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野菜いろいろ！ごま和えレシピ34選

定番！ほうれん草・小松菜のごま和え

ほうれん草のごま和え【和食の基本】

ほうれん草のごま和え【和食の基本】

  • 調理時間10分
  • エネルギー33kcal
  • 塩分0.6g
小松菜のごま和え【定番人気の和風簡単副菜】

小松菜のごま和え【定番人気の和風簡単副菜】

  • 調理時間10分
  • エネルギー111kcal
  • 塩分1.2g
ほうれん草と豚肉のごま和え

ほうれん草と豚肉のごま和え

  • 調理時間10分
  • エネルギー133kcal
  • 塩分0.7g
ほうれん草とパプリカのごま和え

ほうれん草とパプリカのごま和え

  • 調理時間5分
  • エネルギー32kcal
  • 塩分0.6g
ほうれん草とまいたけのごま和え

ほうれん草とまいたけのごま和え

  • 調理時間10分
  • エネルギー29kcal
  • 塩分0.4g

食べ応えも◎ブロッコリー・いんげんのごま和え

ブロッコリーの黒ごま和え

ブロッコリーの黒ごま和え

  • 調理時間10分
  • エネルギー117kcal
  • 塩分0.8g
いんげんの胡麻和え（基本の和食、おうちの和ごはん）

いんげんの胡麻和え（基本の和食、おうちの和ごはん）

  • 調理時間10分+
  • エネルギー121kcal
  • 塩分1.2g
レンジで簡単！ブロッコリーのうまだしゴマ和え（山本ゆりさん）

レンジで簡単！ブロッコリーのうまだしゴマ和え（山本ゆりさん）

  • 調理時間7分
  • エネルギー102kcal
  • 塩分0.9g
さやいんげんのおかかごま和え

さやいんげんのおかかごま和え

  • 調理時間15分
  • エネルギー75kcal
  • 塩分0.9g
ブロッコリーとえのきのごま和え

ブロッコリーとえのきのごま和え

  • 調理時間10分
  • エネルギー41kcal
  • 塩分0.4g
さやいんげんのごま和え（胡麻和え）【人気のシンプル副菜】

さやいんげんのごま和え（胡麻和え）【人気のシンプル副菜】

  • 調理時間10分
  • エネルギー36kcal
  • 塩分0.6g
ブロッコリーとミニトマトのごま和え

ブロッコリーとミニトマトのごま和え

  • 調理時間20分
  • エネルギー104kcal
  • 塩分0.6g
いんげんのしわしわ炒めのごま和え

いんげんのしわしわ炒めのごま和え

  • 調理時間10分
  • エネルギー109kcal
  • 塩分0.4g

春・夏においしい！ごま和えレシピ

ゴーヤのごま和え【ビタミンCが摂れるサプリ副菜】

ゴーヤのごま和え【ビタミンCが摂れるサプリ副菜】

  • 調理時間10分
  • エネルギー82kcal
  • 塩分2.1g
ズッキーニのごまあえ（園児のお弁当用）

ズッキーニのごまあえ（園児のお弁当用）

  • 調理時間10分
  • エネルギー56kcal
  • 塩分0.4g
きゅうりのごま和え

きゅうりのごま和え

  • 調理時間10分
  • エネルギー55kcal
  • 塩分1g
パプリカのごま和え

パプリカのごま和え

  • 調理時間10分
  • エネルギー74kcal
  • 塩分0.6g
アスパラガスとパプリカのごま和え

アスパラガスとパプリカのごま和え

  • 調理時間10分
  • エネルギー76kcal
  • 塩分0.8g
アスパラとささ身のごま和え

アスパラとささ身のごま和え

  • 調理時間15分
  • エネルギー129kcal
  • 塩分1.1g
おかひじきのごま和え

おかひじきのごま和え

  • 調理時間10分
  • エネルギー55kcal
  • 塩分0.7g
クレソンと豆腐のごま和え【カルシウムが摂れるサプリ副菜】

クレソンと豆腐のごま和え【カルシウムが摂れるサプリ副菜】

  • 調理時間5分
  • エネルギー141kcal
  • 塩分0.7g
菜の花のごま和え【季節の人気和食】

菜の花のごま和え【季節の人気和食】

  • 調理時間10分
  • エネルギー46kcal
  • 塩分0.6g
キャベツと豚のごま和え

キャベツと豚のごま和え

  • 調理時間10分
  • エネルギー210kcal
  • 塩分0.7g
りんごとキャベツのごま和え

りんごとキャベツのごま和え

  • 調理時間10分
  • エネルギー66kcal
  • 塩分0.9g

こんな野菜も使えます！ごま和えレシピ

春菊とにんじんと油揚げのごま和え【簡単ヘルシー】

春菊とにんじんと油揚げのごま和え【簡単ヘルシー】

  • 調理時間10分
  • エネルギー103kcal
  • 塩分1.7g
根三つ葉とツナのごま和え

根三つ葉とツナのごま和え

  • 調理時間10分
  • エネルギー95kcal
  • 塩分0.8g
ごぼうと三つ葉のごま和え

ごぼうと三つ葉のごま和え

  • 調理時間10分
  • エネルギー200kcal
  • 塩分0.9g
もやしとアルファルファのごま和え

もやしとアルファルファのごま和え

  • 調理時間10分
  • エネルギー80kcal
  • 塩分1.2g
水菜とにんじんのごま和え【味付けシンプル】

水菜とにんじんのごま和え【味付けシンプル】

  • 調理時間10分
  • エネルギー71kcal
  • 塩分1.3g
根三つ葉のごま和え

根三つ葉のごま和え

  • 調理時間10分
  • エネルギー75kcal
  • 塩分0.8g
春菊のごま和え（胡麻和え）【人気の簡単副菜】

春菊のごま和え（胡麻和え）【人気の簡単副菜】

  • 調理時間15分
  • エネルギー136kcal
  • 塩分1.4g
三色野菜の中華風ごま和え

三色野菜の中華風ごま和え

  • 調理時間15分
  • エネルギー111kcal
  • 塩分0.7g
えのきとしいたけのごま和え【ビタミンB1が摂れるサプリ副菜】

えのきとしいたけのごま和え【ビタミンB1が摂れるサプリ副菜】

  • 調理時間15分
  • エネルギー52kcal
  • 塩分0.8g
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