時短で手軽に！20分主菜＆10分副菜（毎月更新）

大根と豚こまの甘辛しょうが炒め

• 15分
• 294kcal
• 3.0g

• 大根
• 豚こま切れ肉
• 豚肉
• 主菜
• 20分以内

豚こまの豆乳クリーム煮【フライパンで簡単煮込み】

• 15分
• 365kcal
• 1.7g

• 豚こま切れ肉
• 豚肉
• しめじ
• 玉ねぎ
• 主菜
• 20分以内

れんこんと豚バラの中華蒸し【フライパンで簡単】

• 20分
• 532kcal
• 2.1g

• れんこん
• 豚肉
• 主菜
• 20分以内

めかじきとキャベツのスパイスカレー煮

• 20分
• 232kcal
• 1.7g

• めかじき
• キャベツ
• 主菜
• 20分以内

肉吸い風豆腐鍋（濃いだし本つゆ使用）

• 15分
• 371kcal
• 2.7g

• 豆腐
• 牛肉
• 卵
• 主菜
• 20分以内

焼肉のたれで！麻婆白菜

• 15分
• 183kcal
• 1.8g

• 白菜
• 主菜
• 20分以内

ブロッコリーと鶏肉の梅ガーリック炒め

• 20分
• 346kcal
• 1.9g

• 鶏肉
• ブロッコリー
• ねぎ
• 主菜
• 20分以内

じゃがいもとほうれん草の和風グラタン【時短で簡単】

• 15分
• 507kcal
• 2.9g

• じゃがいも
• ほうれん草
• 主菜
• 20分以内
• 食物繊維1/2日分

しぼ生で楽しむ！たっぷりキャベツのしょうが焼き

• 15分
• 337kcal
• 1.1g

• キャベツ
• 豚肉
• 主菜
• 20分以内
• 主菜でゆる減塩

いわしのかば焼き（基本の和食、おうちの和ごはん）

• 20分
• 266kcal
• 1.4g

• いわし
• 主菜
• 20分以内
• 主菜でゆる減塩

えびと豚肉とブロッコリーの炒め物

• 15分
• 278kcal
• 0.6g

• 豚肉
• えび
• ブロッコリー
• 主菜
• 20分以内
• 主菜でしっかり減塩

ロールレタス餃子の白だしスープ仕立て

• 20分
• 217kcal
• 1.3g

• レタス類
• ひき肉
• 豚肉
• 主菜
• 20分以内
• 主菜でゆる減塩

シャカシャカ豚バラねぎレモンだれ

• 10分
• 440kcal
• 1g

• 豚肉
• 主菜
• 10分以内
• 主菜でしっかり減塩

豚バラ白菜のふわたま炒め（だし重ね本つゆ使用）

• 15分
• 434kcal
• 1.4g

• 白菜
• 豚肉
• 卵
• 主菜
• 20分以内
• 主菜でゆる減塩

ほうれん草と大根の豚バラ肉巻き【たっぷり野菜の人気おかず】

• 20分
• 571kcal
• 1.3g

• 大根
• ほうれん草
• 豚肉
• 主菜
• 20分以内
• 主菜でゆる減塩
• 野菜1/2日分

小松菜と厚揚げのそぼろ炒め

• 15分
• 229kcal
• 1.5g

• ひき肉
• 豚肉
• 厚揚げ
• 小松菜
• 主菜
• 20分以内
• 主菜でゆる減塩