この Web サイトの全ての機能を利用するためには JavaScript を有効にする必要があります。
あなたの Web ブラウザーで JavaScript を有効にする方法を参照してください。

ヘルシー料理のレシピ

200kcal 以下の主菜

牛肉とにんにくの芽のオイスターソース炒め

: 20分

: 192kcal

: 2.1g

主材料：牛肉

アスパラガスのかにあん煮

: 15分

: 105kcal

: 1.7g

主材料：かに、アスパラガス（グリーン）

鶏肉の梅干し風味の煮物

: 20分

: 123kcal

: 1.5g

主材料：鶏肉、梅干し

フレッシュトマトのえびチリ

: 15分

: 176kcal

: 1.3g

主材料：えび、トマト・プチトマト

100kcal 以下のライトな副菜

きゅうりもみ

: 10分

: 42kcal

: 0.9g

主材料：しらす干し・ちりめんじゃこ、わかめ、きゅうり

トマトと玉ねぎのごま酢かけ

: 10分

: 54kcal

: 0.8g

主材料：トマト・プチトマト、玉ねぎ

パプリカとピーマンの酢じょうゆ和え

: 10分

: 46kcal

: 1.3g

主材料：ピーマン、パプリカ

レタスの土佐酢がけ

: 10分

: 61kcal

: 1.5g

主材料：レタス類

手軽なご飯物

ひじきご飯

: 20分

: 360kcal

: 1.0g

主材料：鶏肉、ひき肉、ひじき

グレープフルーツとハムのおすし

: 15分

: 366kcal

: 1.1g

主材料：ハム、米、グレープフルーツ

簡単じゃこご飯

: 15分

: 284kcal

: 1.3g

主材料：しらす干し・ちりめんじゃこ、米

ザーサイとレタスのチャーハン

: 15分

: 399kcal

: 3.1g

主材料：レタス類、米

簡単！スープのレシピ

じゃがいもとアスパラのスープ

: 25分

: 129kcal

: 1.4g

主材料：アスパラガス（グリーン）、コーン缶、じゃがいも

かぼちゃとベーコンのスープ

: 20分

: 167kcal

: 1.4g

主材料：ベーコン、かぼちゃ、玉ねぎ

つまみ菜のおすまし

: 5分

: 26kcal

: 1.3g

にらと春雨、桜えびのスープ

: 20分

: 88kcal

: 1.8g

主材料：桜えび、にら・黄にら、春雨

関連リンク

凡例

: 調理時間

: エネルギー

: 塩分

※ 調理時間以外の作業時間が発生する場合、「+」が表示されます

人気のテーマ

ページの先頭に戻る