野菜をおいしく！適塩レシピ集【キッコーマン病院監修の人気メニュー15選】

味わいリッチ減塩しょうゆで！絶品主菜レシピ

豚肉とブロッコリーの香り炒め（味わいリッチ減塩しょうゆ使用）

• 10分
• 284kcal
• 1.1g

• 豚肉
• ブロッコリー
• 主菜
• 10分以内
• 主菜でゆる減塩

皮つきれんこんと鶏肉の甘辛絡め

• 15分
• 386kcal
• 1.3g

• れんこん
• 鶏肉
• 主菜
• 20分以内
• 主菜でゆる減塩

白菜と豚肉のとろみ炒め（しっかり減塩レシピ）

• 15分
• 290kcal
• 1.0g

• 白菜
• 豚肉
• 主菜
• 20分以内
• 主菜でしっかり減塩

だし重ね本つゆで！素材を活かした適塩レシピ

れんこんのしょうがスープ（だし重ね本つゆ使用）

• 15分
• 152kcal
• 1.0g

• れんこん
• 豚肉
• 汁物・スープ
• 20分以内

豚バラ白菜のふわたま炒め（だし重ね本つゆ使用）

• 15分
• 434kcal
• 1.4g

• 白菜
• 豚肉
• 卵
• 主菜
• 20分以内
• 主菜でゆる減塩

ブロッコリーのしらすねぎだれ和え（だし重ね本つゆ使用）

• 10分
• 82kcal
• 0.8g

• ブロッコリー
• ねぎ
• しらす干し・ちりめんじゃこ
• 副菜
• 10分以内
• 副菜でゆる減塩

うちのごはんで簡単！野菜がおいしく摂れる適塩炒めもの

ブロッコリーとキャベツのガリバタ醤油炒め（うちのごはん使用）

• 15分
• 293kcal
• 1.1g

• 豚肉
• ブロッコリー
• 主菜
• 20分以内
• 主菜でゆる減塩

れんこんと大根のてりうま炒め（うちのごはん使用）

• 15分
• 260kcal
• 1.3g

• 豚肉
• れんこん
• 主菜
• 20分以内
• 主菜でゆる減塩

白菜とねぎのみぞれ炒め【1/2日分の野菜使用】（うちのごはん使用）

• 10分
• 102kcal
• 1.3g

• 白菜
• ねぎ
• 主菜
• 10分以内
• 主菜でゆる減塩
• 野菜1/2日分

焼肉のたれでやみつき味！適塩ボリュームおかず

味つけ簡単！ブロッコリーと鶏ももの甘辛炒め（わが家は焼肉屋さん使用）

• 15分
• 245kcal
• 1.5g

• 鶏肉
• ブロッコリー
• 主菜
• 20分以内
• 主菜でゆる減塩

焼肉のたれで！ れんこんのはさみ焼き（わが家は焼肉屋さん使用）

• 20分
• 311kcal
• 1.5g

• れんこん
• ひき肉
• 豚肉
• 主菜
• 20分以内
• 主菜でゆる減塩

白菜と豚バラの旨みそ炒め（わが家は焼肉屋さん使用）

• 10分
• 325kcal
• 1.4g

• 豚肉
• 白菜
• 主菜
• 10分以内
• 主菜でゆる減塩

ケチャップ・ジュースで！大人も子どもも大満足の適塩レシピ

鶏のケチャマヨ和え

• 15分
• 426kcal
• 1.7g

• 鶏肉
• ブロッコリー
• 主菜
• 20分以内
• たんぱく質1/2日分

たっぷりれんこんのミネストローネ

• 15分
• 80kcal
• 1.0g

• ベーコン
• れんこん
• 汁物・スープ
• 20分以内

ミートボールのトマト鍋

• 25分
• 429kcal
• 1.5g

• 白菜
• ひき肉
• 主菜
• 栄養素3項目主菜
• 主菜でゆる減塩
• 野菜1/2日分