たんぱく質が多い食べ物レシピ【簡単ヘルシー！サプリ副菜】

ゆで卵とブロッコリのチーズ焼き【たんぱく質が摂れるサプリ副菜】

• 15分
• 241kcal
• 1.5g

• 卵
• ブロッコリー
• 副菜
• 20分以内

ちくわのチーズピカタ【たんぱく質が摂れるサプリ副菜】

• 10分
• 229kcal
• 2.2g

• ちくわ
• 卵
• 副菜
• 10分以内

かにかまとねぎの中華風オムレツ【たんぱく質が摂れるサプリ副菜】

• 10分
• 241kcal
• 2.2g

• 卵
• かにかま（かに風味かまぼこ）
• 副菜
• 10分以内

ブロッコリとチーズの納豆和え【たんぱく質が摂れるサプリ副菜】

• 10分
• 172kcal
• 1.8g

• ブロッコリー
• チーズ
• 納豆
• 副菜
• 10分以内

豆腐とサーモンとサラダ菜の白和え風【たんぱく質が摂れるサプリ副菜】

• 10分
• 174kcal
• 2.2g

• 鮭
• 豆腐
• 副菜
• 10分以内

厚揚げとツナのめんつゆ煮【たんぱく質が摂れるサプリ副菜】

• 15分
• 246kcal
• 1.2g

• 厚揚げ
• ツナ缶
• 副菜
• 20分以内

納豆と豆腐のひと口お焼き【たんぱく質が摂れるサプリ副菜】

• 20分+
• 308kcal
• 1.3g

• 豆腐
• 納豆
• 副菜
• 20分以内
• 栄養素2項目副菜

豆腐の明太バター煮【たんぱく質が摂れるサプリ副菜】

• 20分
• 205kcal
• 2.4g

• 豆腐
• たらこ・明太子
• 副菜
• 20分以内

ちぎり厚揚げとブロッコリーのごましょうゆマヨ和え【たんぱく質が摂れるサプリ副菜】

• 10分
• 338kcal
• 1.2g

• 厚揚げ
• ブロッコリー
• 副菜
• 10分以内
• 栄養素2項目副菜

ブロッコリーとサーモンの和風サラダ【たんぱく質が摂れるサプリ副菜】

• 10分
• 209kcal
• 1.3g

• 鮭
• ブロッコリー
• 副菜
• 10分以内
• 野菜100g副菜
• 栄養素2項目副菜

ちくわとピーマンの卵チャンプル【たんぱく質が摂れるサプリ副菜】

• 10分
• 244kcal
• 2.7g

• ちくわ
• ピーマン
• 卵
• 副菜
• 10分以内

まぐろと枝豆のおろし和え【たんぱく質が摂れるサプリ副菜】

• 15分
• 111kcal
• 0.9g

• まぐろ
• 枝豆
• 大根
• 副菜
• 20分以内
• 副菜でゆる減塩

ゆでささみときゅうりのわさびしょうゆ和え【たんぱく質が摂れるサプリ副菜】

• 15分
• 90kcal
• 2.2g

• 鶏ささ身
• 鶏肉
• きゅうり
• 貝割れ菜(かいわれ大根･スプラウト)
• 副菜
• 20分以内

塩もみなすとゆでささみの梅しょうゆ【たんぱく質が摂れるサプリ副菜】

• 15分
• 101kcal
• 3.5g

• 鶏ささ身
• 鶏肉
• なす
• 梅干し
• 副菜
• 20分以内

枝豆の豚ひき肉のこしょう炒め【たんぱく質が摂れるサプリ副菜】

• 15分
• 240kcal
• 0.9g

• ひき肉
• 豚肉
• 枝豆
• 副菜
• 20分以内
• 副菜でゆる減塩