苦手野菜も大好きになるレシピ

■細かく切って食べやすく

苦手な野菜を賽の目切り、みじん切り、細切りにして

20分
358kcal
1.4g

主材料:鶏肉、セロリ、玉ねぎ、じゃがいも

20分
403kcal
1.8g

主材料:豚肉、キャベツ

25分
352kcal
1.6g

主材料:ひき肉、牛肉、豚肉

20分
283kcal
2.1g

主材料:豚肉、ひき肉、にんじん、玉ねぎ

■ほかの食材と一緒においしく

納豆、ハム、肉を合わせたり、ドレッシングに乳製品をプラスして

10分
136kcal
1.0g

主材料:パプリカ、納豆

10分
42kcal
0.5g

主材料:ハム、小松菜、にんじん

20分
131kcal
1.4g

主材料:かぼちゃ、にんじん、さやいんげん

10分
102kcal
0.8g

主材料:鶏肉、オクラ

■まるごとでも食べやすく

ちょっと苦手と思うピーマンも肉詰めにすると大好物に

15分
302kcal
1.9g

主材料:豚肉、ひき肉、ピーマン

10分
355kcal
1.1g

主材料:かぼちゃ、チーズ

15分
46kcal
2.1g

主材料:桜えび、なす

10分
31kcal
0.5g

主材料:にら・黄にら、うずら卵

■炒めて野菜をおいしく

炒めてしっかり味をつけることで、おいしく、食べやすく

20分
306kcal
1.3g

主材料:豚肉、ピーマン、玉ねぎ

15分
236kcal
1.7g

主材料:ピーマン、豚肉

10分
126kcal
1.1g

主材料:かぼちゃ、ピーマン

10分
171kcal
1.1g

主材料:ツナ缶、ブロッコリー

■和えて野菜をおいしく

和えごろもを工夫するだけで香ばしく、マイルドな味に

5分
45kcal
0.6g

主材料:ほうれん草、パプリカ、ごま

10分
65kcal
0.6g

主材料:ブロッコリー

10分
71kcal
0.8g

主材料:ごぼう

10分
72kcal
0.9g

主材料:りんご、キャベツ、ハム

凡例

調理時間
エネルギー
塩分

※ 調理時間以外の作業時間が発生する場合、「+」が表示されます