時短で手軽に！20分主菜＆10分副菜（毎月更新）

なすと豚バラの重ね蒸し 担々風だれ【フライパンで簡単】

• 20分
• 435kcal
• 2.2g

• なす
• 豚肉
• 主菜
• 20分以内

鶏むね肉のさっぱりにらトマトだれ

• 10分
• 347kcal
• 3.8g

• トマト・ミニトマト
• にら・黄にら
• 鶏肉
• 主菜
• 10分以内

梅だれの水晶鶏

• 10分
• 169kcal
• 2.6g

• 鶏肉
• 梅干し
• 主菜
• 10分以内

塩もみきゅうりの豚キムチ炒め

• 10分+
• 250kcal
• 1.8g

• きゅうり
• 豚こま切れ肉
• 豚肉
• 主菜
• 10分以内

ゴーヤと厚揚げ、豚肉の炒め物

• 20分
• 285kcal
• 2.1g

• ゴーヤ（にがうり）
• 厚揚げ
• ひき肉
• 豚肉
• 主菜
• 20分以内

揚げないから簡単！塩さばの南蛮漬け

• 15分
• 303kcal
• 2.1g

• さば
• 主菜
• 20分以内

たった大さじ3杯の油で！なすと鶏肉の香ばし揚げびたし

• 20分
• 342kcal
• 1.6g

• 鶏肉
• なす
• 主菜
• 20分以内

豚肉ともやしピーマンのうまだれ炒め

• 10分
• 327kcal
• 1.8g

• 豚肉
• ピーマン
• 主菜
• 10分以内

空芯菜と厚揚げのスタミナ豚バラ炒め

• 10分
• 502kcal
• 1.2g

• 豚肉
• 主菜
• 10分以内
• 主菜でゆる減塩

冷しゃぶと水菜の特製ごまだれ

• 10分
• 364kcal
• 1.5g

• 豚肉
• 水菜
• 主菜
• 10分以内
• 主菜でゆる減塩

包まず簡単！なすと豚肉の春巻き

• 15分
• 446kcal
• 1.1g

• 春巻きの皮
• 豚肉
• なす
• 主菜
• 20分以内
• 主菜でゆる減塩

夏バテ解消！うなぎとなすとパプリカの生ぽんず炒め【夏野菜フル活用】

• 10分
• 221kcal
• 1.3g

• うなぎ
• パプリカ
• なす
• 主菜
• 10分以内
• 主菜でゆる減塩

豚肉のガーリックトマトしょうゆ焼き【夏バテ解消】

• 15分
• 307kcal
• 0.9g

• 豚肉
• トマト・ミニトマト
• 主菜
• 20分以内
• 主菜でしっかり減塩

鶏肉のぽんず照り焼き

• 10分
• 335kcal
• 1.3g

• 鶏肉
• 主菜
• 10分以内
• 主菜でゆる減塩

ささみと大葉の串カツ【白だしの下味が決め手！】

• 10分+
• 235kcal
• 1.3g

• 鶏ささ身
• 鶏肉
• しそ（青じそ・大葉）
• 主菜
• 10分以内
• 主菜でゆる減塩

ピーマンの肉詰めない炒め【人気メニューを簡単アレンジ】

• 20分
• 222kcal
• 1g

• ピーマン
• ひき肉
• 豚肉
• 主菜
• 20分以内
• 主菜でしっかり減塩