そうめんに合うおかず・付け合わせ・副菜レシピ特集!人気のつくり方･メニュー

野菜の天ぷら【なす・さつまいも・れんこん・まいたけ】（基本の和食、おうちの和ごはん）

• 30分
• 433kcal
• 1.7g

• なす
• さつまいも
• れんこん
• まいたけ
• 主菜

基本のえび天ぷら（エビ天ぷら）【サクサク食感】

• 15分
• 275kcal
• 0.2g

• えび
• 主菜
• 20分以内
• 主菜でしっかり減塩

具だくさんかき揚げ【えび&しいたけ・ちくわ＆玉ねぎ】

• 40分
• 380kcal
• 2.1g

• ちくわ
• えび
• 主菜

とうもろこしのシンプルかき揚げ

• 20分
• 131kcal
• 1.1g

• とうもろこし
• 副菜
• 20分以内

めんつゆで味つけ簡単！オクラのから揚げ

• 15分
• 86kcal
• 0.9g

• オクラ
• 副菜
• 20分以内
• 副菜でゆる減塩

サクサク鶏天･とり天【鶏むね肉を簡単な衣で】

• 20分
• 613kcal
• 1.1g

• 鶏肉
• 主菜
• 20分以内
• たんぱく質1/2日分
• 主菜でゆる減塩

豚肉の梅しそチーズ巻きカツ

• 20分
• 572kcal
• 1.5g

• 豚肉
• チーズ
• 主菜
• 20分以内
• 主菜でゆる減塩

塩さばのさっぱり揚げ【甘酸っぱいたれで人気のアレンジ】

• 15分
• 672kcal
• 3.4g

• さば
• 主菜
• 20分以内

なすの揚げびたし【本つゆ・めんつゆで簡単】

• 15分
• 164kcal
• 1.5g

• なす
• 副菜
• 20分以内
• 野菜100g副菜

なすとみょうがのもみづけ

• 10分
• 16kcal
• 0.7g

• なす
• 副菜
• 10分以内
• 副菜でゆる減塩

トマトとおくらのだしマリネ

• 10分
• 42kcal
• 0.7g

• トマト・ミニトマト
• オクラ
• 副菜
• 10分以内
• 副菜でゆる減塩
• 野菜100g副菜

きゅうりとささみの梅しそ和え

• 10分
• 87kcal
• 1.9g

• きゅうり
• 鶏ささ身
• 鶏肉
• 副菜
• 10分以内
• 電子レンジ

夏野菜の豚しゃぶごまサラダ【夏バテにさっぱりおいしい】

• 10分
• 330kcal
• 2.6g

• きゅうり
• 豚肉
• 主菜
• 10分以内

なすとれんこんと豚肉の甘酢炒め【野菜たっぷりの人気主菜】

• 20分
• 550kcal
• 2.7g

• 豚こま切れ肉
• 豚肉
• なす
• れんこん
• 主菜
• 20分以内
• 野菜1/2日分

青じそ香る♪ れんこんのはさみ焼き

• 20分
• 329kcal
• 2.2g

• れんこん
• 主菜
• 20分以内

あじ（鯵）の南蛮漬け【黄金比のたれで人気の味】

• 20分+
• 195kcal
• 2.1g

• あじ
• 主菜
• 20分以内

うまみ満点！トマト豚バラキムチ【人気のヘルシー主菜】

• 10分
• 443kcal
• 1.5g

• 豚肉
• トマト・ミニトマト
• 主菜
• 10分以内
• 主菜でゆる減塩

苦みひかえめ！基本のゴーヤチャンプルー【シンプルで人気の炒め物　味つけは生しょうゆだけ】

• 10分
• 364kcal
• 1.3g

• 豚肉
• にがうり（ゴーヤ）
• 豆腐
• 主菜
• 10分以内
• 主菜でゆる減塩

彩り野菜の豚肉巻き【エリンギ・えのき・にんじん・さやいんげん】

• 15分
• 383kcal
• 1.3g

• エリンギ
• にんじん
• 豚肉
• 主菜
• 20分以内
• 主菜でゆる減塩

豚なすピーマンの甘辛みそ炒め【いつもの材料で人気おかず】

• 15分
• 333kcal
• 2.0g

• なす
• ピーマン
• 豚こま切れ肉
• 豚肉
• 主菜
• 20分以内

やみつき！旨辛よだれ鶏

• 25分
• 335kcal
• 5.5g

• 鶏肉
• 主菜

レンジで簡単！ピリ辛鶏むねよだれなす（わが家は焼肉屋さん使用）

• 15分
• 165kcal
• 2.2g

• 鶏肉
• なす
• 主菜
• 20分以内
• 電子レンジ

レンジで簡単！しぼ生漬け豚バラチャーシュー【味つけは生しょうゆだけ】

• 20分+
• 316kcal
• 1.1g

• 豚肉
• 主菜
• 20分以内
• 電子レンジ
• 主菜でゆる減塩

濃厚ごまだれが人気！レンジで簡単バンバンジー（棒棒鶏）

• 15分
• 170kcal
• 1.7g

• 鶏ささ身
• 鶏肉
• 主菜
• 20分以内