ブロッコリーと鶏肉のレシピ【人気の部位別に紹介】

味つけ簡単！ブロッコリーと鶏ももの甘辛炒め（わが家は焼肉屋さん使用）

• 15分
• 245kcal
• 1.5g

• 鶏肉
• ブロッコリー
• 主菜
• 20分以内
• 主菜でゆる減塩

鶏たまブロッコリーのにんにくしょうゆ炒め（味わいリッチ減塩しょうゆ使用）

• 15分
• 275kcal
• 1.5g

• 鶏肉
• ブロッコリー
• 主菜
• 20分以内
• 主菜でゆる減塩

ブロッコリーと鶏もも肉のてり焼き（基本のおかずつゆ使用）

• 15分
• 384kcal
• 2g

• 鶏肉
• ブロッコリー
• 主菜
• 20分以内

鶏とブロッコリーのトマト炒め（山本ゆりさん・洋食おまかせ トマトソース使用）

• 12分
• 354kcal
• 2.7g

• 鶏肉
• ブロッコリー
• 主菜
• 20分以内

ブロッコリーと鶏肉の梅ガーリック炒め

• 20分
• 346kcal
• 1.9g

• 鶏肉
• ブロッコリー
• ねぎ
• 主菜
• 20分以内

焦がし生しょうゆと白まいたけ香る！ブロッコリーとチキンのジュワッと焼き

• 15分
• 244kcal
• 1.4g

• まいたけ
• ブロッコリー
• 鶏肉
• 主菜
• 20分以内
• 主菜でゆる減塩

鶏もも肉と野菜の豆乳クリームシチューごはん

• 20分
• 690kcal
• 1.8g

• ブロッコリー
• 鶏肉
• 20分以内
• 野菜1/2日分
• 栄養素3項目主食
• 主食でゆる減塩

鶏もも肉とブロッコリー、にんじんのから揚げ

• 30分
• 616kcal
• 1.2g

• 鶏肉
• ブロッコリー
• にんじん
• 主菜
• 栄養素3項目主菜
• 主菜でゆる減塩

鶏肉とブロッコリーのおろし玉ねぎソース炒め【野菜たっぷり人気の主菜】

• 20分
• 283kcal
• 2.5g

• 鶏肉
• ブロッコリー
• 主菜
• 20分以内
• 野菜1/2日分

じゃがいもブロッコリーとチキンのしぼ生焼き【味つけは生しょうゆだけ】

• 15分
• 314kcal
• 1.9g

• 鶏肉
• じゃがいも
• 主菜
• 20分以内

超おろしチキンソテー

• 15分
• 298kcal
• 2.1g

• 鶏肉
• 主菜
• 20分以内

フライパンで！てりやきローストチキン（てりやきのたれ使用）

• 15分
• 637kcal
• 3.8g

• 鶏肉
• 主菜
• 20分以内

鶏もも肉の甘辛焼き【コク＆香ばしさで人気】

• 25分
• 329kcal
• 1.7g

• 鶏肉
• ブロッコリー
• 主菜

カリッとチキンとブロッコリーのシャカシャカサラダ

• 10分
• 443kcal
• 1.9g

• 鶏肉
• ブロッコリー
• 主菜
• 10分以内
• たんぱく質1/2日分

ゆで卵とブロッコリーのチーズ焼き【たんぱく質が摂れるサプリ副菜】

• 15分
• 241kcal
• 1.5g

• 卵
• ブロッコリー
• 副菜
• 20分以内

贅沢果実だれの彩りサラダ（わが家は焼肉屋さん使用）

• 7分
• 207kcal
• 2.1g

• ブロッコリー
• 卵
• 副菜
• 10分以内

レンジで簡単！鶏むね肉とブロッコリーのうまだし和え

• 10分
• 166kcal
• 1.8g

• ブロッコリー
• 鶏肉
• 主菜
• 10分以内
• 電子レンジ

ブロッコリーの鶏チリあんかけ【鶏むね肉でヘルシー】

• 20分
• 296kcal
• 1.3g

• 鶏肉
• ブロッコリー
• 主菜
• 20分以内
• 栄養素3項目主菜
• 主菜でゆる減塩
• 野菜1/2日分

鶏ささみとブロッコリーのねぎ塩炒め（わが家は焼肉屋さん使用）

• 10分
• 154kcal
• 2g

• ブロッコリー
• 鶏ささ身
• 鶏肉
• 主菜
• 10分以内

ブロッコリーと鶏肉のとろろグラタン

• 20分
• 260kcal
• 1.5g

• 鶏肉
• ブロッコリー
• 主菜
• 20分以内
• 主菜でゆる減塩

サクサクスライスチキンサラダ

• 15分
• 170kcal
• 0.9g

• ブロッコリー
• ミックスビーンズ
• 鶏肉
• 副菜
• 20分以内
• 副菜でゆる減塩

鶏肉とブロッコリーのあっさり煮

• 15分
• 139kcal
• 1.2g

• ブロッコリー
• 鶏肉
• 主菜
• 20分以内
• 主菜でゆる減塩

鶏スペアリブのスパイス揚げ

• 30分
• 375kcal
• 0.9g

• 鶏手羽
• 鶏肉
• ブロッコリー
• パプリカ
• 主菜
• 主菜でしっかり減塩

味つけ1本！手羽元のガーリックバター醤油炒め（クセになる　ガーリックバター醤油だれ使用）

• 15分
• 210kcal
• 0.9g

• 鶏手羽
• 鶏肉
• 主菜
• 20分以内
• 主菜でしっかり減塩

鶏肉と緑黄色野菜のトマト煮　とろとろチーズのせ（山本ゆりさん）

• 30分
• 438kcal
• 1.6g

• 鶏肉
• 玉ねぎ
• にんじん
• 主菜
• 野菜1/2日分

おから入りミートボールの和風トマト煮

• 20分
• 240kcal
• 1.3g

• ひき肉
• 鶏肉
• おから
• 主菜
• 20分以内
• 栄養素3項目主菜
• 主菜でゆる減塩
• 野菜1/2日分

トマトジュースでトマトクリームシチュー

• 25分
• 307kcal
• 1.9g

• 鶏肉
• 玉ねぎ
• じゃがいも
• にんじん
• 主菜
• 野菜1/2日分

たっぷり野菜のとろとろポトフ

• 25分
• 167kcal
• 1.6g

• 鶏肉
• キャベツ
• じゃがいも
• にんじん
• 汁物・スープ

ツリー風バーグ

• 30分
• 498kcal
• 3g

• ひき肉
• じゃがいも
• 主菜

骨つきチキンとかぶのトマトシチュー

• 30分
• 245kcal
• 2.1g

• 鶏手羽
• 鶏肉
• かぶ
• 主菜
• 野菜1/2日分

鶏のトマトクリームグラタン

• 20分
• 348kcal
• 2g

• 鶏肉
• 主菜
• 20分以内
• 野菜1/2日分

イタリアンチキンカレー

• 30分
• 869kcal
• 3g

• 鶏肉
• 主菜

鶏肉と新じゃがのココナッツミルク煮

• 20分
• 418kcal
• 1.5g

• 鶏肉
• じゃがいも
• 主菜
• 20分以内
• 栄養素3項目主菜
• 食物繊維1/2日分
• 主菜でゆる減塩

鶏とブロッコリーの玄米リゾットグラタン

• 40分
• 444kcal
• 1.1g

• 鶏肉
• ブロッコリー
• チーズ
• 主食でしっかり減塩

鶏手羽先のはちみつしょうが煮

• 20分
• 320kcal
• 2.1g

• 鶏手羽
• 鶏肉
• ブロッコリー
• カリフラワー
• しょうが
• 主菜
• 20分以内

シャキうま　鶏れんこん

• 15分
• 281kcal
• 1.4g

• 鶏肉
• れんこん
• 主菜
• 20分以内
• 主菜でゆる減塩

鶏肉のケチャップ煮

• 15分
• 419kcal
• 2.4g

• 鶏肉
• ブロッコリー
• 主菜
• 20分以内