リセットしたいあなたへ！

200kcal以下の主菜まとめ

ローカロの定番　豆腐&厚揚げ＆ツナ

15分
191kcal
1.8g

主材料：豆腐

25分
173kcal
1.2g

主材料：帆立貝、豆腐

20分
192kcal
2.2g

主材料：鶏肉、ひき肉、ほうれん草、豆腐

15分
139kcal
1.3g

主材料：菜の花、厚揚げ

20分
165kcal
1.0g

主材料：ツナ缶、玉ねぎ、じゃがいも

20分
163kcal
1.6g

主材料：ツナ缶、玉ねぎ、れんこん

鶏肉でローカロリー！

20分
169kcal
0.8g

主材料：鶏肉、鶏卵

15分
157kcal
1.0g

主材料：鶏肉

20分
182kcal
1.8g

主材料：鶏肉、ひき肉、青ねぎ

旬の白菜でローカロリー！

20分
184kcal
1.8g

主材料：豚肉、白菜

20分
120kcal
1.4g

主材料：白菜、厚揚げ

15分
200kcal
1.8g

主材料：白菜、ひき肉

魚介でローカロリー！

15分+
159kcal
1.6g

主材料：えび

20分
142kcal
1.2g

主材料：えび、ブロッコリー

15分+
187kcal
2.6g

主材料：さわら、ごま

凡例

調理時間
エネルギー
塩分

※ 調理時間以外の作業時間が発生する場合、「+」が表示されます

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