時短で手軽に！20分主菜＆10分副菜（毎月更新）

肉巻きピーマンの梅照り焼き

• 15分
• 335kcal
• 1.7g

• 豚肉
• ピーマン
• 主菜
• 20分以内

チーズとろける厚揚げの肉しそ巻き

• 20分
• 445kcal
• 1.7g

• 豚肉
• 厚揚げ
• チーズ
• 主菜
• 20分以内

豚肉と玉ねぎのトマト酢豚【野菜たっぷり人気の中華主菜】

• 20分
• 506kcal
• 2.9g

• トマト・ミニトマト
• 玉ねぎ
• 豚肉
• 主菜
• 20分以内
• 野菜1/2日分

豚なすピーマンの甘辛みそ炒め【いつもの材料で人気おかず】

• 15分
• 333kcal
• 2.0g

• なす
• ピーマン
• 豚こま切れ肉
• 豚肉
• 主菜
• 20分以内

ささみのしそチーズ焼き

• 15分
• 273kcal
• 2.5g

• チーズ
• しそ（青じそ・大葉）
• 鶏ささ身
• 鶏肉
• 主菜
• 20分以内

鶏肉のトマト煮【チキンの人気メニュー】

• 20分
• 366kcal
• 1.9g

• 鶏肉
• 主菜
• 20分以内
• 野菜1/2日分

揚げないから簡単！塩さばの南蛮漬け

• 15分
• 303kcal
• 2.1g

• さば
• 主菜
• 20分以内

きゅうりと厚揚げの中華風肉みそ炒め

• 10分
• 339kcal
• 1.6g

• きゅうり
• 厚揚げ
• 主菜
• 10分以内

鶏肉のトマト照り焼き

• 15分
• 256kcal
• 1.0g

• 鶏肉
• トマト・ミニトマト
• 主菜
• 20分以内
• 主菜でしっかり減塩

かじきのカレー風味焼き

• 20分
• 216kcal
• 1.4g

• めかじき
• レタス類
• 主菜
• 20分以内
• 主菜でゆる減塩

豚肉とじゃがいものソース青のり炒め【スパイシーな人気味】

• 15分
• 387kcal
• 1.2g

• 豚肉
• じゃがいも
• 主菜
• 20分以内
• 栄養素3項目主菜
• 主菜でゆる減塩

牛こまとなすのしょうが炒め【焼肉のたれで味つけ簡単】

• 10分
• 386kcal
• 1.5g

• 牛肉
• なす
• 主菜
• 10分以内
• 主菜でゆる減塩

豚バラとかぼちゃのしょうが焼き

• 15分
• 507kcal
• 1.3g

• 豚肉
• かぼちゃ
• 主菜
• 20分以内
• 主菜でゆる減塩

豚肉と野菜の塩みりん炒め

• 15分
• 346kcal
• 1.2g

• キャベツ
• 豚肉
• 主菜
• 20分以内
• 栄養素3項目主菜
• 主菜でゆる減塩

はさむだけ！巻かない春巻き

• 15分
• 349kcal
• 1.3g

• ひき肉
• 豚肉
• 主菜
• 20分以内
• 主菜でゆる減塩

野菜の辛味そぼろあん

• 20分
• 412kcal
• 1.3g

• ひき肉
• 豚肉
• かぼちゃ
• なす
• 主菜
• 20分以内
• 栄養素3項目主菜
• 主菜でゆる減塩
• 野菜1/2日分