ヘルシー料理のレシピ

200kcal 以下の主菜

15分
120kcal
2.0g

主材料：ブロッコリー、キャベツ

20分
147kcal
1.4g

主材料：えび、玉ねぎ、しめじ

15分
129kcal
0.5g

主材料：鶏肉、ひき肉、ねぎ、生しいたけ

20分
164kcal
1.2g

主材料：鶏肉、にんじん、ごぼう、れんこん、こんにゃく類

100kcal 以下のライトな副菜

20分
84kcal
1.1g

主材料：にんじん、かぶ

10分
32kcal
1.2g

主材料：カリフラワー

10分
80kcal
0.9g

主材料：にんじん、セロリ

10分
90kcal
1.4g

主材料：ごぼう

手軽なご飯物

30分+
360kcal
1.3g

主材料：米、くり

15分
191kcal
2.1g

主材料：えのきだけ、しめじ、米

30分+
364kcal
1.2g

主材料：鶏肉、ひじき、米

30分+
339kcal
1.3g

主材料：長いも・山いも、米

簡単！スープのレシピ

15分
200kcal
1.2g

主材料：さつまいも、牛乳

10分
13kcal
1.4g

主材料：にら・黄にら、なめこ

15分
42kcal
1.1g

主材料：オクラ、長いも・山いも

10分
88kcal
1.8g

主材料：納豆

凡例

調理時間
エネルギー
塩分

※ 調理時間以外の作業時間が発生する場合、「+」が表示されます