人気のお助け副菜レシピ33選～素材１つで簡単！お弁当にも♪

さっと火にかければ完成！　野菜の簡単副菜

焼くだけピーマン

焼くだけピーマン

  • 10分
  • 45kcal
  • 0.8g
さつまいもの甘煮【簡単シンプル、やさしい味】

さつまいもの甘煮【簡単シンプル、やさしい味】

  • 15分
  • 153kcal
  • 0.3g
焦がし生しょうゆ香る！れんこんのジュワッと焼き

焦がし生しょうゆ香る！れんこんのジュワッと焼き

  • 10分
  • 82kcal
  • 0.7g
焦がし生しょうゆ香る！白菜のジュワッと焼き

焦がし生しょうゆ香る！白菜のジュワッと焼き

  • 10分
  • 101kcal
  • 1.8g
揚げずにつくれる♪本みりんでらくちん大学芋

揚げずにつくれる♪本みりんでらくちん大学芋

  • 20分
  • 319kcal
  • 0.4g
焦がし生しょうゆ香る！３種のきのことバターのジュワッと焼き【まいたけ・エリンギ・しいたけ】

焦がし生しょうゆ香る！３種のきのことバターのジュワッと焼き【まいたけ・エリンギ・しいたけ】

  • 10分
  • 55kcal
  • 0.9g
アスパラのバターしょうゆソテー

アスパラのバターしょうゆソテー

  • 10分
  • 94kcal
  • 0.9g
香ばし焼きブロッコリー【簡単シンプル副菜】

香ばし焼きブロッコリー【簡単シンプル副菜】

  • 15分
  • 38kcal
  • 0.9g
とろける焼きなす

とろける焼きなす

  • 10分
  • 24kcal
  • 0.8g

手軽を極めます！火を使わない超シンプル副菜

シャキシャキ長いも

シャキシャキ長いも

  • 10分
  • 38kcal
  • 0.9g
だしうまキャベツ

だしうまキャベツ

  • 5分
  • 52kcal
  • 0.9g
しゃきうま白菜サラダ

しゃきうま白菜サラダ

  • 5分
  • 38kcal
  • 0.9g
やみつき大根ナムル

やみつき大根ナムル

  • 15分
  • 61kcal
  • 3.6g
シャキシャキ大根サラダ

シャキシャキ大根サラダ

  • 10分
  • 32kcal
  • 1.2g
レンジで簡単！だしナムル（ほうれん草・にんじん・もやし）

レンジで簡単！だしナムル（ほうれん草・にんじん・もやし）

  • 10分
  • 179kcal
  • 2.7g
レンジで手軽に！白菜のだし浅漬け

レンジで手軽に！白菜のだし浅漬け

  • 15分
  • 24kcal
  • 1.4g
レンジで手軽に！ブロッコリーのだし浅漬け

レンジで手軽に！ブロッコリーのだし浅漬け

  • 15分
  • 36kcal
  • 0.9g
レンジで手軽に！大根のだし浅漬け

レンジで手軽に！大根のだし浅漬け

  • 15分
  • 24kcal
  • 1.4g
レンジで手軽に！きのこのだし浅漬け

レンジで手軽に！きのこのだし浅漬け

  • 15分
  • 24kcal
  • 1.4g

★新着★ 冷凍野菜をだしと解凍すれば一品副菜の完成！「だし解凍」

だし解凍　きゅうりのピリ辛漬け

だし解凍　きゅうりのピリ辛漬け

  • 5分+
  • 11kcal
  • 1g
だし解凍　きゅうりの酢の物

だし解凍　きゅうりの酢の物

  • 5分+
  • 18kcal
  • 1g
だし解凍　キャベツのだしナムル

だし解凍　キャベツのだしナムル

  • 5分+
  • 59kcal
  • 1.0g
だし解凍　パプリカのだしマリネ

だし解凍　パプリカのだしマリネ

  • 5分+
  • 20kcal
  • 1.1g
だし解凍　ピーマンのだしナムル

だし解凍　ピーマンのだしナムル

  • 5分+
  • 56kcal
  • 1.3g
だし解凍　なすの即席漬け

だし解凍　なすの即席漬け

  • 5分+
  • 24kcal
  • 1.3g
だし解凍　小松菜のだしナムル

だし解凍　小松菜のだしナムル

  • 5分+
  • 56kcal
  • 1.3g

★新着★ 野菜にだしを合わせて冷凍するだけ！副菜の「下味冷凍」

下味冷凍　小松菜のお浸し

下味冷凍　小松菜のお浸し

  • 5分+
  • 19kcal
  • 1.3g
下味冷凍　小松菜の煮びたし

下味冷凍　小松菜の煮びたし

  • 8分+
  • 57kcal
  • 1.3g
下味冷凍　ピーマンのだしナムル

下味冷凍　ピーマンのだしナムル

  • 5分+
  • 11kcal
  • 0.5g
下味冷凍　ピリ辛だしきゅうり

下味冷凍　ピリ辛だしきゅうり

  • 5分+
  • 8kcal
  • 0.5g
下味冷凍　なすのだし生姜漬け

下味冷凍　なすのだし生姜漬け

  • 5分+
  • 18kcal
  • 1.0g
下味冷凍　なすの煮びたし

下味冷凍　なすの煮びたし

  • 8分+
  • 36kcal
  • 1.0g
下味冷凍　きのこのだしナムル

下味冷凍　きのこのだしナムル

  • 5分+
  • 20kcal
  • 1.0g
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