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時短で手軽に!20分主菜&10分副菜(毎月更新)
簡単&時短!20分以内のおすすめスピード主菜
和風も洋風も!夕飯にお役立ち10分以内の簡単副菜
今月のオススメ!
鶏肉と大根のねぎだく旨だし煮込み【野菜がとれる人気の主菜】
20分
314kcal
1.9g
鶏肉
大根
にんにくの芽
主菜
20分以内
野菜1/2日分
たらとごぼうのトマト煮
20分
128kcal
0.6g
たら
ごぼう
主菜
20分以内
主菜でしっかり減塩
かぼちゃとブロッコリーのクリームシチュー【野菜のとれる人気メニュー】
20分
297kcal
1.4g
かぼちゃ
ブロッコリー
鶏肉
主菜
20分以内
栄養素3項目主菜
主菜でゆる減塩
甘塩鮭と鶏ひき肉のロール白菜
20分
235kcal
1.9g
白菜
ひき肉
鶏肉
主菜
20分以内
肉のレシピ
鶏肉とブロッコリーのおろし玉ねぎソース炒め【野菜たっぷり人気の主菜】
20分
280kcal
2.0g
鶏肉
ブロッコリー
主菜
20分以内
野菜1/2日分
ほうれん草と大根の豚バラ肉巻き【たっぷり野菜の人気おかず】
20分
571kcal
1.3g
大根
ほうれん草
豚肉
主菜
20分以内
主菜でゆる減塩
野菜1/2日分
鶏むね肉(鶏胸肉)と白菜のとろとろ中華煮【とろみ付け不要で簡単】
20分
298kcal
3g
鶏肉
白菜
主菜
20分以内
春菊と牛肉の炒め物
20分
351kcal
1.6g
春菊
玉ねぎ
牛肉
主菜
20分以内
魚介のレシピ
ぶり大根【みりんと砂糖でしっかりした甘み】
20分
332kcal
2.6g
ぶり
大根
主菜
20分以内
白身魚とトマト&ベーコンのホイル蒸し【たら(鱈)がおすすめ】
20分
139kcal
1.5g
主菜
20分以内
主菜でゆる減塩
かきとポテトのオーブン焼き
20分
228kcal
1.8g
かき
じゃがいも
主菜
20分以内
揚げ白身魚のもやしあんかけ
20分
225kcal
2.0g
もやし
主菜
20分以内
塩分1.5g以下のレシピ
人気の中華!八宝菜(ゆる減塩レシピ)
20分
366kcal
1.4g
白菜
えび
豚肉
主菜
20分以内
主菜でゆる減塩
鶏むね肉とほうれん草の白だしにんにく炒め
20分
359kcal
1.2g
鶏肉
ほうれん草
にんにく
主菜
20分以内
たんぱく質1/2日分
主菜でゆる減塩
揚げない!エビフライ【フライパンで簡単】
20分
357kcal
0.8g
えび
主菜
20分以内
主菜でしっかり減塩
かぶのしっとりそぼろあんかけ
20分
136kcal
1.3g
かぶ
ひき肉
鶏肉
主菜
20分以内
主菜でゆる減塩
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