沖縄料理の人気レシピ26選 わが家で簡単に手づくり！

ラフテー（ゆる減塩レシピ）

• 70分+
• 505kcal
• 1.4g

• 豚肉
• 主菜
• 主菜でゆる減塩

三枚肉煮つけ

• 60分+
• 552kcal
• 3.2g

• 豚肉
• 豆腐
• 主菜

ゴーヤチャンプルー（減塩レシピ）

• 10分
• 232kcal
• 1.5g

• にがうり（ゴーヤ）
• 豆腐
• 主菜
• 10分以内
• 主菜でゆる減塩

チキナー炒め

• 20分
• 143kcal
• 1.7g

• 豆腐
• ツナ缶
• 主菜
• 20分以内

にんじんしりしり

• 10分
• 97kcal
• 0.5g

• にんじん
• 卵
• 副菜
• 10分以内
• 副菜でしっかり減塩

とうがんとベーコンのトマト煮

• 20分
• 201kcal
• 1.3g

• とうがん
• ベーコン
• 主菜
• 20分以内
• 主菜でゆる減塩

麩チャンプルー（減塩レシピ）

• 15分
• 177kcal
• 1.6g

• 麩
• もやし
• 主菜
• 20分以内
• 主菜でしっかり減塩

ヘチマの肉みそ炒め(沖縄野菜使用）

• 10分
• 89kcal
• 1.1g

• 主菜
• 10分以内
• 主菜でゆる減塩

うま味たっぷり！ジューシー炊き込みごはん（減塩レシピ）（沖縄県のご当地メニュー）

• 10分+
• 367kcal
• 1.5g

• 米
• 豚肉
• 10分以内

まぐろとアボカドのポキ丼【ごま油とだし風味で簡単にハワイ風】

• 15分
• 672kcal
• 2.7g

• まぐろ
• アボカド
• 20分以内

タコライス（減塩レシピ）

• 15分
• 536kcal
• 1.3g

• 玉ねぎ
• ひき肉
• 豚肉
• 20分以内

沖縄ちゃんぽん

• 10分
• 496kcal
• 4.2g

• キャベツ
• もやし
• 主菜
• 10分以内

ソーキそば

• 10分
• 292kcal
• 3.9g

• 10分以内

野菜と豚バラの沖縄そば（賛否両論　笠原氏）

• 10分
• 642kcal
• 4.9g

• キャベツ
• 10分以内

沖縄そばでＷチーズナポリタン

• 10分
• 478kcal
• 2.5g

• 玉ねぎ
• ピーマン
• チーズ
• 10分以内

レンジで簡単肉みそ！沖縄そばでまぜめん

• 10分
• 478kcal
• 3.4g

• ひき肉
• 豚肉
• 10分以内
• 電子レンジ

ツナとニラのそうめんチャンプルー

• 15分
• 397kcal
• 2.5g

• ツナ缶
• 主菜
• 20分以内

ゆしどうふ

• 3分
• 81kcal
• 2.4g

• 豆腐
• 副菜
• 10分以内

みりんでしっとり！りんご黒糖蒸しパン（みりんスイーツ）

• 25分
• 295kcal
• 0.7g

• りんご
• 卵
• デザート・菓子

マンゴー香るヨーグルトバーク

• 10分+
• 86kcal
• 0g

• デザート・菓子
• 10分以内

混ぜるだけパインヨーグルトスムージー

• 3分
• 98kcal
• 0.1g

• デザート・菓子
• 10分以内

混ぜるだけ豆乳キウイスムージー

• 5分
• 92kcal
• 0g

• 豆乳・豆乳飲料
• デザート・菓子
• 10分以内

混ぜるだけ豆乳マンゴースムージー

• 8分
• 121kcal
• 0g

• 豆乳・豆乳飲料
• デザート・菓子
• 10分以内

キウイのグリーンスムージー

• 7分
• 114kcal
• 0g

• バナナ
• 小松菜
• 飲み物
• 10分以内

パイナップルゼリー

• 10分+
• 147kcal
• 0g

• デザート・菓子
• 10分以内

クランベリーゼリーフロート

• 10分+
• 236kcal
• 0.2g

• 牛乳
• デザート・菓子
• 10分以内

みりんでふっくら 手づくりサーターアンダギー

• 25分
• 196kcal
• 0.1g

• 卵
• デザート・菓子