ごぼうの簡単レシピ！人気のつくり方・メニュー

きんぴら（金平）ごぼう【味付けぴたり！】

• 20分
• 108kcal
• 1.2g

• ごぼう
• にんじん
• 副菜
• 20分以内
• 副菜でゆる減塩

牛肉とごぼうのしぐれ煮【人気の甘辛味！】

• 20分
• 389kcal
• 2.0g

• 牛肉
• ごぼう
• しょうが
• 副菜
• 20分以内

ご飯がすすむ！甘辛鶏ごぼう

• 15分
• 591kcal
• 2.3g

• 鶏肉
• ごぼう
• 主菜
• 20分以内

ごぼうとにんじんのきんぴら（金平）【基本の和風炒め煮】

• 10分
• 88kcal
• 0.9g

• ごぼう
• にんじん
• 副菜
• 10分以内
• 副菜でゆる減塩

しょうゆだけで簡単！油揚げとごぼうの炊き込みご飯

• 10分+
• 405kcal
• 2.1g

• 米
• ごぼう
• にんじん
• 10分以内

梅ごぼう

• 20分
• 57kcal
• 1.7g

• ごぼう
• 梅干し
• 副菜
• 20分以内

ごぼうサラダ（基本の和食、おうちの和ごはん）

• 20分
• 303kcal
• 1.8g

• ごぼう
• にんじん
• 副菜
• 20分以内

焼肉のたれで！えのきとごぼうの炒り豆腐

• 15分
• 249kcal
• 1.4g

• 豆腐
• ごぼう
• えのきたけ
• 副菜
• 20分以内
• 食物繊維不足分
• 栄養素2項目副菜

ごぼうとえのきの和風キーマカレー

• 15分
• 501kcal
• 1.7g

• ひき肉
• 豚肉
• ごぼう
• えのきたけ
• 主菜
• 20分以内

根菜の揚げびたし、しょうが風味

• 30分
• 170kcal
• 1.4g

• 里芋
• れんこん
• ごぼう
• しょうが
• 副菜
• 野菜100g副菜

根菜の真砂和え（たっぷり根菜のたらこ和え）

• 15分
• 146kcal
• 1.0g

• ごぼう
• にんじん
• れんこん
• たらこ・明太子
• 副菜
• 20分以内
• 副菜でゆる減塩
• 野菜100g副菜

根菜の温サラダ

• 15分
• 112kcal
• 0.6g

• ごぼう
• れんこん
• たけのこ
• にんじん
• 副菜
• 20分以内
• 副菜でゆる減塩
• 野菜100g副菜

野菜の南蛮漬け

• 15分+
• 111kcal
• 1.3g

• れんこん
• ごぼう
• にんじん
• 副菜
• 20分以内

揚げ野菜のサラダ

• 10分
• 158kcal
• 1.3g

• れんこん
• かぼちゃ
• ごぼう
• 副菜
• 10分以内
• 野菜100g副菜

和風キーマカレー

• 25分
• 527kcal
• 1.3g

• ひき肉
• 鶏肉
• ピーマン
• れんこん
• ごぼう
• 主菜
• 主菜でゆる減塩
• 野菜1/2日分

和風カレー味の筑前煮

• 20分
• 297kcal
• 1.6g

• 鶏肉
• れんこん
• ごぼう
• にんじん
• 主菜
• 20分以内

根菜カレー

• 15分
• 303kcal
• 2.1g

• れんこん
• ごぼう
• にんじん
• ツナ缶
• 主菜
• 20分以内
• 野菜1/2日分

ごぼうとれんこんのグリルマリネ

• 20分+
• 186kcal
• 0.7g

• ごぼう
• れんこん
• 副菜
• 20分以内
• 副菜でゆる減塩
• 野菜100g副菜

麩と根菜の和風煮物

• 25分+
• 133kcal
• 2.3g

• 麩
• ごぼう
• れんこん
• 主菜

簡単いり鶏【こんにゃくとたっぷり根菜・人気の定番】

• 20分
• 349kcal
• 2.1g

• 鶏肉
• 里芋
• れんこん
• ごぼう
• 主菜
• 20分以内

根菜と鶏肉の煮物

• 20分
• 307kcal
• 1.0g

• 鶏肉
• ごぼう
• れんこん
• 主菜
• 20分以内
• 主菜でしっかり減塩

お煮しめ（電子レンジおせち）

• 20分+
• 48kcal
• 1.4g

• 干ししいたけ
• れんこん
• にんじん
• ごぼう
• 主菜
• 20分以内
• 電子レンジ
• 主菜でゆる減塩

フライパンで簡単！基本の筑前煮（ゆる減塩レシピ）

• 40分
• 313kcal
• 1.5g

• 鶏肉
• れんこん
• ごぼう
• 主菜
• 主菜でゆる減塩

フライパンで簡単！基本の筑前煮（しっかり減塩レシピ）

• 40分
• 316kcal
• 0.9g

• 鶏肉
• れんこん
• ごぼう
• 主菜
• 主菜でしっかり減塩

筑前煮（基本の和食、おうちの和ごはん）

• 45分+
• 380kcal
• 2.9g

• 鶏肉
• れんこん
• ごぼう
• 主菜

筑前煮【本つゆ（めんつゆ）で味つけ簡単】

• 40分
• 205kcal
• 0.2g

• 鶏肉
• たけのこ
• にんじん
• れんこん
• 里芋
• こんにゃく類
• ごぼう
• 主菜
• 主菜でしっかり減塩

基本で簡単な筑前煮

• 25分
• 285kcal
• 1.9g

• 鶏肉
• れんこん
• ごぼう
• 主菜

牛肉と根菜のしょうゆ炒め煮

• 20分
• 322kcal
• 1.4g

• 牛肉
• れんこん
• ごぼう
• しし唐辛子
• 主菜
• 20分以内
• 主菜でゆる減塩

牛肉入りのきんぴら

• 15分
• 251kcal
• 1.3g

• 牛肉
• ごぼう
• にんじん
• 副菜
• 20分以内
• 栄養素2項目副菜

五目きんぴら

• 20分
• 244kcal
• 2.0g

• 牛肉
• ごぼう
• にんじん
• れんこん
• 副菜
• 20分以内

たらこ風味のきんぴら

• 15分
• 149kcal
• 1.4g

• ごぼう
• にんじん
• れんこん
• たらこ・明太子
• 副菜
• 20分以内

豚とレタスとごぼうのめんみだししゃぶ（賛否両論笠原氏）

• 20分
• 487kcal
• 3.9g

• 豚肉
• レタス類
• ごぼう
• 主菜
• 20分以内

新ごぼうとほうれん草のごま和え【FISH A WEEK】

• 10分
• 147kcal
• 0.5g

• ごぼう
• ほうれん草
• 副菜
• 10分以内
• 副菜でしっかり減塩

なすと豆腐入り肉だんごの和風スープ煮

• 30分
• 258kcal
• 1.3g

• ひき肉
• 豚肉
• 豆腐
• なす
• ごぼう
• 大根
• 主菜
• 主菜でゆる減塩

ごぼうとささ身のサラダ

• 10分
• 79kcal
• 0.8g

• ごぼう
• にんじん
• 鶏ささ身
• 鶏肉
• 副菜
• 10分以内
• 副菜でゆる減塩

カレー風味のシャカシャカきんぴら

• 10分
• 117kcal
• 2.1g

• ごぼう
• 鶏肉
• 副菜
• 10分以内

ひらひらごぼうサラダ【食物繊維が摂れるサプリ副菜】

• 10分
• 195kcal
• 1.2g

• ごぼう
• 副菜
• 10分以内

牛肉とごぼうのしぐれ煮風【亜鉛が摂れるサプリ副菜】

• 20分
• 317kcal
• 2.5g

• 牛肉
• ごぼう
• 副菜
• 20分以内
• 電子レンジ

簡単けんちん汁【人気の野菜を味わう汁物】

• 20分
• 122kcal
• 2.3g

• 大根
• ごぼう
• 豆腐
• 汁物・スープ
• 20分以内

フライパンで簡単！基本の筑前煮(しぼりたて生しょうゆ使用)

• 25分
• 288kcal
• 1.8g

• 鶏肉
• れんこん
• ごぼう
• 主菜

豚肉とごぼうのさっと煮

• 10分
• 181kcal
• 1.3g

• 豚こま切れ肉
• 豚肉
• ごぼう
• 主菜
• 10分以内

牛肉のごちそうきんぴら（しぼりたて生しょうゆ使用）

• 15分
• 419kcal
• 1.8g

• 牛肉
• ごぼう
• 主菜
• 20分以内

牛肉とごぼうの生姜煮

• 25分
• 483kcal
• 3.8g

• 牛肉
• ごぼう
• 主菜

レンジでお手軽！お煮しめ

• 20分+
• 47kcal
• 1.5g

• れんこん
• こんにゃく類
• ごぼう
• 主菜
• 20分以内
• 主菜でゆる減塩

きんぴら肉ごぼう（森野熊八さん）

• 15分
• 259kcal
• 1.3g

• 豚肉
• ごぼう
• 主菜
• 20分以内
• 主菜でゆる減塩

うなぎの柳川風

• 20分
• 254kcal
• 2.6g

• うなぎ
• ごぼう
• 卵
• 主菜
• 20分以内

五目豆【人気の定番和副菜】

• 25分
• 231kcal
• 2.2g

• 大豆
• にんじん
• ごぼう
• 副菜

鯛のあら煮【定番の煮魚】

• 30分
• 491kcal
• 2.1g

• 鯛
• ごぼう
• 主菜
• たんぱく質1/2日分

お煮しめ【しょうゆを使い分けて本格味】

• 60分+
• 311kcal
• 5.4g

• 里芋
• れんこん
• ごぼう
• こんにゃく類
• えび
• 主菜

春野菜の八幡巻き

• 15分
• 420kcal
• 2.6g

• ごぼう
• にんじん
• アスパラガス（グリーン）
• 豚肉
• 主菜
• 20分以内

さつまいもの筑前煮

• 40分
• 280kcal
• 1.4g

• 鶏肉
• さつまいも
• ごぼう
• 主菜
• 主菜でゆる減塩

すき焼き（鈴なり　村田明彦氏）

• 20分
• 404kcal
• 4.2g

• 牛肉
• 豆腐
• ねぎ
• ごぼう
• 主菜
• 20分以内

きんぴら

• 15分
• 147kcal
• 1.2g

• ごぼう
• にんじん
• ピーマン
• 副菜
• 20分以内

がめ煮（九州地方のご当地メニュー）

• 40分+
• 321kcal
• 2.8g

• 鶏肉
• れんこん
• ごぼう
• にんじん
• 主菜

きんぴらごぼう

• 20分
• 93kcal
• 1.0g

• ごぼう
• にんじん
• 副菜
• 20分以内
• 副菜でゆる減塩

ごぼうが香る！味しみすき焼き【煮る派におすすめ・大根入り】

• 20分
• 580kcal
• 3.6g

• 牛肉
• ごぼう
• 大根
• 豆腐
• 主菜
• 20分以内

ごぼうと木の子のカレー おでんアレンジ（賛否両論　笠原氏）

• 15分
• 534kcal
• 4.2g

• ごぼう
• しめじ
• 20分以内

ごぼうたっぷりチリコンカン

• 25分
• 413kcal
• 1.8g

• ごぼう
• 大豆
• 主菜
• 食物繊維1/2日分
• 野菜1/2日分