時短で手軽に！20分主菜＆10分副菜（毎月更新）

かぼちゃとベーコンのだしミルク煮

• 10分
• 233kcal
• 1.9g

• かぼちゃ
• ベーコン
• 副菜
• 10分以内

カレー風味のシャカシャカきんぴら

• 10分
• 117kcal
• 2.1g

• ごぼう
• 鶏肉
• 副菜
• 10分以内

厚揚げとえのきのとろみ煮

• 10分
• 268kcal
• 1.9g

• 厚揚げ
• ねぎ
• えのきたけ
• 副菜
• 10分以内

れんこんのしぼ生漬け【味つけは生しょうゆだけ】

• 5分+
• 61kcal
• 1.8g

• れんこん
• 副菜
• 10分以内

ほうれん草とベーコンの卵のせソテー

• 10分
• 189kcal
• 1.5g

• ほうれん草
• 卵
• 副菜
• 10分以内

塩もみ白菜と鮭フレークのサラダ

• 10分
• 93kcal
• 1.2g

• 白菜
• 鮭・サーモン
• 副菜
• 10分以内
• 野菜100g副菜

シャキシャキ大根サラダ【味つけは生しょうゆだけ】

• 10分
• 32kcal
• 1.2g

• 大根
• 貝割れ菜(かいわれ大根･スプラウト)
• 副菜
• 10分以内

ブロッコリーと油揚げのわさびマヨしょうゆ和え

• 10分
• 171kcal
• 1.2g

• ブロッコリー
• 油揚げ
• 副菜
• 10分以内

わさびじょうゆの里芋マヨサラダ

• 10分
• 140kcal
• 0.9g

• 里芋
• 副菜
• 10分以内
• 電子レンジ
• 副菜でゆる減塩

ほうれん草とちくわのナムル（味わいリッチ減塩しょうゆ使用）

• 10分
• 96kcal
• 0.6g

• ほうれん草
• ちくわ
• 副菜
• 10分以内
• 副菜でゆる減塩
• 野菜100g副菜

かぶとブロッコリーの温サラダ

• 10分
• 61kcal
• 0.6g

• かぶ
• ブロッコリー
• 帆立貝
• 副菜
• 10分以内
• 電子レンジ
• 副菜でゆる減塩
• 野菜100g副菜

簡単ラーパーツァイ（白菜の甘酢漬け）

• 10分
• 78kcal
• 0.6g

• 白菜
• 副菜
• 10分以内
• 副菜でゆる減塩

白菜と桜えびの炒め煮【簡単なのにうま味たっぷり】

• 10分
• 49kcal
• 0.9g

• 白菜
• 副菜
• 10分以内
• 副菜でゆる減塩
• 野菜100g副菜

くだき青菜豆腐

• 5分
• 110kcal
• 0.8g

• 豆腐
• 小松菜
• 副菜
• 10分以内
• 副菜でゆる減塩

さつまいものバターきんぴら【人気の副菜】

• 10分
• 211kcal
• 0.9g

• さつまいも
• 副菜
• 10分以内
• 副菜でゆる減塩

せり（芹）のおひたし【簡単につくれる人気の食べ方】

• 10分
• 29kcal
• 1g

• せり
• 副菜
• 10分以内
• 副菜でゆる減塩