時短で手軽に！20分主菜＆10分副菜（毎月更新）

豚バラれんこん（蓮根）【ごま油香る甘辛しょうゆ味の人気おかず】

• 15分
• 375kcal
• 1.7g

• れんこん
• 豚肉
• 主菜
• 20分以内

ワンパンで！豚バラ白菜の即ウマおかず鍋【つゆとごま油で味付け簡単！もやしたっぷり】

• 15分
• 368kcal
• 2.5g

• 豚肉
• 白菜
• にんにく
• 主菜
• 20分以内
• 野菜1/2日分

鶏むね肉のヘルシーしょうが焼き

• 15分
• 231kcal
• 2.4g

• 鶏肉
• しょうが
• 主菜
• 20分以内

エリンギつくね照り焼き【串なし･フライパン焼き鳥】

• 20分
• 334kcal
• 2.5g

• エリンギ
• ひき肉
• 鶏肉
• 主菜
• 20分以内

白菜のうま煮【本つゆ（めんつゆ）使用】

• 15分
• 374kcal
• 2g

• 豚肉
• 白菜
• 主菜
• 20分以内

鮭と水菜の白だし焼き

• 10分
• 208kcal
• 1.6g

• 鮭
• 水菜
• 主菜
• 10分以内

厚揚げと小松菜の旨みそ炒め

• 15分
• 311kcal
• 1.6g

• 厚揚げ
• 小松菜
• 主菜
• 20分以内

鶏肉とさつまいもとれんこんの甘辛炒め

• 15分
• 500kcal
• 2.2g

• さつまいも
• 鶏肉
• れんこん
• 主菜
• 20分以内

えのきの甘辛レンチン豚巻き

• 15分
• 497kcal
• 1.3g

• えのきたけ
• 豚肉
• 主菜
• 20分以内
• 電子レンジ
• 主菜でゆる減塩

鶏もも肉ときのこの豆乳クリーム煮

• 20分
• 356kcal
• 1g

• 鶏肉
• 生しいたけ
• しめじ
• 主菜
• 20分以内
• 栄養素3項目主菜
• 主菜でしっかり減塩

焼肉のたれで簡単！じゃがいものボロネーゼ

• 20分
• 299kcal
• 1g

• じゃがいも
• ひき肉
• 主菜
• 20分以内
• 栄養素3項目主菜
• 食物繊維1/2日分
• 主菜でしっかり減塩

シャカシャカ豚バラねぎレモンだれ

• 10分
• 440kcal
• 1g

• 豚肉
• 主菜
• 10分以内
• 主菜でしっかり減塩

さばとじゃがいものトマトオイル煮【人気のヘルシー洋食】

• 20分
• 603kcal
• 1.3g

• さば
• じゃがいも
• いんげん豆
• 主菜
• 20分以内
• 栄養素3項目主菜
• 食物繊維1/2日分
• 主菜でゆる減塩

チンゲン菜と豚肉の中華風ピリ辛炒め

• 15分
• 175kcal
• 1g

• 豚肉
• チンゲン菜
• 主菜
• 20分以内
• 主菜でしっかり減塩

鶏手羽とかぼちゃの揚げがらめ

• 15分
• 432kcal
• 1g

• 鶏手羽
• 鶏肉
• かぼちゃ
• 主菜
• 20分以内
• 主菜でしっかり減塩

鶏肉の簡単きのこホイル焼き

• 20分
• 197kcal
• 1g

• 鶏肉
• しめじ
• まいたけ
• 主菜
• 20分以内
• 主菜でしっかり減塩