時短で手軽に！20分主菜＆10分副菜（毎月更新）

ちくわとピーマンの卵チャンプル【たんぱく質が摂れるサプリ副菜】

• 10分
• 244kcal
• 2.7g

• ちくわ
• ピーマン
• 卵
• 副菜
• 10分以内

たっぷり薬味としらすの冷奴（いつでも新鮮　特選有機しょうゆ使用）

• 5分
• 102kcal
• 1.5g

• 豆腐
• しらす干し・ちりめんじゃこ
• 副菜
• 10分以内

チンゲン菜のピリ辛おひたし

• 10分
• 23kcal
• 1.3g

• チンゲン菜
• 副菜
• 10分以内

かにかまときゅうりのまろやか春雨サラダ

• 10分
• 234kcal
• 2.5g

• 春雨
• きゅうり
• かにかま（かに風味かまぼこ）
• コーン紙パック
• 副菜
• 10分以内

なすときゅうりの即席漬け

• 10分
• 22kcal
• 1.3g

• なす
• きゅうり
• 副菜
• 10分以内

なすのなめろう風

• 10分
• 26kcal
• 1.2g

• なす
• 副菜
• 10分以内

レンジで簡単！しめじとピーマンのごちそうナムル

• 10分
• 63kcal
• 1.2g

• ピーマン
• しめじ
• 副菜
• 10分以内
• 電子レンジ

かぼちゃとベーコンのだしミルク煮

• 10分
• 233kcal
• 1.9g

• かぼちゃ
• ベーコン
• 副菜
• 10分以内

長芋のしぼ生ステーキ【味つけは生しょうゆだけ】

• 10分
• 116kcal
• 0.8g

• 長芋・山芋
• 副菜
• 10分以内
• 副菜でゆる減塩

カリカリきのことほうれん草のおひたし

• 10分
• 146kcal
• 0.8g

• まいたけ
• しめじ
• ほうれん草
• 副菜
• 10分以内
• 副菜でゆる減塩

ごま油香るやみつき！さばキャベツ【電子レンジで簡単】

• 5分
• 153kcal
• 1.0g

• キャベツ
• さば缶
• 副菜
• 10分以内
• 電子レンジ
• 副菜でゆる減塩

さつまいものバターきんぴら【人気の副菜】

• 10分
• 211kcal
• 1.0g

• さつまいも
• 副菜
• 10分以内
• 副菜でゆる減塩

焼きかぼちゃのごましょうゆ【ビタミンEが摂れるサプリ副菜】

• 10分
• 174kcal
• 0.6g

• かぼちゃ
• 副菜
• 10分以内
• 副菜でゆる減塩

アボカドと豆腐のサラダ

• 5分
• 133kcal
• 0.6g

• 豆腐
• アボカド
• 副菜
• 10分以内
• 副菜でゆる減塩

さっぱりきのこのめんつゆマリネ

• 10分
• 58kcal
• 0.9g

• えのきたけ
• しめじ
• まいたけ
• 副菜
• 10分以内
• 副菜でゆる減塩

れんこんの青のりしょうゆ炒め（味わいリッチ減塩しょうゆ使用）

• 10分
• 132kcal
• 0.8g

• れんこん
• 副菜
• 10分以内
• 副菜でゆる減塩