ピクルスからマリネまで！だしが決め手の簡単副菜レシピ集

トマトとたこのだしマリネのっけそうめん（賛否両論 笠原氏）

• 15分+
• 420kcal
• 3.9g

• たこ
• トマト・ミニトマト
• 20分以内

なすとえびのだしマリネのっけそうめん（賛否両論 笠原氏）

• 15分+
• 433kcal
• 4.5g

• なす
• えび
• 20分以内

トマトとたこのだしマリネ（賛否両論 笠原氏）

• 15分+
• 117kcal
• 0.9g

• たこ
• トマト・ミニトマト
• 副菜
• 20分以内
• 副菜でゆる減塩
• 野菜100g副菜

ズッキーニとツナのだしマリネ（賛否両論 笠原氏）

• 15分+
• 122kcal
• 0.9g

• ズッキーニ
• ツナ缶
• 副菜
• 20分以内
• 副菜でゆる減塩

なすとえびのだしマリネ（賛否両論 笠原氏）

• 15分+
• 104kcal
• 0.9g

• なす
• えび
• 副菜
• 20分以内
• 副菜でゆる減塩

オクラと鶏ささみのだしマリネ（賛否両論 笠原氏）

• 15分+
• 104kcal
• 0.9g

• オクラ
• 鶏ささ身
• 鶏肉
• 副菜
• 20分以内
• 副菜でゆる減塩

きゅうりとかにかまのだしマリネ

• 10分+
• 57kcal
• 1.2g

• きゅうり
• かにかま（かに風味かまぼこ）
• 副菜
• 10分以内

カラフルピーマンのだしマリネ

• 15分+
• 48kcal
• 0.9g

• ピーマン
• 副菜
• 20分以内
• 副菜でゆる減塩

トマトと青じその和クルス【白だしの和風ピクルス】

• 5分+
• 43kcal
• 1.8g

• トマト・ミニトマト
• しそ（青じそ・大葉）
• 副菜
• 10分以内

かぶとレモンの和クルス【白だしの和風ピクルス】

• 10分+
• 34kcal
• 1.8g

• かぶ
• 副菜
• 10分以内

きゅうりの和クルス【白だしの和風ピクルス】

• 5分+
• 28kcal
• 1.8g

• きゅうり
• 副菜
• 10分以内

セロリとレモンの和クルス【白だしの和風ピクルス】

• 10分+
• 27kcal
• 1.9g

• セロリ
• 副菜
• 10分以内

パプリカの和クルス【白だしの和風ピクルス】

• 5分+
• 41kcal
• 1.8g

• パプリカ
• 副菜
• 10分以内

オクラとミニトマトの和クルス【白だしの和風ピクルス】

• 10分+
• 40kcal
• 1.8g

• オクラ
• トマト・ミニトマト
• 副菜
• 10分以内

なすとみょうがの和クルス【白だしの和風ピクルス】

• 10分+
• 29kcal
• 1.8g

• なす
• みょうが
• 副菜
• 10分以内

濃いだし薬味たまご【本つゆ（めんつゆ）使用】

• 5分+
• 67kcal
• 0.5g

• 卵
• ねぎ
• 副菜
• 10分以内
• 副菜でしっかり減塩

鶏むね肉の濃いだし薬味漬け【本つゆ（めんつゆ）使用】

• 10分+
• 149kcal
• 1g

• 鶏肉
• 副菜
• 10分以内
• 副菜でゆる減塩

ベビーホタテの濃いだしオイル漬け【本つゆ（めんつゆ）使用】

• 10分+
• 163kcal
• 1.3g

• 帆立貝
• 副菜
• 10分以内

枝豆の濃いだし漬けつまみ【本つゆ（めんつゆ）使用】

• 10分+
• 67kcal
• 2.1g

• 枝豆
• 副菜
• 10分以内

アボカドの濃いだし漬けつまみ【本つゆ（めんつゆ）使用】

• 5分+
• 178kcal
• 1.8g

• アボカド
• 副菜
• 10分以内

小えびとモッツァレラチーズの濃いだし漬けつまみ【本つゆ（めんつゆ）使用】

• 10分+
• 300kcal
• 2.1g

• えび
• モッツァレラチーズ
• チーズ
• 副菜
• 10分以内

３種のきのこの濃いだし漬けつまみ【本つゆ（めんつゆ）使用】

• 10分+
• 49kcal
• 1.8g

• しめじ
• 生しいたけ
• エリンギ
• 副菜
• 10分以内

長いもの濃いだし漬けつまみ【本つゆ（めんつゆ）使用】

• 10分+
• 81kcal
• 1.8g

• 長芋・山芋
• 副菜
• 10分以内

豆腐の濃いだし漬けつまみ【本つゆ（めんつゆ）使用】

• 10分+
• 213kcal
• 1.8g

• 豆腐
• 副菜
• 10分以内

なすとピーマンの濃いだし漬けつまみ【本つゆ（めんつゆ）使用】

• 10分+
• 152kcal
• 2.4g

• なす
• ピーマン
• 副菜
• 10分以内