時短で手軽に！20分主菜＆10分副菜（毎月更新）

きゅうりとささ身の梅しそ和え

• 10分
• 87kcal
• 1.5g

• 鶏ささ身
• 鶏肉
• きゅうり
• 副菜
• 10分以内
• 電子レンジ

レンジで簡単！ピーマンとちくわのやみつきナムル

• 10分
• 106kcal
• 1.4g

• ピーマン
• ちくわ
• 副菜
• 10分以内
• 電子レンジ

さやいんげんの甘辛炒め煮【簡単シンプル副菜】

• 10分
• 72kcal
• 1.2g

• さやいんげん
• 副菜
• 10分以内

豆腐の和風カプレーゼ風サラダ

• 10分
• 84kcal
• 1.2g

• 豆腐
• トマト・ミニトマト
• しそ（青じそ・大葉）
• 副菜
• 10分以内

焼きかぼちゃのハニーマスタード和え

• 10分
• 216kcal
• 1.6g

• かぼちゃ
• 副菜
• 10分以内

無限だしバタピーマン（山本ゆりさん）

• 4分
• 138kcal
• 1.8g

• ピーマン
• ツナ缶
• 副菜
• 10分以内
• 電子レンジ

たたききゅうりの韓国風和え物

• 10分
• 101kcal
• 1.1g

• きゅうり
• 副菜
• 10分以内
• 野菜100g副菜

4本使い切り！なすと鶏ひき肉のそぼろ【つくり置きにも】

• 10分
• 125kcal
• 1.1g

• なす
• ひき肉
• 鶏肉
• 副菜
• 10分以内

ズッキーニのしぼ生ステーキ【味つけは生しょうゆだけ】

• 10分
• 48kcal
• 0.9g

• ズッキーニ
• 副菜
• 10分以内
• 副菜でゆる減塩

たたききゅうりとツナの和え物【しょうゆとごま油で人気の味つけ】

• 10分
• 78kcal
• 0.9g

• きゅうり
• ツナ缶
• 副菜
• 10分以内
• 副菜でゆる減塩
• 野菜100g副菜

ガリバタチーズ焼きとうもろこし【人気のやみつき味】

• 10分
• 128kcal
• 0.9g

• とうもろこし
• 副菜
• 10分以内
• 副菜でゆる減塩

シャキシャキ長いも

• 10分
• 60kcal
• 0.7g

• 長芋・山芋
• のり
• 副菜
• 10分以内
• 副菜でゆる減塩

めんつゆでコクあり！キャベツのカレー炒め

• 10分
• 38kcal
• 0.4g

• キャベツ
• 副菜
• 10分以内
• 副菜でしっかり減塩

オクラのぽんず（ぽん酢）和え【簡単おつまみ副菜】

• 10分
• 20kcal
• 0.7g

• オクラ
• 副菜
• 10分以内
• 副菜でゆる減塩

ゴーヤのおかか炒め

• 10分
• 73kcal
• 0.8g

• ゴーヤ（にがうり）
• 副菜
• 10分以内
• 副菜でゆる減塩

レタスのおひたし【葉酸が摂れるサプリ副菜】

• 10分
• 26kcal
• 0.9g

• レタス類
• 副菜
• 10分以内
• 副菜でゆる減塩