フライパンで！たらの簡単レシピ特集!人気のつくり方･メニュー

白だし香る　たらのアクアパッツァ

• 15分+
• 170kcal
• 1.8g

• たら
• あさり
• 主菜
• 20分以内

完熟トマトのアクアパッツァ（リコピンリッチトマトソース使用）

• 15分+
• 226kcal
• 1.8g

• たら
• 白菜
• まいたけ
• 主菜
• 20分以内
• 野菜1/2日分
• たんぱく質1/3日分

白身魚の和風アクアパッツァ

• 15分
• 153kcal
• 2.1g

• あさり
• たら
• 主菜
• 20分以内
• たんぱく質1/3日分

たらの和風アクアパッツァ

• 15分+
• 154kcal
• 2.1g

• あさり
• たら
• 主菜
• 20分以内
• たんぱく質1/3日分

ザク切りトマトとたらのトマトアクアパッツァ

• 15分+
• 112kcal
• 2.5g

• たら
• あさり
• 白菜
• 主菜
• 20分以内
• 野菜1/2日分

完熟トマトのアクアパッツァ（基本の完熟トマトソース使用）

• 15分+
• 251kcal
• 2.1g

• たら
• 白菜
• まいたけ
• 主菜
• 20分以内
• 野菜1/2日分
• たんぱく質1/3日分

たらのとろとろみぞれあん

• 15分
• 153kcal
• 1.3g

• たら
• ねぎ
• 主菜
• 20分以内
• 主菜でゆる減塩

たらのみぞれあん（わが家は焼肉屋さん使用）

• 15分
• 206kcal
• 1.7g

• しめじ
• たら
• 主菜
• 20分以内
• たんぱく質1/3日分

たらと水菜の白だし焼き

• 10分
• 159kcal
• 1.7g

• たら
• 水菜
• 主菜
• 10分以内
• たんぱく質1/3日分

白身魚と野菜のたっぷりあん

• 15分
• 233kcal
• 1.2g

• たら
• ねぎ
• にんじん
• 主菜
• 20分以内
• 主菜でゆる減塩
• 野菜1/2日分
• たんぱく質1/3日分

白身魚の野菜あんかけ【しめじ・ねぎ・にんじんで人気の魚メニュー】

• 20分
• 301kcal
• 1.2g

• 主菜
• 20分以内
• 主菜でゆる減塩

たらとごぼうのトマト煮

• 20分
• 123kcal
• 0.6g

• たら
• ごぼう
• 主菜
• 20分以内
• 主菜でしっかり減塩

タラときのこの香り煮【しめじ・エリンギ】

• 15分
• 134kcal
• 1.8g

• たら
• しめじ
• エリンギ
• 主菜
• 20分以内
• たんぱく質1/3日分

たらときのこのトマト炒め（洋食おまかせ トマトソース使用）

• 10分
• 221kcal
• 2.8g

• たら
• しめじ
• 主菜
• 10分以内
• たんぱく質1/3日分