時短で手軽に！20分主菜＆10分副菜（毎月更新）

白菜と明太子のキムチ風しぼ生漬け

• 10分
• 51kcal
• 1.2g

• 白菜
• たらこ・明太子
• 副菜
• 10分以内

レンジで！きのこのしぼ生漬け【味つけは生しょうゆだけ】

• 5分
• 55kcal
• 2.9g

• しめじ
• エリンギ
• えのきたけ
• 副菜
• 10分以内
• 電子レンジ

大根の塩昆布炒め

• 10分
• 65kcal
• 1.3g

• 大根
• 昆布
• 副菜
• 10分以内

使い切り！しらすとかぶの葉炒め

• 10分
• 82kcal
• 1.2g

• かぶ
• しらす干し・ちりめんじゃこ
• 副菜
• 10分以内

さつまいものサラダ

• 10分
• 235kcal
• 1.1g

• さつまいも
• クリームチーズ
• チーズ
• 副菜
• 10分以内

白菜とささみのさっと煮（旨み広がるだししょうゆ使用）

• 10分
• 92kcal
• 1.5g

• 白菜
• 鶏ささ身
• 鶏肉
• 副菜
• 10分以内
• 野菜100g副菜

ひき肉とブロッコリーのシャカシャカそぼろ炒め風

• 10分
• 176kcal
• 1.7g

• ひき肉
• 豚肉
• ブロッコリー
• 副菜
• 10分以内

れんこんとアボカドのマヨネーズ和え【カリウムが摂れるサプリ副菜】

• 10分
• 274kcal
• 1.2g

• れんこん
• アボカド
• 副菜
• 10分以内

ゆでブロッコリーのしらす和え【ビタミンDが摂れるサプリ副菜】

• 10分
• 65kcal
• 1.0g

• ブロッコリー
• しらす干し・ちりめんじゃこ
• 副菜
• 10分以内
• 副菜でゆる減塩

かぶと油揚げのさっと炒め

• 10分
• 81kcal
• 0.6g

• かぶ
• 油揚げ
• 副菜
• 10分以内
• 副菜でゆる減塩

生カリフラワーのごまぽんず和え【ビタミンCのが摂れるサプリ副菜】

• 5分
• 31kcal
• 0.7g

• カリフラワー
• 副菜
• 10分以内
• 副菜でゆる減塩

れんこんの青のりしょうゆ炒め（味わいリッチ減塩しょうゆ使用）

• 10分
• 132kcal
• 0.8g

• れんこん
• 副菜
• 10分以内
• 副菜でゆる減塩

白だしで簡単！白菜とツナのやみつきナムル

• 10分
• 103kcal
• 1g

• 白菜
• ツナ缶
• 副菜
• 10分以内
• 電子レンジ
• 副菜でゆる減塩
• 野菜100g副菜

焼きねぎきのこのマスタードソース

• 10分
• 47kcal
• 1g

• ねぎ
• まいたけ
• 副菜
• 10分以内
• 副菜でゆる減塩

ごぼうと三つ葉のごま和え

• 10分
• 200kcal
• 0.9g

• ごぼう
• 三つ葉
• 副菜
• 10分以内
• 副菜でゆる減塩

にんじんのひき肉炒め

• 10分
• 148kcal
• 1g

• にんじん
• ひき肉
• 豚肉
• 副菜
• 10分以内
• 副菜でゆる減塩