今月のオススメ！

鶏肉と大根のねぎだく旨だし煮込み【野菜がとれる人気の主菜】

• 20分
• 314kcal
• 1.9g

• 鶏肉
• 大根
• にんにくの芽
• 主菜
• 20分以内
• 野菜1/2日分

たらとごぼうのトマト煮

• 20分
• 128kcal
• 0.6g

• たら
• ごぼう
• 主菜
• 20分以内
• 主菜でしっかり減塩

かぼちゃとブロッコリーのクリームシチュー【野菜のとれる人気メニュー】

• 20分
• 297kcal
• 1.4g

• かぼちゃ
• ブロッコリー
• 鶏肉
• 主菜
• 20分以内
• 栄養素3項目主菜
• 主菜でゆる減塩

甘塩鮭と鶏ひき肉のロール白菜

• 20分
• 235kcal
• 1.9g

• 白菜
• ひき肉
• 鶏肉
• 主菜
• 20分以内

肉のレシピ

鶏肉とブロッコリーのおろし玉ねぎソース炒め【野菜たっぷり人気の主菜】

• 20分
• 280kcal
• 2.0g

• 鶏肉
• ブロッコリー
• 主菜
• 20分以内
• 野菜1/2日分

ほうれん草と大根の豚バラ肉巻き【たっぷり野菜の人気おかず】

• 20分
• 571kcal
• 1.3g

• 大根
• ほうれん草
• 豚肉
• 主菜
• 20分以内
• 主菜でゆる減塩
• 野菜1/2日分

鶏むね肉（鶏胸肉）と白菜のとろとろ中華煮【とろみ付け不要で簡単】

• 20分
• 298kcal
• 3g

• 鶏肉
• 白菜
• 主菜
• 20分以内

春菊と牛肉の炒め物

• 20分
• 351kcal
• 1.6g

• 春菊
• 玉ねぎ
• 牛肉
• 主菜
• 20分以内

魚介のレシピ

ぶり大根【みりんと砂糖でしっかりした甘み】

• 20分
• 332kcal
• 2.6g

• ぶり
• 大根
• 主菜
• 20分以内

白身魚とトマト＆ベーコンのホイル蒸し【たら（鱈）がおすすめ】

• 20分
• 139kcal
• 1.5g

• 主菜
• 20分以内
• 主菜でゆる減塩

かきとポテトのオーブン焼き

• 20分
• 228kcal
• 1.8g

• かき
• じゃがいも
• 主菜
• 20分以内

揚げ白身魚のもやしあんかけ

• 20分
• 225kcal
• 2.0g

• もやし
• 主菜
• 20分以内

塩分1.5ｇ以下のレシピ

人気の中華！八宝菜（ゆる減塩レシピ）

• 20分
• 366kcal
• 1.4g

• 白菜
• えび
• 豚肉
• 主菜
• 20分以内
• 主菜でゆる減塩

鶏むね肉とほうれん草の白だしにんにく炒め

• 20分
• 359kcal
• 1.2g

• 鶏肉
• ほうれん草
• にんにく
• 主菜
• 20分以内
• たんぱく質1/2日分
• 主菜でゆる減塩

揚げない！エビフライ【フライパンで簡単】

• 20分
• 357kcal
• 0.8g

• えび
• 主菜
• 20分以内
• 主菜でしっかり減塩

かぶのしっとりそぼろあんかけ

• 20分
• 136kcal
• 1.3g

• かぶ
• ひき肉
• 鶏肉
• 主菜
• 20分以内
• 主菜でゆる減塩