おうちの人と一緒につくろう
お手伝いメニューのレシピ

おうちの人といっしょに、おかずやおやつをつくってみよう。

つくってみよう!元気おかず

20分
295kcal
1.2g

主材料:鶏肉、チーズ

15分
257kcal
1.0g

主材料:鶏肉、ひき肉、鶏卵

20分
357kcal
1.6g

主材料:牛肉、豚肉、ひき肉、トマトジュース

15分
270kcal
0.9g

主材料:豚肉

20分
383kcal
2.0g

主材料:牛肉、豚肉、ひき肉、パプリカ

20分
240kcal
1.3g

主材料:豚肉、トマト・プチトマト、ブロッコリー

20分
392kcal
1.5g

主材料:鶏肉、トマト・プチトマト、青じそ

20分
217kcal
0.7g

主材料:豚肉、ひき肉、コーン紙パック

みんなが大好き!元気ごはん

30分
319kcal
0.9g

主材料:トマト・プチトマト、米

30分+
344kcal
2.2g

主材料:とうもろこし、米

10分
282kcal
1.0g

主材料:米、チーズ

15分
290kcal
2.5g

主材料:しらす干し・ちりめんじゃこ、梅干し、米

10分
323kcal
0.7g

主材料:ベーコン、米

10分
320kcal
0.4g

主材料:米、ツナ缶

10分
132kcal
0.4g

主材料:米、鶏卵、桜えび

10分
131kcal
0.5g

主材料:鮭、米

朝ごはんにぴったり!かんたんおかず

10分
142kcal
1.0g

主材料:トマト・プチトマト、鶏卵

10分
64kcal
0.3g

主材料:じゃがいも、のり、青ねぎ

10分
177kcal
1.8g

主材料:レタス類、チーズ

10分
51kcal
0.9g

主材料:パプリカ、玉ねぎ

10分
101kcal
0.8g

主材料:ごぼう、にんじん、鶏肉

10分
210kcal
0.8g

主材料:じゃがいも、グリーンピース

10分
200kcal
1.4g

主材料:鶏卵、豆苗

10分
190kcal
1.5g

主材料:パン、レタス類、チーズ

かんたん!ランチレシピ

20分
492kcal
1.7g

主材料:鶏肉、にんじん、玉ねぎ、鶏卵、米

15分
609kcal
2.2g

主材料:鶏肉、ブロッコリー、米、チーズ

20分
410kcal
1.8g

主材料:にんじん、ねぎ、鶏卵、米

15分
399kcal
3.1g

主材料:レタス類、米

15分
574kcal
2.0g

主材料:ひき肉、鶏肉、鶏卵、玉ねぎ

10分
482kcal
1.3g

主材料:まぐろ、長芋・山芋

15分
545kcal
1.4g

主材料:牛肉、鶏卵、米

15分
413kcal
1.5g

主材料:油揚げ、青ねぎ、鶏卵、米

つくってみよう!パンのレシピ

15分
306kcal
2.0g

主材料:チーズ、パン

10分
375kcal
1.6g

主材料:アボカド、レタス類、パン

10分
319kcal
2.3g

主材料:ピーマン、納豆、パン

15分
252kcal
0.7g

主材料:豆乳・豆乳飲料、鶏卵、パン

5分
332kcal
2.1g

主材料:ソーセージ、パン

10分
195kcal
1.7g

主材料:のり、パン

5分
234kcal
1.0g

主材料:パン

20分
669kcal
2.9g

主材料:牛肉、豚肉、ひき肉、パン

つくってみよう!スープと汁物

10分
86kcal
1.1g

主材料:ベーコン、トマトジュース、大根

10分
34kcal
1.2g

主材料:キャベツ、さやえんどう

15分
114kcal
1.4g

主材料:ベーコン、エリンギ

10分
54kcal
1.2g

主材料:トマト・プチトマト、レタス類

10分
54kcal
1.6g

主材料:わかめ、鶏卵

10分
54kcal
1.3g

主材料:かぼちゃ、ほうれん草

5分
10kcal
2.5g

主材料:昆布、梅干し

10分
126kcal
1.5g

主材料:きゅうり、豆乳・豆乳飲料

つくって楽しい!にぎやかおやつ

20分
216kcal
0.3g

主材料:バナナ、鶏卵

10分
564kcal
1.1g

主材料:バナナ、アイスクリーム

10分
273kcal
0.3g

主材料:かぼちゃ、豆乳・豆乳飲料

20分
204kcal
0.8g
10分+
72kcal
0.0g

主材料:バナナ、豆乳・豆乳飲料

15分+
187kcal
0.1g

主材料:豆乳・豆乳飲料

15分+
325kcal
0.1g

主材料:豆乳・豆乳飲料

20分
406kcal
0.8g

主材料:小麦粉、鶏卵、牛乳

大人の方へ

家族と一緒におうちでつくりやすいレシピを集めました。お子さんと作業をする、ひとつの物を完成させる楽しさを通して、食への関心、興味を存分にのばしてあげてください。