時短で手軽に！20分主菜＆10分副菜（毎月更新）

ちぎり厚揚げとブロッコリーのごましょうゆマヨ和え【たんぱく質が摂れるサプリ副菜】

• 10分
• 338kcal
• 1.2g

• 厚揚げ
• ブロッコリー
• 副菜
• 10分以内
• 栄養素2項目副菜

水菜ときのこのサラダ【えのき・まいたけ・しめじ】

• 10分
• 80kcal
• 1.4g

• 水菜
• えのきたけ
• まいたけ
• しめじ
• 副菜
• 10分以内

スナップえんどうのジュワッと焼き

• 5分
• 86kcal
• 1.7g

• スナップえんどう
• 副菜
• 10分以内

せりと鶏ささ身の和え物

• 10分
• 50kcal
• 1.1g

• 鶏ささ身
• 鶏肉
• せり
• 副菜
• 10分以内

キャベツのごまコールスロー

• 10分
• 65kcal
• 1.2g

• キャベツ
• 副菜
• 10分以内

新玉ねぎの梅おかか和え

• 10分
• 59kcal
• 1.1g

• 玉ねぎ
• 副菜
• 10分以内

だし香る！小松菜とちくわの簡単卵炒め

• 10分
• 176kcal
• 1.9g

• 小松菜
• 副菜
• 10分以内

菜の花の白だしツナ和え

• 10分
• 134kcal
• 1.2g

• 菜の花
• 副菜
• 10分以内

菜の花のあっさり炒め【潔い旨さ！しょうゆ＆みりんとオリーブオイルで簡単に】

• 10分
• 89kcal
• 0.4g

• 菜の花
• 副菜
• 10分以内
• 副菜でしっかり減塩
• 野菜100g副菜

かぶとベーコンのペペロン炒め

• 10分
• 114kcal
• 0.8g

• かぶ
• ベーコン
• 主菜
• 10分以内
• 主菜でしっかり減塩

クレソンと豆腐のごま和え【カルシウムが摂れるサプリ副菜】

• 5分
• 141kcal
• 0.7g

• クレソン
• 豆腐
• 副菜
• 10分以内
• 副菜でゆる減塩

きくらげともやしの中華和え【ビタミンDが摂れるサプリ副菜】

• 10分
• 60kcal
• 0.8g

• きくらげ
• もやし
• 副菜
• 10分以内
• 電子レンジ
• 副菜でゆる減塩

わかめの炒め物【しょうゆとごま油で人気の味つけ】

• 10分
• 62kcal
• 0.9g

• わかめ
• しらす干し・ちりめんじゃこ
• 副菜
• 10分以内
• 副菜でゆる減塩

無限和風ポテトサラダ

• 10分
• 175kcal
• 0.8g

• じゃがいも
• 副菜
• 10分以内
• 副菜でゆる減塩
• 食物繊維不足分

新じゃがと桜えびのだしきんぴら

• 10分
• 84kcal
• 0.5g

• じゃがいも
• 副菜
• 10分以内
• 副菜でしっかり減塩
• 食物繊維不足分

ブロッコリーの塩昆布和え【ビタミンB2が摂れるサプリ副菜】

• 10分
• 35kcal
• 0.7g

• ブロッコリー
• 昆布
• 副菜
• 10分以内
• 副菜でゆる減塩