ヘルシー料理レシピ

200kcal 以下の主菜

20分
181kcal
1.3g

主材料：鶏肉、パプリカ

15分
177kcal
1.6g

主材料：あじ、のり

15分
182kcal
0.7g

主材料：鶏肉

20分
191kcal
1.4g

主材料：豚肉、さやいんげん、こんにゃく類

100kcal 以下のライトな副菜

10分
42kcal
0.9g

主材料：しらす干し・ちりめんじゃこ、わかめ、きゅうり

10分
33kcal
1.3g

主材料：なす、オクラ

10分+
82kcal
1.0g

主材料：鶏肉、にがうり（ゴーヤ）

10分
48kcal
1.9g

主材料：とうがん

手軽なご飯物

10分
398kcal
1.7g

主材料：たこ、米

10分
311kcal
1.4g

主材料：なす、米

15分
290kcal
2.5g

主材料：しらす干し・ちりめんじゃこ、梅干し、米

10分
275kcal
3.0g

主材料：まぐろ、わかめ、米

簡単！汁物のレシピ

10分
126kcal
1.5g

主材料：きゅうり、豆乳・豆乳飲料

20分
95kcal
1.1g

主材料：トマト缶、きゅうり

15分
44kcal
0.7g

主材料：鶏肉、とうがん

10分
25kcal
1.7g

主材料：オクラ、みょうが

凡例

調理時間
エネルギー
塩分

※ 調理時間以外の作業時間が発生する場合、「+」が表示されます

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