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オクラを使った人気の簡単レシピ・メニュー
オクラについて
オクラのせうなとろ丼
10分
442kcal
1.6g
うなぎ
オクラ
10分以内
オクラとオリーブのくずしやっこ【新鮮な簡単豆腐メニュー】
10分
198kcal
1.3g
豆腐
オクラ
副菜
10分以内
おくらしそわかめつゆ つけそうめん(賛否両論 笠原氏)
10分
319kcal
3.6g
オクラ
しそ(青じそ・大葉)
わかめ
10分以内
夏野菜のだしおでん
40分+
133kcal
1.9g
トマト・ミニトマト
なす
かぼちゃ
オクラ
卵
主菜
豆乳仕立ての七夕そうめん
15分
441kcal
2.1g
オクラ
20分以内
オクラきゅうりだしかけうどん
10分
360kcal
3.6g
きゅうり
オクラ
卵
10分以内
納豆オクラの月見そば
10分
439kcal
2.6g
オクラ
納豆
10分以内
いかとオクラのサクサク丼
10分
497kcal
1.6g
いか
オクラ
米
10分以内
オクラと長芋のひんやりうどん
10分
245kcal
1.9g
オクラ
長芋・山芋
かにかま(かに風味かまぼこ)
10分以内
ねばねば冷やしうどん
10分
406kcal
3.1g
オクラ
納豆
長芋・山芋
10分以内
長芋オクラの3色納豆
5分
65kcal
1.2g
長芋・山芋
オクラ
納豆
副菜
10分以内
いかオクラ丼
15分
519kcal
2.3g
いか
オクラ
米
20分以内
オクラの簡単白和え
20分
68kcal
1.0g
オクラ
にんじん
きくらげ
豆腐
副菜
20分以内
副菜でゆる減塩
ひじきのかきたまスープ
10分+
54kcal
1.1g
ひじき
オクラ
卵
汁物・スープ
10分以内
夏野菜としらすのだしかけそうめん(賛否両論 笠原氏)
15分
426kcal
3.3g
トマト・ミニトマト
オクラ
20分以内
夏バテ知らず!夏野菜たっぷり冷しゃぶサラダ
10分
310kcal
2.4g
豚肉
なす
オクラ
トマト・ミニトマト
水菜
主菜
10分以内
オクラの和風サラダ
10分
107kcal
0.9g
オクラ
鶏ささ身
鶏肉
副菜
10分以内
副菜でゆる減塩
オクラ、プチトマト、なす、ズッキーニのフライ
15分
258kcal
1.9g
オクラ
トマト・ミニトマト
なす
ズッキーニ
主菜
20分以内
オクラの肉巻きてり焼き(基本のおかずつゆ使用)
15分
337kcal
1.9g
オクラ
豚肉
主菜
20分以内
下味冷凍 山形だし風
5分+
45kcal
1.8g
きゅうり
長芋・山芋
オクラ
副菜
10分以内
オクラと鶏ささみのだしマリネ(賛否両論 笠原氏)
15分+
104kcal
0.9g
オクラ
鶏ささ身
鶏肉
副菜
20分以内
副菜でゆる減塩
柚子こしょう風味の鶏とオクラの冷かけそうめん
15分
404kcal
4.2g
オクラ
鶏肉
20分以内
めかぶとオクラの冷やかけうどん
10分+
302kcal
3.1g
オクラ
10分以内
オクラと長芋のトマトドレッシングサラダ
20分
124kcal
0.8g
鶏ささ身
鶏肉
長芋・山芋
トマト・ミニトマト
オクラ
副菜
20分以内
副菜でゆる減塩
野菜100g副菜
きのことオクラのおろし和え
15分
28kcal
0.6g
えのきたけ
しめじ
オクラ
大根
副菜
20分以内
副菜でゆる減塩
オクラの豚肉ロール焼き
15分
284kcal
1.2g
豚肉
オクラ
主菜
20分以内
主菜でゆる減塩
オクラ入り簡単和風麻婆豆腐
20分
264kcal
1.9g
オクラ
パプリカ
豆腐
ひき肉
豚肉
主菜
20分以内
いかオクラ
10分
129kcal
2.3g
いか
オクラ
卵
副菜
10分以内
豚肉と夏野菜の焼き漬け
10分
285kcal
1.9g
豚肉
なす
オクラ
主菜
10分以内
オクラと鶏肉の煮物
20分
362kcal
1.5g
オクラ
鶏肉
主菜
20分以内
主菜でゆる減塩
オクラとたこのサラダ
10分
89kcal
0.8g
たこ
オクラ
トマト・ミニトマト
副菜
10分以内
副菜でゆる減塩
冷しゃぶサラダ
15分
194kcal
1.0g
豚肉
オクラ
副菜
20分以内
副菜でゆる減塩
野菜100g副菜
温野菜の黒酢ソース
10分
51kcal
0.8g
オクラ
にんじん
キャベツ
副菜
10分以内
副菜でゆる減塩
野菜100g副菜
ポークジンジャー【玉ねぎだれが美味の人気洋食】
10分
375kcal
1.3g
豚肉
オクラ
主菜
10分以内
主菜でゆる減塩
夏野菜のおひたし(賛否両論 笠原氏)
15分+
80kcal
1.2g
トマト・ミニトマト
とうもろこし
オクラ
副菜
20分以内
野菜100g副菜
和えるだけで簡単!長芋とオクラのうまだし和え
10分
44kcal
1.5g
オクラ
長芋・山芋
副菜
10分以内
電子レンジ
たたきオクラと豚しゃぶのだしたまぶっかけうどん(山本ゆりさん)(旨みあふれる牡蠣だししょうゆ使用)
10分
794kcal
1.9g
オクラ
豚肉
10分以内
電子レンジ
たたきオクラと豚しゃぶのだしたまぶっかけうどん(山本ゆりさん)(削りたてかつお節香るだししょうゆ使用)
10分
821kcal
2.5g
オクラ
豚肉
10分以内
電子レンジ
たたきオクラと豚しゃぶのだしたまぶっかけうどん(山本ゆりさん)(旨み豊かな昆布だししょうゆ使用)
10分
815kcal
2.5g
オクラ
豚肉
10分以内
電子レンジ
たたきオクラと豚しゃぶのだしたまぶっかけうどん(山本ゆりさん)(あまうまいだししょうゆ使用)
10分
818kcal
2.4g
オクラ
豚肉
10分以内
電子レンジ
トマトとおくらのだしマリネ
10分
42kcal
0.7g
トマト・ミニトマト
オクラ
副菜
10分以内
副菜でゆる減塩
野菜100g副菜
青じそ香るトマトとオクラのサラダ麺(大豆麺細麺使用)
10分
283kcal
2.6g
オクラ
10分以内
電子レンジ
土佐酢ゼリーサラダ
15分+
75kcal
1.7g
たこ
オクラ
わかめ
副菜
20分以内
オクラとトマトのパスタ
15分
433kcal
2.8g
スパゲッティ・パスタ
トマト・ミニトマト
オクラ
20分以内
オクラのにんにくマリネ
10分+
60kcal
0.6g
オクラ
にんにく
アンチョビー
副菜
10分以内
副菜でゆる減塩
玉ねぎ、オクラ、豚肉のみそ汁
15分
93kcal
1.8g
豚肉
玉ねぎ
オクラ
汁物・スープ
20分以内
野菜カレー(トマトピューレー使用)
20分
583kcal
2.7g
なす
オクラ
米
主菜
20分以内
なめことオクラのとろみ汁
5分
63kcal
1.1g
なめこ
オクラ
汁物・スープ
10分以内
オクラのごましょうゆかけ
10分
38kcal
0.8g
オクラ
副菜
10分以内
副菜でゆる減塩
青じそとオクラのビーフロールかつ
20分
297kcal
1.0g
牛肉
オクラ
しそ(青じそ・大葉)
主菜
20分以内
主菜でしっかり減塩
調理時間
?
調理時間に含まれない工程がある場合は、末尾に「+」が表示されます。(例:10分+)
エネルギー
塩分
切り口の五角形の星型を生かして、輪切りにして使うほか、形のまま使います。
おひたし、煮物、つけ合わせなどに。
オクラについて
食材別レシピまとめ
あ
あさり
あじ
小豆・ささげ
アスパラガス(グリーン)
厚揚げ
油揚げ
アボカド
アンチョビー
いか
いわし
いんげん豆
うど
うなぎ
梅干し
枝豆
えのきたけ
えび
エリンギ
えんどう豆
オートミール
おかひじき
おから
オクラ
か
貝割れ菜(かいわれ大根・スプラウト)
かき
かつお
かに
かにかま(かに風味かまぼこ)
かぶ
かぼちゃ
カマンベールチーズ
カリフラワー
かれい
きくらげ
キャベツ
牛肉
牛乳
きゅうり
京芋
京にんじん
切り干し大根
ぎんなん
きんめ鯛
空心菜
くちなしの実
くり
クリームチーズ
グリーンピース
くるみ
クレソン
くわい
コーン紙パック
高野豆腐
ごぼう
小松菜
米
こんにゃく類
昆布
にがうり(ゴーヤ)
めかじき
さ
鮭
雑穀
さつまいも
里芋
さば
さば缶
さやいんげん
さやえんどう
さわら
さんま
しし唐辛子
しそ(青じそ・大葉)
しめじ
じゃがいも
春菊
しょうが
しらす干し・ちりめんじゃこ
白滝(しらたき・糸こんにゃく)
すずき
ズッキーニ
スナップえんどう
せり
セロリ
そら豆
生しいたけ
た
大根
大豆
たけのこ
たこ
たちうお
卵
玉ねぎ
たら
たらこ・明太子
チーズ
ちくわ
ちょろぎ
チンゲン菜
ツナ缶
つるむらさき
とうがん
豆乳・豆乳飲料
豆腐
豆苗
とうもろこし
トマト・ミニトマト
鶏ささ身
鶏手羽
鶏肉
な
長芋・山芋
なす
納豆
菜の花
生クリーム
生ハム
なめこ
にら・黄にら
にんじん
にんにく
にんにくの芽
ねぎ
のり
三つ葉
は
スパゲッティ・パスタ
白菜
白菜キムチ
パクチー
バナナ
パプリカ
はまぐり
ハム
春雨
パン
はんぺん
ピーマン
ひき肉
ひじき
ひよこ豆
麩
ふき
豚こま切れ肉
豚肉
ぶり
ブロッコリー
ベーコン
ほうれん草
帆立貝
ま
まいたけ
まぐろ
マッシュルーム
まつたけ
水菜
ミックスビーンズ
みょうが
餅
モッツァレラチーズ
もやし
モロヘイヤ
や
八つ頭
ゆず
ゆり根
ら
りんご
ルッコラ
レタス類
れんこん
わ
ワイン(赤)
わかめ
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