やさしい雑炊とおかゆレシピ21選

白菜と帆立のおじや

• 15分
• 202kcal
• 1.8g

• 白菜
• 米
• 20分以内
• 主食でゆる減塩

トマトのおじや

• 15分
• 268kcal
• 1.6g

• トマト・ミニトマト
• 米
• 20分以内
• 主食でゆる減塩

豆乳おじや

• 15分
• 268kcal
• 1g

• 小松菜
• ベーコン
• 米
• 20分以内
• 主食でしっかり減塩

キャベツとしらすのおじや【消化の良い人気の雑炊】

• 20分
• 280kcal
• 1.7g

• キャベツ
• しらす干し・ちりめんじゃこ
• 米
• 20分以内
• 主食でゆる減塩

ヘルシー！中華風オートミール卵がゆ

• 10分
• 244kcal
• 1.6g

• オートミール
• 10分以内
• 主食でゆる減塩

簡単七草がゆ

• 10分
• 125kcal
• 1.1g

• 米
• 10分以内
• 主食でしっかり減塩

簡単おかゆ

• 15分
• 224kcal
• 0.9g

• 米
• ねぎ
• 油揚げ
• 20分以内
• 主食でしっかり減塩

鶏ひき肉の雑炊

• 15分
• 298kcal
• 1.8g

• 米
• ひき肉
• 鶏肉
• 20分以内
• 主食でゆる減塩

かに雑炊【簡単につくれる人気レシピ】

• 15分
• 255kcal
• 1.9g

• 米
• かに
• 20分以内
• 主食でゆる減塩

さつまいもと鶏肉、水菜の雑炊

• 20分
• 350kcal
• 1.7g

• さつまいも
• 鶏肉
• 水菜
• 米
• 20分以内
• 主食でゆる減塩

かきと大根の雑炊【しみじみおいしい和のごはん】

• 10分
• 301kcal
• 2g

• かき
• 米
• 10分以内
• 主食でゆる減塩

きのこたっぷり雑炊

• 15分
• 183kcal
• 2g

• 米
• しめじ
• えのきたけ
• 20分以内
• 主食でゆる減塩

レンジで簡単 もちぞうすい【ふわふわ卵も人気】

• 5分
• 416kcal
• 3.1g

• 白菜
• 餅
• 卵
• 10分以内
• 電子レンジ

ホットプレートで！ゴロゴロチキンと野菜のトマトチーズリゾット

• 30分
• 540kcal
• 2.8g

• 鶏肉
• チーズ
• ホットプレート
• 野菜1/2日分

さつまいもとかぼちゃのリゾット

• 20分+
• 546kcal
• 1.8g

• 米
• かぼちゃ
• さつまいも
• 20分以内
• 主食でゆる減塩

ポルチーニのリゾット

• 30分
• 323kcal
• 1.2g

• 米
• 玉ねぎ
• 主食でしっかり減塩

鶏とかぼちゃのリゾット風

• 20分
• 428kcal
• 1.3g

• 米
• 鶏ささ身
• 鶏肉
• かぼちゃ
• 玉ねぎ
• チーズ
• 20分以内
• 主食でしっかり減塩

野菜ジュースリゾット

• 15分
• 501kcal
• 1g

• ベーコン
• 米
• 20分以内
• 野菜1/2日分
• 主食でしっかり減塩

チキンとトマトのオートミールリゾット

• 20分
• 375kcal
• 0.6g

• 鶏肉
• 玉ねぎ
• オートミール
• 20分以内
• 主食でしっかり減塩

オートミールで！トマトリゾット【トマトジュースで簡単】

• 20分
• 220kcal
• 1.4g

• オートミール
• 20分以内
• 野菜1/2日分
• 主食でしっかり減塩