スパークリングワインに合う料理レシピ＆簡単おつまみ

大根ステーキ　青ねぎベーコンソース

• 20分
• 149kcal
• 1.2g

• 大根
• 副菜
• 20分以内
• 野菜100g副菜

カルボナーラ風ポテサラ

• 20分
• 180kcal
• 0.6g

• じゃがいも
• ベーコン
• 卵
• 副菜
• 20分以内
• 副菜でゆる減塩
• 食物繊維不足分

和風サワークリームのスマッシュドポテト

• 25分
• 271kcal
• 1.5g

• じゃがいも
• 副菜
• 食物繊維不足分

トマトファルシ【フランス料理】

• 45分
• 273kcal
• 0.5g

• トマト・ミニトマト
• ひき肉
• 副菜
• 副菜でしっかり減塩
• 野菜100g副菜

えびのアヒージョ（ガンバス・アル・アヒージョ）【スペイン料理】

• 10分
• 462kcal
• 0.9g

• えび
• 主菜
• 10分以内
• 主菜でしっかり減塩

トマトとしらすの和風ブルスケッタ

• 10分
• 578kcal
• 3.3g

• トマト・ミニトマト
• パン
• 10分以内

里芋グラタン

• 20分
• 303kcal
• 1.6g

• 鶏肉
• 里芋
• 豆乳・豆乳飲料
• 主菜
• 20分以内

鶏ささ身のピカタ トマトしょうゆソース

• 15分
• 247kcal
• 1.3g

• 卵
• 鶏ささ身
• 鶏肉
• トマト・ミニトマト
• 主菜
• 20分以内
• 主菜でゆる減塩

アボカドとサーモンのしぼ生漬け【味つけは生しょうゆだけ】

• 10分+
• 250kcal
• 2.5g

• アボカド
• 鮭・サーモン
• 副菜
• 10分以内

サクサク鶏天･とり天【鶏むね肉を簡単な衣で】

• 20分
• 614kcal
• 1.1g

• 鶏肉
• 主菜
• 20分以内
• たんぱく質1/2日分
• 主菜でゆる減塩

ゆで鶏の薬味のせ（基本の和食、おうちの和ごはん）

• 25分+
• 142kcal
• 2.6g

• 鶏肉
• 副菜

手羽中のうま塩焼き【串なし･フライパン焼き鳥】

• 20分
• 305kcal
• 1.9g

• 鶏手羽
• 鶏肉
• 主菜
• 20分以内

たこのやわらか煮（基本の和食、おうちの和ごはん）

• 50分+
• 190kcal
• 2g

• たこ
• 副菜

トマトだしおでん★じゃがいも・はんぺん・たこで【レンジで簡単】

• 25分+
• 191kcal
• 2.3g

• じゃがいも
• はんぺん
• たこ
• 主菜
• 電子レンジ
• 食物繊維1/2日分

鮭ごま照り焼き

• 15分
• 253kcal
• 1.5g

• 鮭・サーモン
• 主菜
• 20分以内
• 主菜でゆる減塩

野菜のかき揚げ（基本の和食、おうちの和ごはん）

• 30分
• 484kcal
• 3.6g

• 玉ねぎ
• えび
• 三つ葉
• 主菜

さばと長ねぎときのこの塩みりん蒸し

• 15分+
• 303kcal
• 1.1g

• さば
• しめじ
• えのきたけ
• 主菜
• 20分以内
• 栄養素3項目主菜
• 主菜でゆる減塩

あさりの酒蒸し（基本の和食、おうちの和ごはん）

• 10分+
• 45kcal
• 4.1g

• あさり
• 副菜
• 10分以内

ゴーヤのから揚げ

• 10分+
• 78kcal
• 1.2g

• ゴーヤ（にがうり）
• 副菜
• 10分以内

れんこんの青のりしょうゆから揚げ

• 15分+
• 125kcal
• 1.2g

• れんこん
• 副菜
• 20分以内