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時短で手軽に!20分主菜&10分副菜(毎月更新)
簡単&時短!20分以内のおすすめスピード主菜
和風も洋風も!夕飯にお役立ち10分以内の簡単副菜
今月のオススメ!
ちぎり厚揚げとブロッコリーのごましょうゆマヨ和え【たんぱく質が摂れるサプリ副菜】
10分
338kcal
1.2g
厚揚げ
ブロッコリー
副菜
10分以内
栄養素2項目副菜
水菜ときのこのサラダ【えのき・まいたけ・しめじ】
10分
80kcal
1.4g
水菜
えのきたけ
まいたけ
しめじ
副菜
10分以内
スナップえんどうのジュワッと焼き
5分
86kcal
1.7g
スナップえんどう
副菜
10分以内
せりと鶏ささ身の和え物
10分
50kcal
1.1g
鶏ささ身
鶏肉
せり
副菜
10分以内
キャベツのごまコールスロー
10分
65kcal
1.2g
キャベツ
副菜
10分以内
新玉ねぎの梅おかか和え
10分
59kcal
1.1g
玉ねぎ
副菜
10分以内
だし香る!小松菜とちくわの簡単卵炒め
10分
176kcal
1.9g
小松菜
副菜
10分以内
菜の花の白だしツナ和え
10分
134kcal
1.2g
菜の花
副菜
10分以内
塩分1g以下のレシピ
菜の花のあっさり炒め【潔い旨さ!しょうゆ&みりんとオリーブオイルで簡単に】
10分
89kcal
0.4g
菜の花
副菜
10分以内
副菜でしっかり減塩
野菜100g副菜
かぶとベーコンのペペロン炒め
10分
114kcal
0.8g
かぶ
ベーコン
主菜
10分以内
主菜でしっかり減塩
クレソンと豆腐のごま和え【カルシウムが摂れるサプリ副菜】
5分
141kcal
0.7g
クレソン
豆腐
副菜
10分以内
副菜でゆる減塩
きくらげともやしの中華和え【ビタミンDが摂れるサプリ副菜】
10分
60kcal
0.8g
きくらげ
もやし
副菜
10分以内
電子レンジ
副菜でゆる減塩
わかめの炒め物【しょうゆとごま油で人気の味つけ】
10分
62kcal
0.9g
わかめ
しらす干し・ちりめんじゃこ
副菜
10分以内
副菜でゆる減塩
無限和風ポテトサラダ
10分
175kcal
0.8g
じゃがいも
副菜
10分以内
副菜でゆる減塩
食物繊維不足分
新じゃがと桜えびのだしきんぴら
10分
84kcal
0.5g
じゃがいも
副菜
10分以内
副菜でしっかり減塩
食物繊維不足分
ブロッコリーの塩昆布和え【ビタミンB2が摂れるサプリ副菜】
10分
35kcal
0.7g
ブロッコリー
昆布
副菜
10分以内
副菜でゆる減塩
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