時短で手軽に！20分主菜＆10分副菜（毎月更新）

キャベツのごまコールスロー

• 10分
• 65kcal
• 1.2g

• キャベツ
• 副菜
• 10分以内

スナップえんどうのジュワッと焼き【味つけは生しょうゆだけ】

• 5分
• 86kcal
• 1.7g

• スナップえんどう
• 副菜
• 10分以内

新玉ねぎの梅おかか和え

• 10分
• 59kcal
• 1.1g

• 玉ねぎ
• 副菜
• 10分以内

水菜のおひたし（森野熊八さん）

• 5分
• 34kcal
• 1.9g

• 水菜
• 副菜
• 10分以内

ブロッコリとチーズの納豆和え【たんぱく質が摂れるサプリ副菜】

• 10分
• 172kcal
• 1.7g

• ブロッコリー
• チーズ
• 納豆
• 副菜
• 10分以内

ちくわのシャカシャカ和風ポテトサラダ

• 10分
• 197kcal
• 1.5g

• じゃがいも
• ちくわ
• 副菜
• 10分以内
• 食物繊維不足分

ひらひらごぼうサラダ【食物繊維が摂れるサプリ副菜】

• 10分
• 195kcal
• 1.2g

• ごぼう
• 副菜
• 10分以内

キャベツとしらすの梅オイルあえ

• 10分
• 65kcal
• 1.3g

• キャベツ
• 梅干し
• 副菜
• 10分以内
• 野菜100g副菜

にんじんしりしり

• 10分
• 97kcal
• 0.5g

• にんじん
• 卵
• 副菜
• 10分以内
• 副菜でしっかり減塩

レンジで簡単！パパッとつくれる菜の花の辛子和え

• 10分
• 23kcal
• 0.6g

• 菜の花
• 副菜
• 10分以内
• 副菜でゆる減塩

キャベツとじゃこのぽんず和え

• 10分
• 47kcal
• 1g

• キャベツ
• しらす干し・ちりめんじゃこ
• 副菜
• 10分以内
• 電子レンジ
• 副菜でゆる減塩

クレソンと豆腐のごま和え【カルシウムが摂れるサプリ副菜】

• 5分
• 141kcal
• 0.7g

• クレソン
• 豆腐
• 副菜
• 10分以内
• 副菜でゆる減塩

さやえんどう（絹さや）の卵とじ（ゆる減塩レシピ）

• 10分
• 97kcal
• 0.8g

• さやえんどう
• 卵
• しらす干し・ちりめんじゃこ
• 副菜
• 10分以内
• 副菜でゆる減塩

ツナじゃがピーマン塩こんぶ炒め 【パパッと1品！簡単副菜】

• 10分
• 205kcal
• 0.7g

• ツナ缶
• じゃがいも
• ピーマン
• 副菜
• 10分以内
• 副菜でゆる減塩
• 食物繊維不足分

ささみとブロッコリーのごましょうゆマヨ和え【ビタミンB6が摂れるサプリ副菜】

• 10分
• 247kcal
• 0.8g

• 鶏ささ身
• 鶏肉
• ブロッコリー
• 副菜
• 10分以内
• 副菜でゆる減塩

包丁いらずで簡単！無限ツナキャベツ

• 10分
• 98kcal
• 0.5g

• キャベツ
• ツナ缶
• 副菜
• 10分以内
• 副菜でしっかり減塩
• 野菜100g副菜