時短で手軽に！20分主菜＆10分副菜（毎月更新）

厚揚げとえのきのとろみ煮

• 10分
• 268kcal
• 1.9g

• 厚揚げ
• ねぎ
• えのきたけ
• 副菜
• 10分以内

焼き白菜とベーコンのスープ

• 10分
• 107kcal
• 1.2g

• 白菜
• ベーコン
• 汁物・スープ
• 10分以内
• 野菜1/2日分

春菊のチヂミ【鉄分が摂れるサプリ副菜】

• 10分
• 245kcal
• 1.5g

• 春菊
• ひき肉
• 牛肉
• 副菜
• 10分以内

キャベツとベーコンのゆずこしょうバター蒸し

• 10分
• 124kcal
• 1.4g

• キャベツ
• ベーコン
• 副菜
• 10分以内
• 電子レンジ
• 野菜100g副菜

小松菜の煮びたし（煮浸し）【定番人気料理・本つゆ（めんつゆ）使用】

• 10分
• 66kcal
• 1.9g

• 小松菜
• 油揚げ
• 副菜
• 10分以内

レンジで簡単！だしナムル（ほうれん草・にんじん・もやし）

• 10分
• 179kcal
• 2.7g

• ほうれん草
• にんじん
• もやし
• 副菜
• 10分以内

ふんわり豆腐と長芋のだしあんかけ【体にやさしい人気の和風煮込み】

• 10分
• 133kcal
• 1.4g

• 長芋・山芋
• 豆腐
• 副菜
• 10分以内

小松菜とかきのさっと煮

• 10分
• 96kcal
• 1.6g

• かき
• 小松菜
• 副菜
• 10分以内

フライパンでブロッコリーのチーズ焼き

• 10分
• 171kcal
• 1.0g

• ブロッコリー
• チーズ
• 副菜
• 10分以内
• 副菜でゆる減塩
• 野菜100g副菜
• 栄養素2項目副菜

包丁いらずで簡単！無限ツナキャベツ

• 10分
• 98kcal
• 0.5g

• キャベツ
• ツナ缶
• 副菜
• 10分以内
• 副菜でしっかり減塩
• 野菜100g副菜

サーモンとかぶと春菊の中華風サラダ

• 10分
• 119kcal
• 0.9g

• 鮭
• かぶ
• 副菜
• 10分以内
• 副菜でゆる減塩

しらたきの炒り煮

• 10分
• 161kcal
• 0.9g

• ごぼう
• 白滝（しらたき･糸こんにゃく）
• こんにゃく類
• ひき肉
• 鶏肉
• 副菜
• 10分以内
• 副菜でゆる減塩

カリフラワーとベーコンのペペロンチーノ風炒め【簡単おかずおつまみ】

• 10分
• 152kcal
• 0.5g

• カリフラワー
• ベーコン
• 副菜
• 10分以内
• 副菜でしっかり減塩

アボカドのカルパッチョ風

• 5分
• 193kcal
• 0.8g

• アボカド
• 貝割れ菜(かいわれ大根･スプラウト)
• 副菜
• 10分以内
• 副菜でゆる減塩

ブロッコリーと油揚げのわさびマヨしょうゆ和え

• 10分
• 171kcal
• 1.0g

• ブロッコリー
• 油揚げ
• 副菜
• 10分以内
• 副菜でゆる減塩

かぶの梅和え

• 10分
• 20kcal
• 1.0g

• かぶ
• 梅干し
• 副菜
• 10分以内
• 副菜でゆる減塩