すだちのレシピ特集!人気のつくり方･メニュー

鶏豆腐

• 15分
• 317kcal
• 2.5g

• 豆腐
• 鶏肉
• 主菜
• 20分以内

鮭の和風アクアパッツァ

• 30分+
• 291kcal
• 1.6g

• 鮭・サーモン
• あさり
• 主菜
• たんぱく質1/3日分

冷かけすだちうどん

• 10分
• 220kcal
• 4.3g

• 10分以内

手作り生ぽんずの水炊き

• 20分
• 343kcal
• 2.4g

• 鶏肉
• 白菜
• 主菜
• 20分以内

レンジで簡単！豚しゃぶとなすのだしぶっかけうどん

• 10分
• 488kcal
• 3.6g

• 豚肉
• 10分以内
• 電子レンジ

ぶりの焼き漬け

• 15分
• 259kcal
• 1.9g

• ぶり
• 主菜
• 20分以内
• たんぱく質1/3日分

いわしの酢じょうゆ焼き

• 30分+
• 163kcal
• 1.6g

• いわし
• しそ（青じそ・大葉）
• 主菜
• たんぱく質1/3日分

焼きさんまのすだちしょうゆ

• 20分
• 298kcal
• 1.9g

• さんま
• 大根
• 主菜
• 20分以内

さんまの炊き込みご飯

• 45分+
• 538kcal
• 1.2g

• 米
• さんま
• 主食でしっかり減塩

さばの竜田揚げ（基本の和食、おうちの和ごはん）

• 15分+
• 386kcal
• 2.1g

• さば
• 主菜
• 20分以内

つゆまでおいしい！湯豆腐しゃぶしゃぶ

• 10分
• 503kcal
• 3.2g

• 豆腐
• 豚肉
• 主菜
• 10分以内

さわらの西京焼き（基本の和食、おうちの和ごはん）

• 25分+
• 243kcal
• 2.5g

• さわら
• 主菜
• たんぱく質1/3日分

きのこの炊き込みご飯【しめじ、しいたけ、えのき】（基本の和食、おうちの和ごはん）

• 15分+
• 297kcal
• 1.8g

• 米
• しめじ
• えのきたけ
• 生しいたけ
• 20分以内
• 主食でゆる減塩

肉団子と白菜のコクうま煮

• 20分
• 253kcal
• 2.6g

• ひき肉
• 鶏肉
• 白菜
• 主菜
• 20分以内
• たんぱく質1/3日分

焼きまいたけ（舞茸）【シンプルでおいしい】

• 10分
• 52kcal
• 0.1g

• まいたけ
• 副菜
• 10分以内
• 副菜でしっかり減塩

鶏もも肉の西京焼き

• 20分
• 303kcal
• 1.1g

• 鶏肉
• 主菜
• 20分以内
• 主菜でゆる減塩