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時短で手軽に!20分主菜&10分副菜(毎月更新)
簡単&時短!20分以内のおすすめスピード主菜
和風も洋風も!夕飯にお役立ち10分以内の簡単副菜
今月のオススメ!
さっぱり!トマトだれの油淋鶏
20分
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トマト・ミニトマト
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ゴーヤの肉詰め焼き
20分
283kcal
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にがうり(ゴーヤ)
ひき肉
豚肉
主菜
20分以内
おかずラタトゥイユ
20分
397kcal
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ベーコン
なす
ズッキーニ
パプリカ
主菜
20分以内
ワンパンガリバタチキン【包丁・まな板不要】
20分
290kcal
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鶏肉
キャベツ
主菜
20分以内
揚げかじきのレモンじょうゆがけ
20分
252kcal
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めかじき
主菜
20分以内
モロヘイヤと豚肉のにんにく炒め
20分
364kcal
2.0g
豚肉
モロヘイヤ
主菜
20分以内
鶏肉となすのガーリックバターしょうゆ炒め
20分
366kcal
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鶏肉
なす
トマト・ミニトマト
主菜
20分以内
厚揚げとなすとかぼちゃのみぞれ煮【めんつゆで簡単!野菜たっぷり人気の主菜】
20分
392kcal
1.8g
厚揚げ
なす
かぼちゃ
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20分以内
野菜1/2日分
ゆる減塩レシピ
うま味たっぷり!トマト肉じゃが【人気のヘルシーアレンジ】
20分
374kcal
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豚肉
トマト・ミニトマト
主菜
20分以内
食物繊維1/2日分
主菜でゆる減塩
ゴーヤの豚肉巻き焼き
20分
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豚肉
にがうり(ゴーヤ)
主菜
20分以内
主菜でゆる減塩
豚肉の甘酢炒め
20分
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主菜
20分以内
主菜でゆる減塩
しっとりやわらか!鶏肉とズッキーニのペペロン炒め
20分
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ズッキーニ
主菜
20分以内
たんぱく質1/2日分
主菜でゆる減塩
いわしのトマト煮
20分
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いわし
主菜
20分以内
主菜でゆる減塩
豚ヒレ肉のパプリカ炒め
20分
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豚肉
パプリカ
主菜
20分以内
主菜でゆる減塩
カレー風味の納豆入り豆腐ナゲット【人気のおつまみおかず】
20分
348kcal
0.9g
豆腐
ひき肉
鶏肉
納豆
主菜
20分以内
主菜でしっかり減塩
なすと豚肉のケチャップ炒め
20分
280kcal
1.3g
豚肉
なす
主菜
20分以内
主菜でゆる減塩
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