簡単！お弁当の人気おかずレシピ★ベストセレクション

鶏肉のメインおかず

チキンナゲット

• 20分
• 193kcal
• 1.0g

• 鶏肉
• 卵
• 主菜
• 20分以内
• 主菜でしっかり減塩

鶏つくねのてり焼き

• 20分
• 348kcal
• 2.2g

• ひき肉
• 鶏肉
• 主菜
• 20分以内

鶏肉グリル焼き

• 20分
• 226kcal
• 1.3g

• 鶏肉
• チーズ
• 主菜
• 20分以内
• 主菜でゆる減塩

鶏もも肉の甘辛焼き【コク＆香ばしさで人気】

• 25分
• 329kcal
• 1.7g

• 鶏肉
• ブロッコリー
• 主菜

鶏じゃが【肉じゃがを人気のアレンジで】

• 20分
• 318kcal
• 1.3g

• 鶏肉
• じゃがいも
• 主菜
• 20分以内
• 栄養素3項目主菜
• 食物繊維1/2日分
• 主菜でゆる減塩

豚肉と牛肉のメインおかず

豚肉の梅しそチーズ巻きカツ

• 20分
• 572kcal
• 1.5g

• 豚肉
• チーズ
• 主菜
• 20分以内
• 主菜でゆる減塩

たけのこの肉巻き

• 20分
• 235kcal
• 1.2g

• 豚肉
• たけのこ
• 生しいたけ
• 主菜
• 20分以内
• 主菜でゆる減塩

牛肉のごぼう巻き【赤ワインが隠し味】

• 20分
• 424kcal
• 2.0g

• ごぼう
• 牛肉
• ワイン(赤)
• 主菜
• 20分以内

ミニトマトハンバーグ

• 20分
• 352kcal
• 2.0g

• ひき肉
• 主菜
• 20分以内

豚肉のてり焼き　ピーナッツ風味

• 15分
• 265kcal
• 1.0g

• 豚肉
• 主菜
• 20分以内
• 主菜でしっかり減塩

魚介のメインおかず

白身魚の梅風味

• 20分
• 175kcal
• 2.0g

• 梅干し
• 主菜
• 20分以内

えびの揚げ漬け

• 20分
• 77kcal
• 1.0g

• えび
• 主菜
• 20分以内
• 主菜でしっかり減塩

帆立（ホタテ）のバターしょうゆソテー【素材の風味を生かした簡単炒め】

• 20分
• 95kcal
• 1.3g

• 帆立貝
• 主菜
• 20分以内
• 主菜でゆる減塩

鮭のてり焼き　青のり風味

• 15分
• 95kcal
• 1.0g

• 鮭
• 主菜
• 20分以内
• 主菜でしっかり減塩

いかの山椒風味焼き

• 10分
• 55kcal
• 0.7g

• いか
• 主菜
• 10分以内
• 主菜でしっかり減塩

野菜たっぷりおかず

きんぴら春巻き

• 20分
• 280kcal
• 0.7g

• 牛肉
• ごぼう
• 主菜
• 20分以内
• 主菜でしっかり減塩

擬製豆腐（豆腐と野菜入り卵焼き）

• 25分
• 195kcal
• 1.5g

• 豆腐
• ねぎ
• 卵
• 主菜
• 主菜でゆる減塩

基本で簡単な筑前煮

• 25分
• 289kcal
• 1.9g

• 鶏肉
• れんこん
• ごぼう
• 主菜

高野豆腐とたけのこの炒め煮

• 20分+
• 228kcal
• 1.1g

• 高野豆腐
• たけのこ
• 帆立貝
• 主菜
• 20分以内
• 主菜でゆる減塩

鶏と根菜のこく旨煮

• 30分
• 257kcal
• 2.0g

• 鶏肉
• れんこん
• 主菜

手軽なサブおかず

ごぼうのトマトしょうゆ煮

• 10分
• 92kcal
• 0.6g

• ごぼう
• ベーコン
• 副菜
• 10分以内
• 副菜でゆる減塩
• 野菜100g副菜

菜の花の辛子和え　おかか風味

• 10分
• 21kcal
• 0.5g

• 菜の花
• 副菜
• 10分以内
• 副菜でしっかり減塩

かぼちゃのレンジ蒸し　ごま風味

• 10分
• 57kcal
• 0.8g

• かぼちゃ
• 副菜
• 10分以内
• 副菜でゆる減塩

ブロッコリーとじゃこのナムル風

• 10分
• 63kcal
• 1.1g

• ブロッコリー
• しらす干し・ちりめんじゃこ
• 副菜
• 10分以内

ふきのそぼろ煮【ご飯のすすむ人気の甘辛味】

• 20分
• 150kcal
• 1.7g

• ふき
• ひき肉
• 鶏肉
• 主菜
• 20分以内