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豆腐を使った人気の簡単レシピ・メニュー
豆腐について
豆腐とツナのオムレツ
15分
274kcal
1.3g
豆腐
ツナ缶
卵
主菜
20分以内
主菜でゆる減塩
けんちん汁(基本の和食、おうちの和ごはん)
25分+
147kcal
2.6g
大根
にんじん
里芋
ごぼう
豆腐
汁物・スープ
クレソンと豆腐のごま和え【カルシウムが摂れるサプリ副菜】
5分
141kcal
0.7g
クレソン
豆腐
副菜
10分以内
副菜でゆる減塩
かきと豆腐のすまし汁
10分
108kcal
1.6g
かき
豆腐
汁物・スープ
10分以内
クレソンの白和え
10分
124kcal
0.9g
クレソン
こんにゃく類
豆腐
副菜
10分以内
副菜でゆる減塩
オクラとオリーブのくずしやっこ【新鮮な簡単豆腐メニュー】
10分
198kcal
1.3g
豆腐
オクラ
副菜
10分以内
モロヘイヤと豆腐の和え物
10分
160kcal
1.2g
モロヘイヤ
豆腐
副菜
10分以内
だししみ大根肉豆腐
20分
242kcal
1.5g
大根
豆腐
豚肉
主菜
20分以内
主菜でゆる減塩
根三つ葉と豆腐の卵とじ
10分
196kcal
1.4g
三つ葉
豆腐
卵
副菜
10分以内
すき焼き
20分
464kcal
3.1g
牛肉
ねぎ
白滝(しらたき・糸こんにゃく)
こんにゃく類
豆腐
春菊
生しいたけ
主菜
20分以内
モロヘイヤのくずしやっこ
10分
90kcal
1.2g
モロヘイヤ
豆腐
副菜
10分以内
まろやかマーボー豆腐
15分
302kcal
3.9g
豆腐
ひき肉
豚肉
主菜
20分以内
きのこと豆腐の和風だしあんかけ【えのき・しめじ・エリンギで簡単ヘルシー】
10分
205kcal
2.0g
豆腐
えのきたけ
副菜
10分以内
たっぷりきのこと豚のだしすきやき鍋(賛否両論 笠原氏)
20分
275kcal
1.9g
豚肉
豆腐
主菜
20分以内
豆腐ナゲット バーベキューソース
15分
397kcal
2.2g
豆腐
ひき肉
鶏肉
主菜
20分以内
絶品!豆腐とアボカドのステーキ
15分
314kcal
1.2g
豆腐
アボカド
副菜
20分以内
彩りサラダだし白和え(賛否両論 笠原氏)
10分
158kcal
0.9g
豆腐
アボカド
りんご
副菜
10分以内
副菜でゆる減塩
みりんシロップで!ぷるぷる豆腐もち
15分+
194kcal
0.0g
豆腐
大豆
デザート・菓子
20分以内
電子レンジ
だし豚汁
15分
189kcal
2.1g
豚肉
豆腐
大根
汁物・スープ
20分以内
うすくち生しょうゆで 和風カプレーゼ
5分
193kcal
2.3g
豆腐
副菜
10分以内
豆腐の新玉ねぎソースがけ
15分
269kcal
1.1g
豆腐
玉ねぎ
かぼちゃ
副菜
20分以内
野菜100g副菜
栄養素2項目副菜
白だしゴーヤチャンプルー
10分
233kcal
1.7g
にがうり(ゴーヤ)
豆腐
主菜
10分以内
白だし湯豆腐
10分
90kcal
2.5g
豆腐
大根
副菜
10分以内
濃いだし湯豆腐
10分
104kcal
3.2g
豆腐
大根
副菜
10分以内
アボカドと焼き野菜の白和え
10分
176kcal
1.0g
豆腐
アボカド
副菜
10分以内
副菜でゆる減塩
和風豆腐ハンバーグ きのこあん
20分
234kcal
1.4g
豆腐
ひき肉
鶏肉
しめじ
エリンギ
主菜
20分以内
主菜でゆる減塩
きのこたっぷり肉豆腐【しめじ・まいたけ&豚バラで簡単】
15分
329kcal
1.8g
豆腐
豚肉
しめじ
まいたけ
主菜
20分以内
肉だんごのせ豆腐のレンジ蒸し
10分
288kcal
1.7g
豆腐
ひき肉
豚肉
主菜
10分以内
電子レンジ
わかめと豆腐のみそ汁
10分
43kcal
1.3g
豆腐
わかめ
汁物・スープ
10分以内
あさりと水菜のハリハリ湯豆腐(賛否両論 笠原氏)
15分+
85kcal
2.2g
豆腐
あさり
水菜
主菜
20分以内
オクラの簡単白和え
20分
68kcal
1.0g
オクラ
にんじん
きくらげ
豆腐
副菜
20分以内
副菜でゆる減塩
うまみしっかりトマト肉豆腐
15分
341kcal
1.2g
豚肉
豆腐
トマト・ミニトマト
主菜
20分以内
主菜でゆる減塩
四川風豆腐スープ(酸辣豆腐羹)
15分
157kcal
2.0g
豆腐
鶏肉
きくらげ
汁物・スープ
20分以内
ベジタブルみそ汁
10分
96kcal
1.5g
大根
豆腐
汁物・スープ
10分以内
野菜の白和え
20分+
89kcal
1.1g
大根
こんにゃく類
豆腐
副菜
20分以内
ほうれん草とふんわり卵のとろみ豆腐
15分
234kcal
2.2g
ほうれん草
卵
豆腐
副菜
20分以内
ざる盛り豆腐の冷奴(かつお節香るだししょうゆ使用)
3分
129kcal
1.7g
豆腐
副菜
10分以内
レンジで簡単!ベーコンの豆腐リゾット風
15分
314kcal
2.2g
豆腐
チーズ
20分以内
電子レンジ
オクラ入り簡単和風麻婆豆腐
20分
264kcal
1.9g
オクラ
パプリカ
豆腐
ひき肉
豚肉
主菜
20分以内
カレー風味の納豆入り豆腐ナゲット【人気のおつまみおかず】
20分
348kcal
0.9g
豆腐
ひき肉
鶏肉
納豆
主菜
20分以内
主菜でしっかり減塩
カレー麻婆冷ややっこ
10分
285kcal
1.0g
ひき肉
豚肉
豆腐
副菜
10分以内
副菜でゆる減塩
豆腐のレンジ蒸し
20分+
269kcal
1.0g
豆腐
ハム
生しいたけ
副菜
20分以内
副菜でゆる減塩
なすのソテー 豆腐ソース
20分
206kcal
0.7g
なす
豆腐
副菜
20分以内
副菜でゆる減塩
アボカドと豆腐のサラダ
5分
133kcal
0.6g
豆腐
アボカド
副菜
10分以内
副菜でゆる減塩
基本のけんちん蒸し
20分+
145kcal
0.7g
豆腐
卵
副菜
20分以内
副菜でゆる減塩
食物繊維不足分
栄養素2項目副菜
根菜の炒り豆腐
10分
117kcal
0.8g
豆腐
ごぼう
にんじん
副菜
10分以内
副菜でゆる減塩
もやしと豚肉の豆乳温やっこ
10分
229kcal
0.8g
豚肉
豆腐
豆乳・豆乳飲料
副菜
10分以内
副菜でゆる減塩
小松菜とにんじんの白和え
15分+
70kcal
0.8g
豆腐
小松菜
にんじん
副菜
20分以内
電子レンジ
副菜でゆる減塩
焼肉のたれで! ガツンと肉豆腐
15分+
399kcal
1.2g
豆腐
牛肉
主菜
20分以内
主菜でゆる減塩
豆腐と豚肉のピリ辛炒め【2素材で簡単レシピ】
10分
463kcal
1.2g
豚肉
豆腐
主菜
10分以内
主菜でゆる減塩
調理時間
?
調理時間に含まれない工程がある場合は、末尾に「+」が表示されます。(例:10分+)
エネルギー
塩分
1. 絹ごし豆腐は冷ややっこ、湯豆腐、汁の実などに
2. 木綿豆腐はチャンプルーや豆腐ステーキなどに
3. 焼き豆腐はすき焼きに
4. おぼろ豆腐は冷ややっこに
5. おからは炒りおからなどに
豆腐について
食材別レシピまとめ
あ
あさり
あじ
小豆・ささげ
アスパラガス(グリーン)
厚揚げ
油揚げ
アボカド
アンチョビー
いか
いわし
いんげん豆
うど
うなぎ
梅干し
枝豆
えのきたけ
えび
エリンギ
えんどう豆
オートミール
おかひじき
おから
オクラ
か
貝割れ菜(かいわれ大根・スプラウト)
かき
かつお
かに
かにかま(かに風味かまぼこ)
かぶ
かぼちゃ
カマンベールチーズ
カリフラワー
かれい
きくらげ
キャベツ
牛肉
牛乳
きゅうり
京芋
京にんじん
切り干し大根
ぎんなん
きんめ鯛
空心菜
くちなしの実
くり
クリームチーズ
グリーンピース
くるみ
クレソン
くわい
コーン紙パック
高野豆腐
ごぼう
小松菜
米
こんにゃく類
昆布
にがうり(ゴーヤ)
めかじき
さ
鮭
雑穀
さつまいも
里芋
さば
さば缶
さやいんげん
さやえんどう
さわら
さんま
しし唐辛子
しそ(青じそ・大葉)
しめじ
じゃがいも
春菊
しょうが
しらす干し・ちりめんじゃこ
白滝(しらたき・糸こんにゃく)
すずき
ズッキーニ
スナップえんどう
せり
セロリ
そら豆
生しいたけ
た
大根
大豆
たけのこ
たこ
たちうお
卵
玉ねぎ
たら
たらこ・明太子
チーズ
ちくわ
ちょろぎ
チンゲン菜
ツナ缶
つるむらさき
とうがん
豆乳・豆乳飲料
豆腐
豆苗
とうもろこし
トマト・ミニトマト
鶏ささ身
鶏手羽
鶏肉
な
長芋・山芋
なす
納豆
菜の花
生クリーム
生ハム
なめこ
にら・黄にら
にんじん
にんにく
にんにくの芽
ねぎ
のり
三つ葉
は
スパゲッティ・パスタ
白菜
白菜キムチ
パクチー
バナナ
パプリカ
はまぐり
ハム
春雨
パン
はんぺん
ピーマン
ひき肉
ひじき
ひよこ豆
麩
ふき
豚こま切れ肉
豚肉
ぶり
ブロッコリー
ベーコン
ほうれん草
帆立貝
ま
まいたけ
まぐろ
マッシュルーム
まつたけ
水菜
ミックスビーンズ
みょうが
餅
モッツァレラチーズ
もやし
モロヘイヤ
や
八つ頭
ゆず
ゆり根
ら
りんご
ルッコラ
レタス類
れんこん
わ
ワイン(赤)
わかめ
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