ささみをつかったお弁当おかずレシピ特集!人気のつくり方･メニュー

ささみのしそチーズ焼き

• 15分
• 273kcal
• 2.5g

• チーズ
• しそ（青じそ・大葉）
• 鶏ささ身
• 鶏肉
• 主菜
• 20分以内

鶏ささ身のてり焼き【しょうゆとみりんで人気の甘辛味】

• 15分
• 146kcal
• 0.9g

• 鶏ささ身
• 鶏肉
• 主菜
• 20分以内
• 主菜でしっかり減塩

ささみの梅じそ照り焼き【串なし･フライパン焼き鳥】

• 10分+
• 295kcal
• 1.4g

• 鶏ささ身
• 鶏肉
• しそ（青じそ・大葉）
• 梅干し
• 主菜
• 10分以内
• たんぱく質1/2日分
• 主菜でゆる減塩

鶏ささ身と糸こんにゃくの炒め物

• 15分
• 162kcal
• 2.0g

• 鶏ささ身
• 鶏肉
• こんにゃく類
• 白滝（しらたき･糸こんにゃく）
• パプリカ
• 主菜
• 20分以内

ささみと大葉の串カツ【白だしの下味が決め手！】

• 10分+
• 227kcal
• 1.3g

• 鶏ささ身
• 鶏肉
• しそ（青じそ・大葉）
• 主菜
• 10分以内
• 主菜でゆる減塩

鶏ささ身と長芋の梅のり春巻き

• 20分
• 272kcal
• 1.0g

• 春巻きの皮
• 鶏ささ身
• 鶏肉
• 長芋・山芋
• 梅干し
• 主菜
• 20分以内
• 主菜でしっかり減塩

白だしでつくる！ささ身スティック

• 20分
• 263kcal
• 2.3g

• 鶏ささ身
• 鶏肉
• 主菜
• 20分以内

ささ身の梅肉はさみ揚げ焼き

• 20分
• 305kcal
• 1.3g

• 梅干し
• 鶏ささ身
• 鶏肉
• 主菜
• 20分以内
• 主菜でゆる減塩

しっとりささみのねぎだく塩レモン

• 10分
• 226kcal
• 1.7g

• 鶏ささ身
• 鶏肉
• ねぎ
• 副菜
• 10分以内
• 電子レンジ

レンジで簡単！ほうれん草とにんじんとささ身のナムル

• 15分
• 145kcal
• 0.7g

• 鶏ささ身
• 鶏肉
• ほうれん草
• にんじん
• 副菜
• 20分以内
• 電子レンジ
• 副菜でゆる減塩
• 野菜100g副菜

濃厚ごまだれが人気！レンジで簡単バンバンジー（棒棒鶏）

• 15分
• 170kcal
• 1.7g

• 鶏ささ身
• 鶏肉
• 主菜
• 20分以内

キャベツとささ身の梅おかか和え【レンジで簡単！作り置きにもおすすめ】

• 10分+
• 96kcal
• 1.2g

• キャベツ
• 鶏ささ身
• 鶏肉
• 副菜
• 10分以内
• 電子レンジ

とりささ身の梅風味和え

• 10分
• 80kcal
• 2.2g

• 鶏ささ身
• 鶏肉
• 三つ葉
• 梅干し
• 副菜
• 10分以内

蒸し鶏の梅肉和え

• 10分
• 72kcal
• 1.9g

• 鶏ささ身
• 鶏肉
• 三つ葉
• 梅干し
• 副菜
• 10分以内

ささみとブロッコリーのごましょうゆマヨ和え【ビタミンB6が摂れるサプリ副菜】

• 10分
• 247kcal
• 0.9g

• 鶏ささ身
• 鶏肉
• ブロッコリー
• 副菜
• 10分以内
• 副菜でゆる減塩

小松菜とささ身のわさびぽんず和え

• 10分
• 101kcal
• 1.6g

• 小松菜
• 鶏ささ身
• 鶏肉
• 副菜
• 10分以内

きゅうりとささみの梅しそ和え

• 10分
• 87kcal
• 1.9g

• きゅうり
• 鶏ささ身
• 鶏肉
• 副菜
• 10分以内
• 電子レンジ

ゆでささみときゅうりのわさびしょうゆ和え【たんぱく質が摂れるサプリ副菜】

• 15分
• 90kcal
• 2.1g

• 鶏ささ身
• 鶏肉
• きゅうり
• 副菜
• 20分以内

せりと鶏ささ身の和え物

• 10分
• 50kcal
• 1.1g

• 鶏ささ身
• 鶏肉
• せり
• 副菜
• 10分以内

鶏ささ身と三つ葉ののり和え

• 10分
• 48kcal
• 0.9g

• 鶏ささ身
• 鶏肉
• 三つ葉
• のり
• 副菜
• 10分以内
• 副菜でゆる減塩

ごぼうとささ身のサラダ

• 10分
• 79kcal
• 0.8g

• ごぼう
• にんじん
• 鶏ささ身
• 鶏肉
• 副菜
• 10分以内
• 副菜でゆる減塩

サクサクバンバンジー

• 10分
• 150kcal
• 1.0g

• 鶏ささ身
• 鶏肉
• きゅうり
• 副菜
• 10分以内
• 副菜でゆる減塩