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沖縄料理の人気レシピ26選 わが家で簡単に手づくり!
沖縄料理の人気おかず
ラフテー(ゆる減塩レシピ)
70分+
505kcal
1.4g
豚肉
主菜
主菜でゆる減塩
三枚肉煮つけ
60分+
552kcal
3.2g
豚肉
豆腐
主菜
ゴーヤチャンプルー(減塩レシピ)
10分
232kcal
1.5g
にがうり(ゴーヤ)
豆腐
主菜
10分以内
主菜でゆる減塩
チキナー炒め
20分
143kcal
1.7g
豆腐
ツナ缶
主菜
20分以内
にんじんしりしり
10分
97kcal
0.5g
にんじん
卵
副菜
10分以内
副菜でしっかり減塩
とうがんとベーコンのトマト煮
20分
201kcal
1.3g
とうがん
ベーコン
主菜
20分以内
主菜でゆる減塩
野菜1/2日分
麩チャンプルー(減塩レシピ)
15分
177kcal
1.6g
麩
もやし
主菜
20分以内
ヘチマの肉みそ炒め(沖縄野菜使用)(うちのごはん使用)
10分
140kcal
1.7g
主菜
10分以内
沖縄料理をお手軽に!ご飯ものレシピ
うま味たっぷり!ジューシー炊き込みごはん(減塩レシピ)(沖縄県のご当地メニュー)
10分+
367kcal
1.5g
米
豚肉
10分以内
まぐろとアボカドのポキ丼【ごま油とだし風味で簡単にハワイ風】
15分
672kcal
2.7g
まぐろ
アボカド
20分以内
タコライス(減塩レシピ)
15分
536kcal
1.3g
玉ねぎ
ひき肉
豚肉
20分以内
野菜1/2日分
沖縄ちゃんぽん
10分
496kcal
4.2g
キャベツ
もやし
主菜
10分以内
沖縄食材をフル活用!麺や汁のレシピ
ソーキそば
10分
292kcal
3.9g
10分以内
野菜と豚バラの沖縄そば(賛否両論 笠原氏)
10分
642kcal
4.9g
キャベツ
10分以内
沖縄そばでWチーズナポリタン
10分
478kcal
2.5g
玉ねぎ
ピーマン
チーズ
10分以内
野菜1/2日分
レンジで簡単肉みそ!沖縄そばでまぜめん
10分
478kcal
3.4g
ひき肉
豚肉
10分以内
ツナとニラのそうめんチャンプルー
15分
361kcal
2.5g
ツナ缶
主菜
20分以内
ゆしどうふ
3分
81kcal
2.4g
豆腐
副菜
10分以内
デザートも添えて今日はごちそう!
みりんでしっとり!りんご黒糖蒸しパン(みりんスイーツ)
25分
295kcal
0.7g
りんご
卵
デザート・菓子
マンゴー香るヨーグルトバーク
10分+
86kcal
0.0g
デザート・菓子
10分以内
混ぜるだけパインヨーグルトスムージー
3分
97kcal
0.1g
デザート・菓子
10分以内
混ぜるだけ豆乳キウイスムージー
5分
95kcal
0.0g
豆乳・豆乳飲料
デザート・菓子
10分以内
混ぜるだけ豆乳マンゴースムージー
8分
121kcal
0.0g
豆乳・豆乳飲料
デザート・菓子
10分以内
キウイのグリーンスムージー
7分
115kcal
0.0g
バナナ
小松菜
飲み物
10分以内
パイナップルゼリー
10分+
147kcal
0.0g
デザート・菓子
10分以内
クランベリーゼリーフロート
10分+
236kcal
0.2g
牛乳
デザート・菓子
10分以内
みりんでふっくら 手づくりサーターアンダギー
25分
196kcal
0.1g
卵
デザート・菓子
調理時間
?
調理時間に含まれない工程がある場合は、末尾に「+」が表示されます。(例:10分+)
エネルギー
塩分
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