時短で手軽に！20分主菜＆10分副菜（毎月更新）

キャベツのおつまみサラダ

• 5分
• 91kcal
• 1.2g

• キャベツ
• 副菜
• 10分以内
• 野菜100g副菜

菜の花の白だしツナ和え

• 10分
• 134kcal
• 1.2g

• 菜の花
• 副菜
• 10分以内

春にんじんの梅しょうゆみりん蒸し

• 10分
• 71kcal
• 2.0g

• にんじん
• 梅干し
• 副菜
• 10分以内

わかめとしらすのペペロン炒め

• 10分
• 123kcal
• 1.6g

• わかめ
• しらす干し・ちりめんじゃこ
• 副菜
• 10分以内

だし香る　かぶとハムのサラダ

• 5分
• 107kcal
• 1.2g

• かぶ
• ハム
• 副菜
• 10分以内

豆苗のナムル【ビタミンCが摂れるサプリ副菜】

• 10分
• 40kcal
• 1.1g

• 豆苗
• 副菜
• 10分以内

にらのめんつゆ和え 温玉のせ【ビタミンEが摂れるサプリ副菜】

• 10分
• 84kcal
• 2.0g

• にら・黄にら
• 卵
• 副菜
• 10分以内

ブロッコリーとサーモンの和風サラダ【たんぱく質が摂れるサプリ副菜】

• 10分
• 209kcal
• 1.3g

• 鮭・サーモン
• ブロッコリー
• 副菜
• 10分以内
• 野菜100g副菜
• 栄養素2項目副菜

アスパラのバターしょうゆソテー

• 10分
• 94kcal
• 0.7g

• アスパラガス（グリーン）
• 副菜
• 10分以内
• 副菜でゆる減塩

キャベツと卵のごまサラダ

• 10分
• 155kcal
• 0.8g

• キャベツ
• 卵
• 副菜
• 10分以内
• 副菜でゆる減塩
• 野菜100g副菜

冷凍ブロッコリーのおかかしらす和え

• 5分
• 46kcal
• 0.7g

• ブロッコリー
• しらす干し・ちりめんじゃこ
• 副菜
• 10分以内
• 副菜でゆる減塩

クレソンと豆腐のごま和え【カルシウムが摂れるサプリ副菜】

• 5分
• 141kcal
• 0.7g

• クレソン
• 豆腐
• 副菜
• 10分以内
• 副菜でゆる減塩

きゅうりともやしの中華風サラダ（ゆる減塩レシピ）

• 10分
• 74kcal
• 0.8g

• もやし
• 副菜
• 10分以内
• 副菜でゆる減塩

新じゃがと桜えびのだしきんぴら

• 10分
• 84kcal
• 0.5g

• じゃがいも
• 副菜
• 10分以内
• 副菜でしっかり減塩
• 食物繊維不足分

さばとキャベツのサラダ

• 10分
• 247kcal
• 0.9g

• さば缶
• キャベツ
• 副菜
• 10分以内
• 副菜でゆる減塩
• 野菜100g副菜

アボカドとのりのしぼ生漬け【味つけは生しょうゆだけ】

• 5分
• 99kcal
• 0.5g

• アボカド
• のり
• 副菜
• 10分以内
• 副菜でしっかり減塩