時短で手軽に！20分主菜＆10分副菜（毎月更新）

パックからそのままポン！簡単カリカリ油淋豚

• 15分
• 663kcal
• 1.8g

• 豚肉
• 主菜
• 20分以内

レンジで簡単！なすドッグ

• 10分
• 136kcal
• 1.9g

• なす
• 豚こま切れ肉
• 豚肉
• 主菜
• 10分以内
• 電子レンジ

甘辛味が絶品！ピーマンの肉詰め

• 15分
• 360kcal
• 2g

• ピーマン
• ひき肉
• 主菜
• 20分以内

きゅうりと厚揚げの中華風肉みそ炒め

• 10分
• 339kcal
• 1.6g

• きゅうり
• 厚揚げ
• 主菜
• 10分以内

フライパン１つで！韓国風牛焼肉

• 15分
• 447kcal
• 1.9g

• 牛肉
• 主菜
• 20分以内

焼かないしょうが焼き

• 20分
• 462kcal
• 3.1g

• 豚肉
• 玉ねぎ
• 主菜
• 20分以内

あじの和風ムニエル

• 20分
• 157kcal
• 2.1g

• あじ
• 主菜
• 20分以内

豚こまとじゃがいものナポリタン炒め【じゃがいも･玉ねぎ･にんじんの常備野菜で】

• 15分
• 296kcal
• 1.8g

• じゃがいも
• 豚こま切れ肉
• 豚肉
• にんじん
• 玉ねぎ
• 主菜
• 20分以内

豚バラズッキーニのうま塩にんにく炒め

• 10分
• 427kcal
• 1.5g

• 豚肉
• ズッキーニ
• 主菜
• 10分以内
• 主菜でゆる減塩

本つゆで簡単！なすとピーマンのそぼろあんかけ

• 15分
• 200kcal
• 1.0g

• なす
• ピーマン
• ひき肉
• 豚肉
• 主菜
• 20分以内
• 主菜でしっかり減塩

ささみの梅じそ照り焼き【串なし･フライパン焼き鳥】

• 10分+
• 292kcal
• 1.4g

• 鶏ささ身
• 鶏肉
• しそ（青じそ・大葉）
• 梅干し
• 主菜
• 10分以内
• たんぱく質1/2日分
• 主菜でゆる減塩

豚バラ焼きの和風サルサソース

• 15分
• 515kcal
• 1.5g

• 豚肉
• トマト・ミニトマト
• 主菜
• 20分以内
• 主菜でゆる減塩

あじのなめろう

• 15分
• 96kcal
• 1.2g

• あじ
• 主菜
• 20分以内
• 主菜でゆる減塩

甘辛だれがおいしい！トマト肉巻き【人気の野菜がとれる主菜】

• 10分
• 398kcal
• 1.4g

• トマト・ミニトマト
• 豚肉
• 主菜
• 10分以内
• 主菜でゆる減塩

レンジで簡単！なすと豚こまのごま酢和え

• 10分
• 316kcal
• 1.0g

• なす
• 豚こま切れ肉
• 豚肉
• 主菜
• 10分以内
• 電子レンジ
• 主菜でしっかり減塩

ねぎつくね【減塩のコツいっぱい】

• 20分
• 268kcal
• 1.1g

• ひき肉
• 鶏肉
• ねぎ
• 主菜
• 20分以内
• 主菜でゆる減塩