分
181kcal
1.6g

主材料:たら、いか、えび

いかのカレー風味

20分
179kcal
1.4g

主材料:いか、セロリ

スパゲッティ・ペスカトーレ

15分
612kcal
2.0g

主材料:いか、えび、スパゲッティ・パスタ

いかとそら豆の塩味炒め

15分
239kcal
0.9g

主材料:いか、そら豆

いかとさやえんどうの炒め物

20分
176kcal
1.0g

主材料:いか、さやえんどう

生しいたけといかのグリル焼きびたし

20分
140kcal
2.5g

主材料:いか、生しいたけ

納豆といかの炒め物

20分
196kcal
1.8g

主材料:いか、納豆

いかといんげんのバターしょうゆ炒め

20分
195kcal
2.3g

主材料:いか、さやいんげん

いかともやしのごまじょうゆ和え

20分
138kcal
0.9g

主材料:いか、にら・黄にら、もやし

いかとえびのエスニック風香り炒め

20分
281kcal
2.0g

主材料:いか、えび

里芋といかの煮物

20分
226kcal
2.1g

主材料:いか、里芋

凡例

調理時間
エネルギー
塩分

※ 調理時間以外の作業時間が発生する場合、「+」が表示されます

いか

新鮮なものは刺身、和え物に。
そのほか、煮物、揚げ物、蒸し物、パスタなど、さまざまな料理に使えます。