フライパンでささっとつくれる簡単レシピ

かぶの葉じゃこ炒め【人気の無駄なく使いきり！】

• 10分
• 27kcal
• 0.5g

• かぶ
• しらす干し・ちりめんじゃこ
• 副菜
• 10分以内
• 副菜でしっかり減塩

厚揚げ豚キャベツ炒め【ごはんのすすむ人気の豚こま主菜】

• 15分
• 357kcal
• 1.3g

• 厚揚げ
• 豚肉
• キャベツ
• 主菜
• 20分以内
• 主菜でゆる減塩

じゃがいもと春雨炒め【オイスターソースで人気の中華風】

• 20分
• 264kcal
• 1.5g

• じゃがいも
• ひき肉
• 豚肉
• 主菜
• 20分以内
• 食物繊維1/2日分
• 主菜でゆる減塩

ちくわとピーマンのおかか炒め（ｃｏｔｏさん）

• 5分
• 121kcal
• 1.3g

• ピーマン
• ちくわ
• 副菜
• 10分以内

鶏肉とカシューナッツの炒め物

• 20分
• 455kcal
• 1.6g

• 鶏肉
• ねぎ
• 主菜
• 20分以内

コーンバター【しょうゆが香る人気の居酒屋風】

• 10分
• 161kcal
• 1.3g

• コーン紙パック
• ベーコン
• 副菜
• 10分以内

にらもやし炒め【豚肉しっとり！人気の定番味】

• 15分
• 271kcal
• 2.2g

• 豚肉
• にら・黄にら
• もやし
• 主菜
• 20分以内

切り干し大根と豚肉の炒め煮

• 15分
• 212kcal
• 1.1g

• 切り干し大根
• 豚肉
• 主菜
• 20分以内
• 主菜でゆる減塩

わかめの炒め物【しょうゆとごま油で人気の味つけ】

• 10分+
• 62kcal
• 0.9g

• わかめ
• しらす干し・ちりめんじゃこ
• 副菜
• 10分以内
• 副菜でゆる減塩

ごま油香る！卵とえのきの炒め物【節約素材で人気の副菜】

• 10分
• 163kcal
• 0.9g

• 卵
• えのきたけ
• 副菜
• 10分以内
• 副菜でゆる減塩

彩り野菜のおかか炒め

• 10分
• 63kcal
• 0.8g

• アスパラガス（グリーン）
• にんじん
• 副菜
• 10分以内
• 副菜でゆる減塩

定番味でご飯がすすむ！牛肉とたけのこの炒め物

• 20分
• 354kcal
• 1.6g

• 牛肉
• たけのこ
• キャベツ
• 主菜
• 20分以内

豚ヒレ肉のパプリカ炒め

• 20分
• 239kcal
• 1.3g

• 豚肉
• パプリカ
• 主菜
• 20分以内
• 主菜でゆる減塩

ポークケチャップソテー

• 20分
• 283kcal
• 1.2g

• 豚肉
• 玉ねぎ
• ピーマン
• 主菜
• 20分以内
• 主菜でゆる減塩

小松菜と豚こま肉の炒め物【オイスターソースで人気味】

• 15分
• 348kcal
• 2.2g

• 豚肉
• 小松菜
• 主菜
• 20分以内

大豆もやしと豚バラ肉炒め

• 15分
• 323kcal
• 1.3g

• 豚肉
• もやし
• 主菜
• 20分以内
• 主菜でゆる減塩

かぼちゃの辛味炒め

• 20分
• 268kcal
• 1.3g

• かぼちゃ
• 豚肉
• にんにくの芽
• 主菜
• 20分以内
• 主菜でゆる減塩

フライパンピザ　ツナ＆コーン

• 10分
• 256kcal
• 1.6g

• ツナ缶
• コーン紙パック
• 10分以内

フライパンで肉みそピザ

• 10分
• 371kcal
• 2.0g

• ひき肉
• 豚肉
• チーズ
• 10分以内