オクラのレシピ

オクラたたきの冷やっこ

10分
54kcal
1.1g

主材料:オクラ、豆腐

オクラのにんにくマリネ

10分+
53kcal
1.0g

主材料:アンチョビー、オクラ

オクラのごましょうゆかけ

10分
27kcal
0.8g

主材料:オクラ

とろろ昆布とオクラの吸い物

5分
45kcal
1.9g

主材料:オクラ

オクラとたこのサラダ

10分
117kcal
0.9g

主材料:たこ、オクラ、トマト・プチトマト

オクラの豚肉ロール焼き

15分
214kcal
0.9g

主材料:豚肉、オクラ

オクラ、プチトマト、なす、ズッキーニのフライ

15分
205kcal
1.7g

主材料:オクラ、トマト・プチトマト、ズッキーニ、なす

茶碗蒸しのオクラあんかけ

20分
101kcal
0.9g

主材料:オクラ、鶏卵、豆乳

オクラのぽんず和え

10分
18kcal
0.6g

主材料:オクラ

オクラと厚揚げ、ひき肉の甘煮

20分
341kcal
1.8g

主材料:豚肉、鶏肉、ひき肉、オクラ、厚揚げ

オクラの和風サラダ

10分
102kcal
0.8g

主材料:鶏肉、オクラ

オクラと長いものひんやりうどん

10分
289kcal
2.5g

主材料:オクラ、長いも・山いも、うどん

オクラ入り簡単和風麻婆豆腐

20分
286kcal
1.8g

主材料:豚肉、ひき肉、オクラ、豆腐

大根とオクラのしょうゆ漬け

10分+
56kcal
2.6g

主材料:オクラ、大根

オクラの簡単白和え

20分
70kcal
0.5g

オクラの吸い物

10分
33kcal
2.0g

主材料:オクラ

玉ねぎ、オクラ、豚肉のみそ汁

15分
81kcal
1.5g

主材料:豚肉、オクラ、玉ねぎ

オクラ納豆

5分
75kcal
1.3g

主材料:オクラ、納豆

青じそとオクラのビーフロールかつ

20分
293kcal
1.5g

主材料:牛肉、青じそ、オクラ

オクラと帆立のチヂミ

15分
199kcal
1.2g

主材料:帆立貝、オクラ

凡例

調理時間
エネルギー
塩分

※ 調理時間以外の作業時間が発生する場合、「+」が表示されます

オクラ

切り口の五角形の星型を生かして、輪切りにして使うほか、形のまま使います。
おひたし、煮物、つけ合わせなどに。