なす

旬年中出荷されていますが、露地物の旬は7~8月
なすを使った人気レシピをご紹介。なすと豚肉を使ったレシピや、なすとひき肉を使ったレシピ、なすとピーマンを使ったレシピなど、組み合わせ豊富な主菜を中心にまとめました。油との相性がよく、焼き物や炒め物でコクのある味わいを楽しめるのがなすの魅力。火を通すことで食べやすくなり、満足感のある一品に仕上がります。毎日の献立に取り入れやすい定番おかずから、レパートリーを広げたいときに役立つメニューまで幅広く掲載。なす料理の人気レシピを探している方におすすめのレシピ集です。レシピはプロの料理家・キッコーマン熟練のレシピ担当が考案。
キッコーマンホームクッキングでは、旬の食材を生かした簡単レシピと毎日の献立、歳時記・イベントのレシピ、和食レシピ、減塩などの健康レシピを豊富に掲載しています。
- 栄養
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栄養成分は少ないのですが、食物繊維は比較的多い。最近、注目されているのは、皮に含まれる、ナスニンや褐変物質のクロロゲン酸です。これらは、抗酸化作用の優れたポリフェノール類で、老化抑制やがんの予防の効果があります。ナスニンは、動脈硬化の予防や眼精疲労の回復、クロロゲン酸は、血圧や血糖値の正常化に有効とされます。
- 目利き・保存
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全体にはりがあり、がくの部分のとげが鋭いものを選びましょう。冷蔵保存すると味が落ちるので、常温で保存し、早めに食べきるようにします。
- 調理のヒント
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和食にも洋食にも活躍します。夏場はとくに甘味が増すので、シンプルな焼きなすなどがおすすめです。
チェックポイント
へたを取る
がくを取る
アクを抜く
なすの乱切り


へたを切り落とし、端からなすを回しながら切っていく。


















