卵の簡単レシピ！人気のつくり方・メニュー

基本の卵焼き【しょうゆと砂糖・定番人気の味付け】

• 10分
• 163kcal
• 0.9g

• 卵
• 副菜
• 10分以内
• 副菜でゆる減塩

ほうれん草と卵とベーコンのふんわり炒め【子どもに人気】

• 10分
• 217kcal
• 0.9g

• ほうれん草
• 卵
• 副菜
• 10分以内
• 副菜でゆる減塩

茶碗蒸し【レンジで簡単】

• 10分
• 60kcal
• 1.2g

• 卵
• 副菜
• 10分以内
• 電子レンジ

プレーンオムレツ【卵だけ！人気のふわふわ食感】

• 10分
• 212kcal
• 1.3g

• 卵
• 主菜
• 10分以内
• 主菜でゆる減塩

簡単レシピ！ふわとろ卵のオムライス

• 25分
• 700kcal
• 2.1g

• 鶏肉
• 卵

濃いだし親子丼 【本つゆ（めんつゆ）使用】

• 15分
• 520kcal
• 3.6g

• 鶏肉
• 卵
• 米
• 20分以内

卵とえのきの中華風スープ

• 10分
• 70kcal
• 1.7g

• 卵
• えのきたけ
• 汁物・スープ
• 10分以内

キャベツたっぷり！とんぺい焼き（豚平焼き）【居酒屋人気メニュー】

• 20分
• 365kcal
• 1.5g

• 卵
• 豚肉
• キャベツ
• 主菜
• 20分以内
• 主菜でゆる減塩

トン丼

• 10分
• 499kcal
• 1.9g

• 豚肉
• キャベツ
• 卵
• 米
• 10分以内
• 主食でゆる減塩

鮭とキャベツの目玉焼きのっけご飯

• 15分
• 447kcal
• 1.9g

• 鮭・サーモン
• キャベツ
• 卵
• 20分以内
• 主食でゆる減塩

豚しゃぶ温玉のっけめん（賛否両論　笠原氏）

• 15分+
• 530kcal
• 3.3g

• 豚肉
• 卵
• 20分以内

ツナ卵にゅうめん

• 15分
• 410kcal
• 2.8g

• ツナ缶
• 卵
• 20分以内

フライパン1つで！キャベツとベーコンの豆乳だしカルボナーラ（山本ゆりさん）

• 20分
• 603kcal
• 4.9g

• スパゲッティ・パスタ
• キャベツ
• ベーコン
• 卵
• 20分以内

キャベツオムレツ【コンビーフで簡単においしく】

• 10分
• 329kcal
• 2.2g

• 卵
• キャベツ
• 主菜
• 10分以内

野菜たっぷり！とんぺい焼き風【包まず簡単】

• 15分
• 346kcal
• 1.6g

• 卵
• 豚肉
• キャベツ
• 主菜
• 20分以内
• 野菜1/2日分

キャベツとにんじんのチヂミ（韓国風お好み焼き）【野菜がとれる人気メニュー】

• 15分
• 112kcal
• 0.9g

• キャベツ
• にんじん
• 卵
• 主菜
• 20分以内
• 主菜でしっかり減塩

ポーチドエッグ

• 10分
• 97kcal
• 0.8g

• 卵
• キャベツ
• にんじん
• 主菜
• 10分以内
• 主菜でしっかり減塩

キャベツのコクうまコールスロー（森野熊八さん）

• 10分+
• 78kcal
• 0.5g

• キャベツ
• 卵
• 副菜
• 10分以内
• 副菜でしっかり減塩

レンジとトースターで簡単！チーズと野菜のココット焼き

• 10分
• 181kcal
• 0.9g

• トマト・ミニトマト
• 卵
• チーズ
• 副菜
• 10分以内
• 副菜でゆる減塩

キャベツの巣ごもり風

• 10分
• 126kcal
• 0.6g

• 卵
• キャベツ
• 副菜
• 10分以内
• 副菜でしっかり減塩
• 野菜100g副菜

キャベツと卵のごまサラダ

• 10分
• 155kcal
• 0.8g

• キャベツ
• 卵
• 副菜
• 10分以内
• 副菜でゆる減塩
• 野菜100g副菜

しいたけと野菜のかき卵汁

• 15分
• 113kcal
• 1.7g

• 生しいたけ
• キャベツ
• 卵
• 汁物・スープ
• 20分以内

ブロッコリーとキャベツの和風卵スープ

• 15分
• 85kcal
• 1.0g

• ブロッコリー
• キャベツ
• 卵
• 汁物・スープ
• 20分以内

キャベツと落とし卵のチーズスープ（山本ゆりさん）

• 5分
• 156kcal
• 1.0g

• キャベツ
• ベーコン
• 卵
• 汁物・スープ
• 10分以内
• 電子レンジ
• 野菜1/2日分

キャベツとツナのだしバタ卵炒め

• 10分
• 180kcal
• 2.2g

• キャベツ
• ツナ缶
• 卵
• 主菜
• 10分以内

豚たまキャベツの中華風炒め

• 10分
• 444kcal
• 1.9g

• 豚こま切れ肉
• 豚肉
• キャベツ
• 卵
• 主菜
• 10分以内

キャベツと卵のふんわり炒め

• 10分
• 218kcal
• 1.2g

• 卵
• キャベツ
• ねぎ
• きくらげ
• 主菜
• 10分以内
• 主菜でゆる減塩

ふわとろ卵豚丼（山本ゆりさん）

• 10分
• 769kcal
• 3.0g

• 豚こま切れ肉
• 豚肉
• 卵
• 10分以内
• 電子レンジ

レンジで簡単！トマト入りかに玉【めんつゆで味ぴたり】

• 5分
• 108kcal
• 0.9g

• 卵
• かにかま（かに風味かまぼこ）
• 副菜
• 10分以内
• 電子レンジ

豚こまと卵の他人丼

• 10分
• 769kcal
• 2.1g

• 豚こま切れ肉
• 豚肉
• 卵
• 米
• 10分以内

なすとひき肉のコク甘丼

• 15分
• 771kcal
• 2.6g

• ひき肉
• なす
• 米
• 卵
• 20分以内

さば缶のスパニッシュオムレツ

• 15分
• 256kcal
• 1.5g

• 卵
• さば缶
• 主菜
• 20分以内
• 主菜でゆる減塩

巣ごもりツナハンバーグ　豆乳きのこソース

• 40分
• 659kcal
• 2.3g

• ひき肉
• トマト・ミニトマト
• 卵
• 主菜
• たんぱく質1/2日分

巣ごもりハンバーグ

• 35分
• 563kcal
• 2.5g

• ひき肉
• トマト・ミニトマト
• 卵
• 主菜
• たんぱく質1/2日分

冷やしツナ玉うどん（うどんがうまいだししょうゆ使用）

• 5分
• 349kcal
• 2.6g

• 卵
• 10分以内

簡単！コクうま煮豚

• 20分
• 385kcal
• 2.1g

• 豚肉
• 卵
• 主菜
• 20分以内

レンジで簡単！トマトの中華風卵スープ（リコピンリッチ トマト飲料使用）

• 5分
• 107kcal
• 1.4g

• 卵
• 汁物・スープ
• 10分以内
• 電子レンジ
• 野菜1/2日分

フラメンカ・エッグ（ウエボス・ア・ラ・フラメンカ）【スペイン料理】

• 30分
• 323kcal
• 1.1g

• なす
• パプリカ
• 卵
• 主菜
• 主菜でゆる減塩
• 野菜1/2日分

卵とじうどん（めんみ使用）

• 5分
• 282kcal
• 3.6g

• 卵
• 10分以内

ふわとろ和風かに玉

• 10分
• 205kcal
• 2.4g

• かにかま（かに風味かまぼこ）
• 卵
• 主菜
• 10分以内

豚こま肉となすと小松菜のふんわり卵炒め【デイリー人気おかず】

• 10分
• 296kcal
• 1.4g

• 豚こま切れ肉
• 豚肉
• なす
• 小松菜
• 卵
• 主菜
• 10分以内
• 主菜でゆる減塩
• 野菜1/2日分

シャカシャカ和風カルボナーラうどん

• 5分
• 406kcal
• 3.2g

• ベーコン
• 卵
• 10分以内

ゆで卵とブロッコリーのチーズ焼き【たんぱく質が摂れるサプリ副菜】

• 15分
• 241kcal
• 1.5g

• 卵
• ブロッコリー
• 副菜
• 20分以内

ちくわとピーマンの卵チャンプル【たんぱく質が摂れるサプリ副菜】

• 10分
• 244kcal
• 2.7g

• ちくわ
• ピーマン
• 卵
• 副菜
• 10分以内

かにかまとねぎの中華風オムレツ【たんぱく質が摂れるサプリ副菜】

• 10分
• 246kcal
• 2.3g

• 卵
• かにかま（かに風味かまぼこ）
• 副菜
• 10分以内

にんじんしりしり

• 10分
• 106kcal
• 0.9g

• にんじん
• 卵
• 副菜
• 10分以内
• 副菜でゆる減塩

パラパラに仕上がる！基本の炒飯

• 15分
• 478kcal
• 2.3g

• 米
• 豚肉
• 卵
• 20分以内

中華風レタススープ

• 10分
• 51kcal
• 2.2g

• 卵
• レタス類
• 汁物・スープ
• 10分以内

大根の卵焼きのしょうゆかけ

• 15分+
• 183kcal
• 1.9g

• 大根
• 卵
• 主菜
• 20分以内

ブロッコリーのピカタ【ビタミンB6が摂れるサプリ副菜】

• 15分
• 269kcal
• 0.9g

• ブロッコリー
• 卵
• 副菜
• 20分以内
• 副菜でゆる減塩

納豆炒り卵【ビタミンB2が摂れるサプリ副菜】

• 10分
• 132kcal
• 1.0g

• 卵
• 納豆
• 副菜
• 10分以内
• 副菜でゆる減塩

にらのめんつゆ和え 温玉のせ【ビタミンEが摂れるサプリ副菜】

• 10分
• 84kcal
• 2.0g

• にら・黄にら
• 卵
• 副菜
• 10分以内

にんにく香るやみつき味玉だれ

• 10分+
• 306kcal
• 2.4g

• 卵
• 副菜
• 10分以内

三つ葉のかきたま汁【ふわふわ卵が人気のお吸い物】

• 10分
• 48kcal
• 1.2g

• 三つ葉
• 卵
• 汁物・スープ
• 10分以内

お手軽食材で簡単！にんじんとツナのチャンプルー風

• 10分
• 105kcal
• 0.7g

• にんじん
• 卵
• ツナ缶
• 副菜
• 10分以内
• 副菜でゆる減塩

親子丼【減塩のコツいっぱい】

• 15分
• 472kcal
• 1.5g

• 卵
• 鶏肉
• 米
• 20分以内
• 主食でしっかり減塩

電子レンジで！1人分の親子丼【本つゆ（めんつゆ）使用】

• 15分
• 516kcal
• 1.6g

• 卵
• 鶏肉
• 20分以内
• 電子レンジ
• 主食でゆる減塩

卵黄しょうゆ漬け（森野熊八さん）

• 5分+
• 78kcal
• 1.4g

• 卵
• 10分以内