じゃがいもの簡単レシピ！人気のつくり方・メニュー

基本の肉じゃが【味しみ！定番人気和食】

• 20分
• 352kcal
• 1.8g

• じゃがいも
• 玉ねぎ
• 牛肉
• 主菜
• 20分以内
• 食物繊維1/2日分

じゃがいもと鶏肉のだしバター照り炒め

• 10分
• 502kcal
• 2g

• 鶏肉
• じゃがいも
• 主菜
• 10分以内
• 食物繊維1/2日分

ジャーマンポテト

• 10分
• 152kcal
• 0.6g

• じゃがいも
• 副菜
• 10分以内
• 副菜でゆる減塩
• 食物繊維不足分

新じゃがの甘辛バターしょうゆ

• 15分
• 169kcal
• 0.9g

• じゃがいも
• 副菜
• 20分以内
• 副菜でゆる減塩
• 食物繊維不足分

無限和風ポテトサラダ

• 10分
• 175kcal
• 0.8g

• じゃがいも
• 副菜
• 10分以内
• 副菜でゆる減塩
• 食物繊維不足分

じゃがいものシャキシャキ炒め【豚肉と合わせて人気おかず】

• 15分
• 182kcal
• 1g

• じゃがいも
• 豚肉
• ピーマン
• 主菜
• 20分以内
• 主菜でしっかり減塩

しょうゆポテトサラダ【味つけは生しょうゆだけ】

• 15分
• 82kcal
• 1.1g

• じゃがいも
• ブロッコリー
• クリームチーズ
• チーズ
• 副菜
• 20分以内
• 電子レンジ
• 食物繊維不足分

彩りレンジの素　コクうまポテトサラダ（うちのごはん使用）

• 15分
• 136kcal
• 0.9g

• じゃがいも
• 副菜
• 20分以内
• 電子レンジ
• 副菜でゆる減塩
• 食物繊維不足分

1：1の黄金比でつくる！肉じゃが

• 30分
• 204kcal
• 1.6g

• 豚こま切れ肉
• 豚肉
• じゃがいも
• 主菜

まろうま肉じゃが（丸大豆しょうゆまろうま仕立て使用）

• 30分
• 212kcal
• 1.3g

• 豚こま切れ肉
• 豚肉
• じゃがいも
• 主菜
• 主菜でゆる減塩

明太ポテサラ（うちのごはん使用）

• 20分
• 149kcal
• 1.5g

• じゃがいも
• たらこ・明太子
• 副菜
• 20分以内
• 電子レンジ
• 食物繊維不足分

生ハム巻きポテトサラダ（うちのごはん使用）

• 15分
• 201kcal
• 1.6g

• じゃがいも
• 生ハム
• 副菜
• 20分以内
• 電子レンジ

半熟卵のポテトサラダ（うちのごはん使用）

• 20分
• 160kcal
• 1.0g

• じゃがいも
• 卵
• 副菜
• 20分以内
• 電子レンジ
• 副菜でゆる減塩
• 食物繊維不足分

ベーコンポテトサラダ（うちのごはん使用）

• 20分
• 202kcal
• 1.2g

• じゃがいも
• ベーコン
• 副菜
• 20分以内
• 電子レンジ
• 食物繊維不足分

スコップコロッケ（うちのごはん使用）

• 15分
• 179kcal
• 0.9g

• じゃがいも
• 副菜
• 20分以内
• 電子レンジ
• 副菜でゆる減塩
• 食物繊維不足分

だしいらずの肉じゃが

• 30分
• 370kcal
• 2.5g

• 牛肉
• じゃがいも
• にんじん
• 玉ねぎ
• 主菜
• 食物繊維1/2日分

牛肉とじゃがいものきんぴら

• 10分
• 178kcal
• 1.6g

• 牛肉
• じゃがいも
• にんじん
• ピーマン
• 副菜
• 10分以内

春の肉じゃが

• 30分
• 341kcal
• 1.9g

• 牛肉
• じゃがいも
• にんじん
• 玉ねぎ
• 主菜
• 食物繊維1/2日分

揚げじゃがのそぼろ煮

• 30分
• 328kcal
• 2.5g

• じゃがいも
• ひき肉
• 鶏肉
• 主菜
• 食物繊維1/2日分

定番煮物！豚じゃが【豚こま・じゃがいも・にんじん・玉ねぎ】

• 30分
• 318kcal
• 2.4g

• 豚肉
• じゃがいも
• 主菜
• 食物繊維1/2日分

フライパンで肉じゃが

• 20分
• 239kcal
• 1.9g

• 豚肉
• じゃがいも
• 玉ねぎ
• 主菜
• 20分以内

フライパンかんたん肉じゃが

• 15分
• 318kcal
• 2.1g

• じゃがいも
• 豚こま切れ肉
• 豚肉
• 主菜
• 20分以内
• 食物繊維1/2日分

鶏じゃが（賛否両論　笠原氏）

• 15分
• 384kcal
• 3.5g

• 鶏肉
• じゃがいも
• 主菜
• 20分以内

トマト肉じゃが（リコピンリッチ トマトケチャップ使用）

• 30分
• 339kcal
• 2.2g

• じゃがいも
• 豚肉
• 主菜
• 食物繊維1/2日分

肉じゃが【豚バラ薄切り肉でつくる】

• 20分
• 453kcal
• 2.2g

• 豚肉
• じゃがいも
• 玉ねぎ
• 主菜
• 20分以内
• 食物繊維1/2日分

蒸してうまい！味しみ肉じゃが

• 30分
• 532kcal
• 0.1g

• じゃがいも
• 玉ねぎ
• にんじん
• 豚肉
• 主菜
• 食物繊維1/2日分
• 主菜でしっかり減塩

コクうま肉じゃが【調味料黄金比＆彩り良し】

• 30分
• 210kcal
• 1.7g

• 豚こま切れ肉
• 豚肉
• じゃがいも
• 主菜

ひき肉とじゃがいものグラタン

• 20分
• 473kcal
• 3.1g

• じゃがいも
• ひき肉
• 主菜
• 20分以内

減塩でもおいしい！味わい肉じゃが（ゆる減塩）

• 30分
• 248kcal
• 1.4g

• じゃがいも
• 玉ねぎ
• 牛肉
• 主菜
• 食物繊維1/2日分
• 主菜でゆる減塩

甘辛そぼろじゃがバター

• 10分
• 296kcal
• 1.4g

• じゃがいも
• ひき肉
• 豚肉
• 副菜
• 10分以内
• 食物繊維不足分
• 栄養素2項目副菜

お弁当にぴったり！チャーシューポテサラ（おにぎリッチチャーシュー味使用）

• 10分
• 87kcal
• 0.3g

• じゃがいも
• 副菜
• 10分以内
• 電子レンジ
• 副菜でしっかり減塩

ごろごろ野菜のチキンミネストローネ

• 25分
• 303kcal
• 2.8g

• 鶏肉
• じゃがいも
• 主菜
• 栄養素3項目主菜
• 主菜でゆる減塩
• 野菜1/2日分

ハーブソースポテト（ヤミーさん）【KCC講習会】

• 15分+
• 320kcal
• 1.5g

• じゃがいも
• 副菜
• 20分以内
• 電子レンジ
• 食物繊維不足分
• 栄養素2項目副菜

じゃがいもと春雨のピリ辛炒め（土豆粉糸）

• 25分
• 207kcal
• 2.7g

• じゃがいも
• 春雨
• ひき肉
• 豚肉
• 主菜

じゃがいもと春雨炒め【オイスターソースで人気の中華風】

• 20分
• 264kcal
• 1.5g

• 春雨
• じゃがいも
• 主菜
• 20分以内
• 食物繊維1/2日分
• 主菜でゆる減塩

アンチョビドレッシングのボリュームサラダ

• 15分
• 335kcal
• 1.2g

• レタス類
• トマト・ミニトマト
• じゃがいも
• 卵
• 副菜
• 20分以内
• 野菜100g副菜
• 食物繊維不足分

じゃがいもとアスパラのツナマヨ炒め

• 10分
• 129kcal
• 1.6g

• じゃがいも
• アスパラガス（グリーン）
• ツナ缶
• 主菜
• 10分以内

しぼ生で！ジャーマンポテト【味つけは生しょうゆだけ】

• 15分
• 240kcal
• 2.0g

• ウインナーソーセージ
• じゃがいも
• 副菜
• 20分以内

ふきんこもち

• 20分
• 226kcal
• 3.5g

• じゃがいも
• 汁物・スープ
• 20分以内

てりマヨチキン（だし贅沢めんみ使用）

• 15分
• 250kcal
• 1.9g

• 鶏肉
• じゃがいも
• 主菜
• 20分以内

基本のコロッケ【人気のポテトコロッケ】（基本の和食）

• 40分+
• 589kcal
• 1.7g

• じゃがいも
• ひき肉
• 豚肉
• 主菜
• 食物繊維1/2日分

バター昆布だししょうゆで簡単に味決まる！まるごとじゃがいも

• 10分
• 60kcal
• 0.5g

• じゃがいも
• 副菜
• 10分以内
• 電子レンジ
• 主菜でしっかり減塩

なすとトマトのチーズツナじゃが【簡単炒め煮】

• 15分
• 393kcal
• 3.5g

• なす
• 玉ねぎ
• にんじん
• じゃがいも
• 主菜
• 20分以内

玉ねぎとじゃがいものチーズ焼き

• 20分
• 269kcal
• 1.9g

• 玉ねぎ
• じゃがいも
• チーズ
• 副菜
• 20分以内

甘塩鮭とじゃがいものみそバター重ね蒸し【フライパンで簡単】

• 15分
• 224kcal
• 1.2g

• 鮭・サーモン
• じゃがいも
• 主菜
• 20分以内
• 食物繊維1/2日分
• 主菜でゆる減塩

トマトだしおでん★じゃがいも・はんぺん・たこで【レンジで簡単】

• 25分+
• 191kcal
• 2.3g

• じゃがいも
• はんぺん
• たこ
• 主菜
• 電子レンジ
• 食物繊維1/2日分

トマト肉じゃが【トマト入りでさっぱりコクうま】

• 30分
• 362kcal
• 3.1g

• じゃがいも
• トマト・ミニトマト
• 豚肉
• 主菜

スパニッシュオムレツ【卵とじゃがいもの人気メニュー】

• 15分
• 181kcal
• 1.6g

• じゃがいも
• 卵
• 副菜
• 20分以内

肉じゃが

• 20分
• 403kcal
• 2.2g

• じゃがいも
• 玉ねぎ
• にんじん
• 牛肉
• 白滝（しらたき･糸こんにゃく）
• こんにゃく類
• 主菜
• 20分以内
• 食物繊維1/2日分

ポテトコロッケ（園児のお弁当用）

• 20分
• 352kcal
• 1.9g

• じゃがいも
• 玉ねぎ
• ひき肉
• 主菜
• 20分以内
• 食物繊維1/2日分

野菜ざくざくサラダ

• 10分
• 113kcal
• 1.1g

• キャベツ
• じゃがいも
• 副菜
• 10分以内
• 食物繊維不足分

濃厚トマトチキン鍋（山本ゆりさん・デルモンテ 食塩無添加トマトジュース使用）

• 15分
• 274kcal
• 2.3g

• 鶏肉
• じゃがいも
• キャベツ
• 主菜
• 20分以内
• 野菜1/2日分

シャキシャキじゃがいもサラダ

• 10分
• 54kcal
• 1.5g

• じゃがいも
• しそ（青じそ・大葉）
• 梅干し
• 副菜
• 10分以内
• 食物繊維不足分

キャベツとベーコンの煮込み

• 25分
• 228kcal
• 1.6g

• キャベツ
• ベーコン
• じゃがいも
• 主菜

和風ジャーマンポテト【コーンたっぷり！】

• 20分
• 151kcal
• 0.9g

• じゃがいも
• 副菜
• 20分以内
• 副菜でゆる減塩
• 食物繊維不足分

じゃがいものチーズ和え

• 10分
• 189kcal
• 0.9g

• じゃがいも
• クリームチーズ
• チーズ
• 副菜
• 10分以内
• 副菜でゆる減塩
• 食物繊維不足分

じゃがいもとアボカドの香ばししょうゆ炒め

• 15分
• 296kcal
• 0.8g

• 鶏肉
• じゃがいも
• アボカド
• 主菜
• 20分以内
• 栄養素3項目主菜
• 主菜でしっかり減塩