時短で手軽に！20分主菜＆10分副菜（毎月更新）

ブロッコリーのくたくた煮

• 10分
• 122kcal
• 1.8g

• ブロッコリー
• 副菜
• 10分以内
• 電子レンジ

小松菜とささ身のわさびぽんず和え

• 10分
• 101kcal
• 1.6g

• 小松菜
• 鶏ささ身
• 鶏肉
• 副菜
• 10分以内

れんこんの黒ごまバターきんぴら

• 10分
• 152kcal
• 1.3g

• れんこん
• 副菜
• 10分以内
• 野菜100g副菜

ブロッコリーとアボカド、ハムのマスタードサラダ

• 10分
• 287kcal
• 1.1g

• ブロッコリー
• アボカド
• 副菜
• 10分以内
• 食物繊維不足分
• 栄養素2項目副菜

だし香る！小松菜とちくわの簡単卵炒め

• 10分
• 176kcal
• 1.9g

• 小松菜
• 副菜
• 10分以内

ほんのり和風のキャロットラペ

• 10分
• 73kcal
• 1.1g

• にんじん
• 副菜
• 10分以内

白菜とツナのやみつき無限サラダ

• 10分
• 142kcal
• 1.5g

• 白菜
• ツナ缶
• 副菜
• 10分以内

レンジで簡単！ほうれん草のしょうゆマヨサラダ

• 10分
• 89kcal
• 1.2g

• ほうれん草
• 鶏肉
• 副菜
• 10分以内
• 野菜100g副菜

白菜のおかかバターあえ

• 10分
• 58kcal
• 0.5g

• 白菜
• かつお
• 副菜
• 10分以内
• 副菜でしっかり減塩
• 野菜100g副菜

春菊のおひたしのり風味【ワンランク上のうま味】

• 10分
• 28kcal
• 1g

• 春菊
• のり
• 副菜
• 10分以内
• 副菜でゆる減塩
• 野菜100g副菜

かぶの梅和え

• 10分
• 20kcal
• 1g

• かぶ
• 梅干し
• 副菜
• 10分以内
• 副菜でゆる減塩

長芋とアボカドののりしょうゆ和え【カリウムが摂れるサプリ副菜】

• 5分
• 134kcal
• 1g

• 長芋・山芋
• アボカド
• 副菜
• 10分以内
• 副菜でゆる減塩

カリフラワーのカリカリチーズ焼き【香ばしくておいしい簡単レシピ】

• 10分
• 113kcal
• 0.6g

• カリフラワー
• チーズ
• 副菜
• 10分以内
• 副菜でゆる減塩

しゃきうま白菜サラダ

• 5分
• 38kcal
• 0.8g

• 白菜
• 副菜
• 10分以内
• 副菜でゆる減塩

ほうれん草のデリ風和えサラダ（味わいリッチ減塩しょうゆ使用）

• 10分
• 125kcal
• 1g

• ほうれん草
• ツナ缶
• 副菜
• 10分以内
• 副菜でゆる減塩
• 野菜100g副菜

えのきと青ねぎのカレーマヨしょうゆ和え【葉酸が摂れるサプリ副菜】

• 10分
• 129kcal
• 0.7g

• えのきたけ
• 副菜
• 10分以内
• 電子レンジ
• 副菜でゆる減塩