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時短で手軽に!20分主菜&10分副菜(毎月更新)
簡単&時短!20分以内のおすすめスピード主菜
和風も洋風も!夕飯にお役立ち10分以内の簡単副菜
今月のオススメ!
明太子1本丸ごと!だし巻きたまご
10分
126kcal
1.5g
卵
たらこ・明太子
副菜
10分以内
にらとちくわのめんつゆ煮【葉酸が摂れるサプリ副菜】
10分
59kcal
1.7g
ちくわ
にら・黄にら
副菜
10分以内
焦がし生しょうゆ香る!ジャーマンポテトトマト
10分
171kcal
1.6g
トマト・ミニトマト
じゃがいも
副菜
10分以内
新玉ねぎスライスの和風サラダ【梅風味が新鮮】
10分
60kcal
1.8g
玉ねぎ
副菜
10分以内
レンジで簡単!ツナもやし【めんつゆで味付け一発】
10分
119kcal
1.3g
もやし
ツナ缶
副菜
10分以内
電子レンジ
野菜100g副菜
パプリカとピーマンの酢じょうゆ和え
10分
43kcal
1.2g
ピーマン
パプリカ
副菜
10分以内
油揚げの納豆キムチチーズ焼き
10分
259kcal
1.5g
白菜キムチ
納豆
油揚げ
副菜
10分以内
栄養素2項目副菜
うどとわかめのぬた
10分
87kcal
1.8g
うど
わかめ
副菜
10分以内
塩分1g以下のレシピ
アスパラガスとパプリカのごま和え
10分
76kcal
0.8g
アスパラガス(グリーン)
パプリカ
副菜
10分以内
副菜でゆる減塩
厚揚げのチーズ焼き フライドポテト風
7分
168kcal
0.9g
厚揚げ
副菜
10分以内
電子レンジ
副菜でゆる減塩
そら豆のにんにく炒め【亜鉛が摂れるサプリ副菜】
10分
234kcal
0.8g
そら豆
にんにく
副菜
10分以内
副菜でゆる減塩
野菜100g副菜
カレー麻婆冷ややっこ
10分
285kcal
1.0g
ひき肉
豚肉
豆腐
副菜
10分以内
副菜でゆる減塩
無限和風ポテトサラダ
10分
175kcal
0.8g
じゃがいも
副菜
10分以内
副菜でゆる減塩
食物繊維不足分
しらたきの炒り煮
10分
161kcal
0.9g
ごぼう
白滝(しらたき・糸こんにゃく)
こんにゃく類
ひき肉
鶏肉
副菜
10分以内
副菜でゆる減塩
さやえんどうとツナの炒め物
10分
112kcal
0.8g
さやえんどう
ツナ缶
副菜
10分以内
副菜でゆる減塩
春キャベツのごましょうゆ和え
10分
66kcal
0.8g
キャベツ
副菜
10分以内
副菜でゆる減塩
調理時間
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