わが家は焼肉屋さんで簡単手間なし！アレンジレシピ集

ワンパン石焼風ビビンバ【包丁・まな板不要】

• 20分
• 598kcal
• 1.5g

• 米
• 牛肉
• 主菜
• 20分以内
• 主菜でゆる減塩

フライパン１つで！韓国風牛焼肉

• 15分
• 447kcal
• 1.9g

• 牛肉
• 主菜
• 20分以内

牛こまとなすのしょうが炒め【焼肉のたれで味つけ簡単】

• 10分
• 386kcal
• 1.5g

• 牛肉
• なす
• 主菜
• 10分以内
• 主菜でゆる減塩

焼肉のたれで！チンジャオロース

• 10分+
• 295kcal
• 1.5g

• 牛肉
• ピーマン
• たけのこ
• 主菜
• 10分以内
• 主菜でゆる減塩

味つけ簡単！ペッパーバターライス【焼肉のたれでアウトドアごはん】

• 10分
• 402kcal
• 0.9g

• 牛肉
• 米
• 10分以内
• 主食でしっかり減塩

ラップで簡単！韓国風のり巻き（キンパ）

• 30分
• 589kcal
• 3.6g

• 牛肉
• 米
• のり

焼肉のたれで！やみつきプルコギおにぎりサンド（わが家は焼肉屋さん使用）

• 10分
• 521kcal
• 1.2g

• 牛肉
• 米
• にんじん
• 10分以内
• 主食でしっかり減塩

ビーフステーキペッパーバターライス　サラダ巻き

• 15分
• 630kcal
• 2.9g

• 牛肉
• 米
• 20分以内
• ホットプレート

ホットプレートで！野菜たっぷりビーフペッパーバターライス（わが家は焼肉屋さん使用）

• 20分
• 559kcal
• 2.3g

• 牛肉
• 米
• 20分以内
• ホットプレート

焼肉のたれで！コクうまみそ豚丼

• 10分
• 594kcal
• 2.5g

• 豚こま切れ肉
• 豚肉
• 米
• 10分以内

焼肉のたれで！回鍋肉【豚肉とキャベツで人気のアレンジ】

• 15分
• 254kcal
• 1.7g

• キャベツ
• ピーマン
• 豚肉
• 主菜
• 20分以内

フライパン１つで！豚バラねぎレモン焼肉

• 15分
• 423kcal
• 1.4g

• 豚肉
• ズッキーニ
• 主菜
• 20分以内
• 主菜でゆる減塩

ビビンバ風炒め丼

• 10分
• 642kcal
• 2.1g

• 豚肉
• ほうれん草
• 10分以内

豚トマたまスタミナ炒め

• 10分
• 424kcal
• 2.3g

• 豚こま切れ肉
• 豚肉
• トマト・ミニトマト
• 主菜
• 10分以内

豚なすピーマンのみそだれ炒め

• 15分
• 336kcal
• 2.2g

• 豚こま切れ肉
• 豚肉
• なす
• 主菜
• 20分以内

ピリ辛にらだれの冷しゃぶ（わが家は焼肉屋さん使用）

• 15分
• 255kcal
• 2.3g

• 豚肉
• 主菜
• 20分以内

豚こまの旨辛にらもやし炒め（わが家は焼肉屋さん使用）

• 10分
• 220kcal
• 1.5g

• 豚こま切れ肉
• 豚肉
• もやし
• 主菜
• 10分以内
• 主菜でゆる減塩

厚揚げでふわふわ！豚こまバーグ（わが家は焼肉屋さん使用）

• 15分
• 303kcal
• 1.2g

• 豚こま切れ肉
• 豚肉
• 厚揚げ
• 主菜
• 20分以内
• 主菜でゆる減塩

焼肉のたれで！豚こまと小松菜のコク旨炒め（わが家は焼肉屋さん使用）

• 10分
• 203kcal
• 1.2g

• 豚こま切れ肉
• 豚肉
• 小松菜
• 主菜
• 10分以内
• 主菜でゆる減塩

焼肉のたれで！鶏チリ

• 10分+
• 238kcal
• 1.4g

• 鶏肉
• 主菜
• 10分以内
• 主菜でゆる減塩

焼肉のたれで簡単！鶏肉と豆苗のガリバタ炒め

• 10分
• 394kcal
• 1.9g

• 鶏肉
• 豆苗
• しめじ
• 主菜
• 10分以内

鶏むね肉のコクうま玉ねぎ甘酢だれ

• 10分
• 368kcal
• 1.7g

• 鶏肉
• 玉ねぎ
• 主菜
• 10分以内
• たんぱく質1/2日分

本みりんと焼肉のたれで！キャラメルバターチキン

• 15分
• 382kcal
• 1.2g

• 鶏肉
• 主菜
• 20分以内
• 主菜でゆる減塩

焼肉のたれで！タンドリーチキン

• 15分+
• 300kcal
• 3.2g

• 鶏手羽
• 鶏肉
• 主菜
• 20分以内

フライパン１つで！鶏肉のみそだれ焼肉

• 15分
• 326kcal
• 2.2g

• 鶏肉
• キャベツ
• 主菜
• 20分以内

野菜たっぷり鶏肉の甘酢炒め

• 10分
• 383kcal
• 2.6g

• 鶏肉
• ピーマン
• 主菜
• 10分以内

焼肉のたれ1本で！鶏肉としめじのスタミナ炒め

• 10分
• 388kcal
• 2.6g

• 鶏肉
• しめじ
• 主菜
• 10分以内

味つけ簡単！ブロッコリーと鶏ももの甘辛炒め（わが家は焼肉屋さん使用）

• 15分
• 245kcal
• 1.5g

• 鶏肉
• ブロッコリー
• 主菜
• 20分以内
• 主菜でゆる減塩

レンジで簡単！鶏むねとキャベツの甘辛蒸し（わが家は焼肉屋さん使用）

• 15分
• 147kcal
• 1.2g

• 鶏肉
• キャベツ
• 主菜
• 20分以内
• 電子レンジ
• 主菜でゆる減塩

バターでコク旨！鶏むねともやしの甘辛炒め（わが家は焼肉屋さん使用）

• 15分
• 243kcal
• 1.6g

• 鶏肉
• もやし
• 主菜
• 20分以内

味つけ簡単！鶏むねと小松菜のふんわり卵炒め（わが家は焼肉屋さん使用）

• 15分
• 281kcal
• 1.5g

• 鶏肉
• 小松菜
• 主菜
• 20分以内
• 主菜でゆる減塩

焼肉のたれで！鶏そぼろ丼

• 15分
• 545kcal
• 2.5g

• 米
• ひき肉
• 鶏肉
• ねぎ
• 主菜
• 20分以内