梅干しの簡単レシピ！人気のつくり方・メニュー

きゅうりとささみの梅しそ和え

• 10分
• 87kcal
• 1.9g

• きゅうり
• 鶏ささ身
• 鶏肉
• 副菜
• 10分以内
• 電子レンジ

えのきとオクラの梅おかか和え

• 10分
• 51kcal
• 1.7g

• えのきたけ
• オクラ
• 副菜
• 10分以内
• 電子レンジ

梅ひじき

• 15分
• 42kcal
• 1.4g

• ひじき
• 梅干し
• 副菜
• 20分以内

梅ごぼう

• 20分
• 57kcal
• 1.7g

• ごぼう
• 梅干し
• 副菜
• 20分以内

豆腐とオクラの梅肉和え

• 5分
• 51kcal
• 1.2g

• 豆腐
• オクラ
• 副菜
• 10分以内
• 電子レンジ

梅だし茶漬け

• 5分
• 250kcal
• 3.4g

• 米
• 梅干し
• 10分以内

新玉ねぎの梅おかか和え

• 10分
• 59kcal
• 1.1g

• 玉ねぎ
• 副菜
• 10分以内

キャベツとささ身の梅おかか和え【レンジで簡単！作り置きにもおすすめ】

• 10分+
• 96kcal
• 1.2g

• キャベツ
• 鶏ささ身
• 鶏肉
• 副菜
• 10分以内
• 電子レンジ

梅と鶏ささみのおろしうどん

• 15分
• 248kcal
• 3.9g

• 鶏ささ身
• 鶏肉
• 大根
• 梅干し
• 20分以内

梅とチーズとディルのおにぎり（長谷川あかりさん）【番組「おいしい記憶きかせてください」公開レシピ】

• 5分
• 221kcal
• 2.5g

• 米
• 梅干し
• チーズ
• 10分以内

鶏ささ身と長芋の梅のり春巻き

• 20分
• 272kcal
• 1g

• 春巻きの皮
• 鶏ささ身
• 鶏肉
• 長芋・山芋
• 梅干し
• 主菜
• 20分以内
• 主菜でしっかり減塩

春にんじんの梅しょうゆみりん蒸し

• 10分
• 71kcal
• 2g

• にんじん
• 梅干し
• 副菜
• 10分以内

梅香る濃いだし牛タンしゃぶしゃぶ【梅干し消費レシピ】

• 10分
• 233kcal
• 2.8g

• 梅干し
• 牛肉
• 主菜
• 10分以内

きつね卵焼き

• 15分
• 122kcal
• 0.9g

• 油揚げ
• 卵
• 梅干し
• 副菜
• 20分以内
• 副菜でゆる減塩

新じゃがの梅風味サラダ

• 20分
• 159kcal
• 2.5g

• じゃがいも
• 玉ねぎ
• しそ（青じそ・大葉）
• 梅干し
• 副菜
• 20分以内

梅しょうがご飯

• 45分
• 271kcal
• 0.7g

• 米
• しょうが
• 梅干し
• 主食でしっかり減塩

長芋とめかぶの梅和え

• 10分
• 44kcal
• 1.3g

• 長芋・山芋
• 梅干し
• 副菜
• 10分以内

白身魚の梅風味

• 20分
• 175kcal
• 2g

• 梅干し
• 主菜
• 20分以内

たこときゅうりの梅風味和え

• 15分
• 76kcal
• 1.6g

• たこ
• きゅうり
• わかめ
• 梅干し
• 副菜
• 20分以内

蒸し鶏の梅肉和え

• 10分
• 72kcal
• 1.9g

• 鶏ささ身
• 鶏肉
• 三つ葉
• 梅干し
• 副菜
• 10分以内

かじきの梅焼き

• 25分
• 236kcal
• 2.1g

• めかじき
• 梅干し
• 主菜

ちくわときゅうりの梅のり和え

• 10分
• 29kcal
• 1.2g

• ちくわ
• きゅうり
• 梅干し
• のり
• 副菜
• 10分以内

豆乳梅だし冷やし茶漬け

• 5分
• 308kcal
• 2.9g

• 米
• 梅干し
• 10分以内

クミン香る梅から揚げ

• 15分+
• 435kcal
• 1.9g

• 鶏肉
• 梅干し
• 主菜
• 20分以内

釜揚げしらすと梅のさらり茶漬け（八代目儀兵衛）

• 10分
• 217kcal
• 3.3g

• しらす干し・ちりめんじゃこ
• 梅干し
• 10分以内

白だし梅茶漬け

• 10分
• 204kcal
• 2.9g

• 梅干し
• 米
• 10分以内

とりささ身の梅風味和え

• 10分
• 80kcal
• 2.2g

• 鶏ささ身
• 鶏肉
• 三つ葉
• 梅干し
• 副菜
• 10分以内

さばの梅干し風味さっぱり煮

• 15分
• 178kcal
• 1.7g

• さば
• 梅干し
• 主菜
• 20分以内

シャキシャキじゃがいもサラダ

• 10分
• 54kcal
• 1.5g

• じゃがいも
• しそ（青じそ・大葉）
• 梅干し
• 副菜
• 10分以内
• 食物繊維不足分

レンジでつくる蒸し鶏

• 15分
• 308kcal
• 1.4g

• 鶏肉
• 梅干し
• 主菜
• 20分以内
• 主菜でゆる減塩

豚肉の梅ねぎ巻き焼き

• 20分
• 237kcal
• 1.2g

• 豚肉
• 梅干し
• 主菜
• 20分以内
• 主菜でゆる減塩

カリカリじゃこと梅の混ぜご飯

• 15分
• 265kcal
• 2.4g

• しらす干し・ちりめんじゃこ
• 梅干し
• 米
• 20分以内

豚ときゅうりのコクうま梅炒め

• 10分
• 266kcal
• 2.2g

• 豚こま切れ肉
• 豚肉
• きゅうり
• 梅干し
• 主菜
• 10分以内

牛タンと豚ヒレ肉の梅肉焼き

• 15分
• 272kcal
• 1.7g

• 牛肉
• 豚肉
• 梅干し
• 主菜
• 20分以内

れんこんの梅じゃこ和え

• 10分
• 81kcal
• 1.2g

• れんこん
• 梅干し
• しらす干し・ちりめんじゃこ
• 副菜
• 10分以内

梅とろろ汁

• 10分
• 15kcal
• 1.8g

• 昆布
• 梅干し
• きゅうり
• 汁物・スープ
• 10分以内

カリフラワーのおかか梅和え

• 10分
• 33kcal
• 1.1g

• カリフラワー
• 梅干し
• 副菜
• 10分以内

大根と干物の炒飯

• 20分
• 423kcal
• 1.8g

• 大根
• 梅干し
• 米
• 20分以内
• 主食でゆる減塩

鶏肉の梅干し風味の煮物

• 20分
• 113kcal
• 1.9g

• 鶏ささ身
• 鶏肉
• 梅干し
• 主菜
• 20分以内

長芋の梅ソースかけ

• 10分
• 82kcal
• 0.8g

• 長芋・山芋
• しそ（青じそ・大葉）
• 梅干し
• 副菜
• 10分以内
• 副菜でゆる減塩

春キャベツと梅のまぜまぜそば

• 15分
• 302kcal
• 2.7g

• 梅干し
• キャベツ
• 20分以内

お好みおかゆ

• 40分+
• 463kcal
• 2.7g

• 米
• ひき肉
• 豚肉
• ねぎ
• 梅干し

梅干しととろろ昆布の即席スープ【簡単汁もの】

• 5分
• 12kcal
• 2.6g

• 昆布
• 梅干し
• 汁物・スープ
• 10分以内

塩もみなすとゆでささみの梅しょうゆ【たんぱく質が摂れるサプリ副菜】

• 15分
• 101kcal
• 3.4g

• 鶏ささ身
• 鶏肉
• なす
• 梅干し
• 副菜
• 20分以内

ささみの梅じそ照り焼き【串なし･フライパン焼き鳥】

• 10分+
• 295kcal
• 1.4g

• 鶏ささ身
• 鶏肉
• しそ（青じそ・大葉）
• 梅干し
• 主菜
• 10分以内
• たんぱく質1/2日分
• 主菜でゆる減塩

梅ささみとシャキシャキ野菜の和えそば

• 15分
• 369kcal
• 3.2g

• 鶏ささ身
• 鶏肉
• 大根
• にんじん
• 梅干し
• 20分以内

豚肉と梅のかけそうめん

• 15分
• 266kcal
• 1.7g

• 豚肉
• 梅干し
• 20分以内
• 主食でゆる減塩

じゃこおろしそうめん

• 10分
• 368kcal
• 3.5g

• しらす干し・ちりめんじゃこ
• 梅干し
• 10分以内

小松菜の梅びたし【鉄分が摂れるサプリ副菜】

• 10分+
• 18kcal
• 1.6g

• 小松菜
• 梅干し
• 副菜
• 10分以内

キャベツとしらすの梅オイルあえ

• 10分
• 65kcal
• 1.3g

• キャベツ
• 梅干し
• 副菜
• 10分以内
• 野菜100g副菜

レンジ梅じゃこなめたけ

• 10分
• 22kcal
• 0.9g

• えのきたけ
• 梅干し
• しょうが
• しらす干し・ちりめんじゃこ
• 副菜
• 10分以内
• 電子レンジ
• 副菜でゆる減塩

オートミールで！白だし梅雑炊

• 5分
• 117kcal
• 2.9g

• オートミール
• 梅干し
• 10分以内

梅ご飯

• 30分
• 325kcal
• 0.8g

• 米
• 梅干し
• 主食でしっかり減塩

いわしの梅煮【ほんのり酸味がおいしい】

• 20分
• 240kcal
• 2.3g

• いわし
• 梅干し
• 主菜
• 20分以内

梅かつお

• 10分
• 20kcal
• 1.6g

• 梅干し
• 副菜
• 10分以内

梅たことろろ丼

• 10分
• 352kcal
• 4.1g

• たこ
• 長芋・山芋
• 梅干し
• 米
• 10分以内

しらす丼

• 10分
• 468kcal
• 2.8g

• 梅干し
• しらす干し・ちりめんじゃこ
• 米
• 10分以内

ささ身の梅肉はさみ揚げ焼き

• 20分
• 305kcal
• 1.3g

• 梅干し
• 鶏ささ身
• 鶏肉
• 主菜
• 20分以内
• 主菜でゆる減塩