時短で手軽に！20分主菜＆10分副菜（毎月更新）

白菜のうま煮【本つゆ（めんつゆ）使用】

• 15分
• 374kcal
• 2g

• 豚肉
• 白菜
• 主菜
• 20分以内

ワンパンで！豚バラ白菜の即ウマおかず鍋【つゆとごま油で味付け簡単！もやしたっぷり】

• 15分
• 368kcal
• 2.5g

• 豚肉
• 白菜
• にんにく
• 主菜
• 20分以内
• 野菜1/2日分

厚揚げと小松菜の旨みそ炒め

• 15分
• 311kcal
• 1.6g

• 厚揚げ
• 小松菜
• 主菜
• 20分以内

鶏肉とキャベツの豆乳クリーム煮

• 15分
• 396kcal
• 2.4g

• キャベツ
• 鶏肉
• 豆乳・豆乳飲料
• 主菜
• 20分以内

おうち居酒屋！鶏肉と長ねぎの焼き鳥風

• 15分
• 450kcal
• 2.8g

• 鶏肉
• ねぎ
• 主菜
• 20分以内

小松菜と牛肉の炒め物【定番人気の組み合わせ】

• 10分
• 448kcal
• 2.8g

• 牛肉
• 小松菜
• 主菜
• 10分以内

生たら（鱈）の煮つけ【和食の定番・人気の甘辛味】

• 15分
• 137kcal
• 1.8g

• たら
• 春菊
• 主菜
• 20分以内

肉吸い風豆腐鍋（香り白だし使用）

• 15分
• 574kcal
• 3.4g

• 豆腐
• 豚肉
• 卵
• 主菜
• 20分以内

味わいやわらか！鶏肉と大根の煮物（ゆる減塩レシピ）

• 20分
• 363kcal
• 1.4g

• 大根
• 鶏肉
• 主菜
• 20分以内
• 主菜でゆる減塩

さばと長ねぎときのこの塩みりん蒸し

• 15分+
• 303kcal
• 1.1g

• さば
• しめじ
• えのきたけ
• 主菜
• 20分以内
• 栄養素3項目主菜
• 主菜でゆる減塩

鶏肉のトマト煮（ゆる減塩レシピ）

• 20分
• 368kcal
• 1.5g

• 玉ねぎ
• 鶏肉
• 主菜
• 20分以内
• 主菜でゆる減塩
• 野菜1/2日分

大根と豚バラのレンジみぞれ煮

• 15分
• 283kcal
• 1.1g

• 豚肉
• 大根
• 主菜
• 20分以内
• 電子レンジ
• 主菜でゆる減塩

本みりんと焼肉のたれで！キャラメルバターチキン

• 15分
• 382kcal
• 1.2g

• 鶏肉
• 主菜
• 20分以内
• 主菜でゆる減塩

焼き牛すき煮（ゆる減塩レシピ）

• 20分
• 438kcal
• 1.5g

• 豆腐
• 牛肉
• 主菜
• 20分以内
• 主菜でゆる減塩

白菜と鶏手羽中のフライパン蒸し

• 20分
• 218kcal
• 1.5g

• 白菜
• 鶏手羽
• 鶏肉
• 主菜
• 20分以内
• 主菜でゆる減塩

焼きぶり大根

• 15分
• 258kcal
• 1.4g

• ぶり
• 大根
• 主菜
• 20分以内
• 主菜でゆる減塩