時短で手軽に！20分主菜＆10分副菜（毎月更新）

青じそ香る♪ れんこんのはさみ焼き

• 20分
• 329kcal
• 2.2g

• れんこん
• 主菜
• 20分以内

チキンとかぼちゃのマヨチーズ焼き

• 20分
• 496kcal
• 4.6g

• かぼちゃ
• 鶏肉
• 主菜
• 20分以内

ふわふわ！豆腐のお好み焼き風

• 20分
• 478kcal
• 2.4g

• キャベツ
• 豆腐
• 主菜
• 20分以内

簡単いり鶏【こんにゃくとたっぷり根菜・人気の定番】

• 20分
• 352kcal
• 2.1g

• 鶏肉
• 里芋
• れんこん
• ごぼう
• 主菜
• 20分以内

コーンシュウマイ

• 20分
• 297kcal
• 2.0g

• コーン紙パック
• えび
• ひき肉
• 豚肉
• 主菜
• 20分以内
• 電子レンジ

ワンパンで！やみつき豆苗おかず鍋

• 18分
• 325kcal
• 2.0g

• 豚肉
• 主菜
• 20分以内

豚こまのカリカリ竜田揚げ

• 20分
• 324kcal
• 1.9g

• 豚こま切れ肉
• 豚肉
• 主菜
• 20分以内

鮭と素揚げ野菜の南蛮漬け【ご飯のすすむ野菜たっぷり人気主菜】

• 20分
• 408kcal
• 3.2g

• 鮭
• かぼちゃ
• ごぼう
• れんこん
• 主菜
• 20分以内

かぼちゃとブロッコリーのクリームシチュー【野菜のとれる人気メニュー】

• 20分
• 297kcal
• 1.4g

• かぼちゃ
• ブロッコリー
• 鶏肉
• 主菜
• 20分以内
• 栄養素3項目主菜
• 主菜でゆる減塩

豚バラ焼きの和風サルサソース

• 20分
• 515kcal
• 1.5g

• 豚肉
• トマト・ミニトマト
• 主菜
• 20分以内
• 主菜でゆる減塩

鮭フライ【下味が人気の秘密】

• 20分
• 276kcal
• 1.1g

• 鮭
• 主菜
• 20分以内
• 主菜でゆる減塩

肉巻きれんこんのピリ辛照り焼き

• 20分
• 435kcal
• 1.5g

• れんこん
• さやいんげん
• 豚肉
• 主菜
• 20分以内
• 主菜でゆる減塩

絶品ハーブのソースで！豚肉のソテー（しっかり減塩レシピ）

• 20分
• 463kcal
• 1.0g

• 玉ねぎ
• 豚肉
• 主菜
• 20分以内
• 主菜でしっかり減塩

いかと厚揚げの煮物

• 20分
• 234kcal
• 1.3g

• いか
• 厚揚げ
• 主菜
• 20分以内
• 主菜でゆる減塩

鶏肉のトマト煮（ゆる減塩レシピ）

• 20分
• 368kcal
• 1.4g

• 玉ねぎ
• 鶏肉
• 主菜
• 20分以内
• 主菜でゆる減塩

さつまいもと鶏肉のオイスター炒め

• 20分
• 340kcal
• 1.1g

• 鶏肉
• さつまいも
• 主菜
• 20分以内
• 主菜でゆる減塩