ロゼスパークリングワインに合う料理レシピ＆簡単おつまみ

キョフテ【トルコ料理】

• 20分
• 387kcal
• 1.0g

• ひき肉
• 牛肉
• 主菜
• 20分以内
• 主菜でしっかり減塩

カポナータ【イタリア料理】

• 35分+
• 212kcal
• 0.9g

• 玉ねぎ
• パプリカ
• ズッキーニ
• なす
• 副菜
• 野菜1/2日分
• 副菜でゆる減塩
• 野菜100g副菜

さばとじゃがいものトマトオイル煮【人気のヘルシー洋食】

• 20分
• 603kcal
• 1.3g

• さば
• じゃがいも
• いんげん豆
• 主菜
• 20分以内
• 栄養素3項目主菜
• 食物繊維1/2日分
• 主菜でゆる減塩

生ハム入り洋風なます

• 10分
• 90kcal
• 1.4g

• 生ハム
• 大根
• にんじん
• 副菜
• 10分以内
• 野菜100g副菜

ガーリックシュリンプ【えび･じゃがいもの簡単素材で】

• 15分
• 298kcal
• 1.5g

• えび
• じゃがいも
• にんにく
• 主菜
• 20分以内
• 食物繊維1/2日分
• 主菜でゆる減塩

プルドポーク

• 60分
• 393kcal
• 1.3g

• 豚肉

えびのフリッター

• 20分
• 281kcal
• 0.9g

• えび
• 主菜
• 20分以内
• 主菜でしっかり減塩

マルミタコ【スペイン料理】

• 35分
• 368kcal
• 1.7g

• かつお
• じゃがいも
• 主菜
• たんぱく質1/2日分
• 野菜1/2日分

まぐろのパン粉焼き　ほうれん草添え【揚げないから人気のヘルシーレシピ】

• 20分
• 330kcal
• 1.2g

• まぐろ
• ほうれん草
• 主菜
• 20分以内
• 栄養素3項目主菜
• たんぱく質1/2日分
• 主菜でゆる減塩

焼き豚(チャーシュー)(基本の和食、おうちの和ごはん)

• 50分+
• 394kcal
• 2.0g

• 豚肉
• 主菜

いか大根（基本の和食、おうちの和ごはん）

• 30分+
• 252kcal
• 3.1g

• いか
• 大根
• 主菜

ご飯がモリモリすすむ！甘辛鶏ごぼう

• 15分
• 592kcal
• 2.3g

• 鶏肉
• ごぼう
• 主菜
• 20分以内

鶏手羽中の甘辛焼き

• 15分
• 382kcal
• 1.9g

• 鶏手羽
• 鶏肉
• 主菜
• 20分以内

万願寺唐辛子の豚巻きチーズ照り焼き

• 15分
• 449kcal
• 2.9g

• 万願寺唐辛子
• 豚肉
• 主菜
• 20分以内

焼肉のたれで簡単！鶏肉と豆苗のガリバタ炒め

• 10分
• 394kcal
• 1.9g

• 鶏肉
• 豆苗
• しめじ
• 主菜
• 10分以内

焼肉のたれで！　ガツンと肉豆腐

• 15分+
• 398kcal
• 1.2g

• 豆腐
• 牛肉
• 主菜
• 20分以内
• 主菜でゆる減塩

肉巻きおにぎり【焼肉のたれで簡単】

• 20分
• 188kcal
• 0.6g

• 米
• 豚肉
• 20分以内
• 主食でしっかり減塩

焼肉のたれでおいしい！さつまいもボート

• 20分
• 281kcal
• 1.2g

• さつまいも
• 副菜
• 20分以内

レンジで一発！簡単肉じゃが

• 25分
• 327kcal
• 2.3g

• じゃがいも
• 牛肉
• 主菜
• 食物繊維1/2日分

牛肉とにらのプルコギ風春巻き【人気急上昇中！】

• 40分
• 348kcal
• 1.2g

• 牛肉
• にら・黄にら
• にんじん
• 春巻きの皮
• 主菜
• 主菜でゆる減塩

焼肉のたれで！鶏チリ

• 10分+
• 238kcal
• 1.4g

• 鶏肉
• 主菜
• 10分以内
• 主菜でゆる減塩