リセットしたいあなたへ!

200kcal以下の主菜まとめ

ローカロの定番 豆腐&厚揚げ&ツナ

15分
191kcal
1.8g

主材料:豆腐

25分
173kcal
1.2g

主材料:帆立貝、豆腐

20分
192kcal
2.2g

主材料:鶏肉、ひき肉、ほうれん草、豆腐

15分
139kcal
1.3g

主材料:菜の花、厚揚げ

20分
165kcal
1.0g

主材料:ツナ缶、玉ねぎ、じゃがいも

20分
163kcal
1.6g

主材料:ツナ缶、玉ねぎ、れんこん

鶏肉でローカロリー!

20分
169kcal
0.8g

主材料:鶏肉、鶏卵

15分
157kcal
1.0g

主材料:鶏肉

20分
182kcal
1.8g

主材料:鶏肉、ひき肉、青ねぎ

旬の白菜でローカロリー!

20分
184kcal
1.8g

主材料:豚肉、白菜

20分
120kcal
1.4g

主材料:白菜、厚揚げ

15分
200kcal
1.8g

主材料:白菜、ひき肉

魚介でローカロリー!

15分+
159kcal
1.6g

主材料:えび

20分
142kcal
1.2g

主材料:えび、ブロッコリー

15分+
187kcal
2.6g

主材料:さわら、ごま

凡例

調理時間
エネルギー
塩分

※ 調理時間以外の作業時間が発生する場合、「+」が表示されます

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