朝ごはん保存版レシピ40選☆10分で完成！

バターコーンのせしょうゆトースト

• 5分+
• 329kcal
• 2.5g

• ハム
• コーン紙パック
• パン
• 10分以内

キャベツとハムチーズのフライパンホットサンド

• 10分
• 534kcal
• 3.6g

• パン
• ハム
• 10分以内

ツナとアスパラのエッグトースト

• 10分
• 508kcal
• 2g

• ツナ缶
• パン
• 卵
• 10分以内
• 主食でゆる減塩

てりやき卵のハムチートースト

• 10分
• 510kcal
• 3.7g

• パン
• ハム
• 卵
• 10分以内
• 電子レンジ

はちみつしょうゆトースト

• 5分
• 261kcal
• 1g

• パン
• 10分以内
• 主食でしっかり減塩

アボカドとベーコンのオープンサンド（山本ゆりさん）

• 10分
• 729kcal
• 1.9g

• ベーコン
• アボカド
• パン
• 10分以内
• 野菜1/2日分
• 栄養素3項目主食
• 主食でゆる減塩

のりトースト

• 10分
• 184kcal
• 1.6g

• パン
• のり
• 10分以内
• 主食でゆる減塩

バターしょうゆ桜えびサンド

• 5分+
• 334kcal
• 2.6g

• のり
• パン
• チーズ
• 10分以内

アボカドしょうゆトースト

• 5分+
• 430kcal
• 1.7g

• アボカド
• パン
• チーズ
• 10分以内
• 栄養素3項目主食
• 主食でゆる減塩

チーズとろけるオープンホットドッグ

• 10分
• 334kcal
• 1.7g

• パン
• ウインナーソーセージ
• 10分以内
• 主食でゆる減塩

韓国発！ワンパンオムレツトースト

• 10分
• 485kcal
• 2.6g

• パン
• 卵
• 10分以内

ハムチーズサンドイッチ

• 10分
• 427kcal
• 2.3g

• パン
• 10分以内

トマトとしらすの和風ブルスケッタ

• 10分
• 577kcal
• 3.3g

• トマト・ミニトマト
• パン
• 10分以内

トマトとチーズのピザトースト

• 10分
• 258kcal
• 0.9g

• トマト・ミニトマト
• パン
• 10分以内
• 主食でしっかり減塩

ケチャップで簡単！ミートソーストースト

• 10分
• 519kcal
• 2g

• ひき肉
• パン
• 10分以内
• 主食でゆる減塩

食パンで焼きピザまん（山本ゆりさん）

• 10分
• 305kcal
• 1.3g

• パン
• チーズ
• 10分以内
• 主食でしっかり減塩

本つゆで！おかかチーズおにぎり

• 5分
• 391kcal
• 2.4g

• 米
• 10分以内

ハムエッグご飯【朝食におすすめ】（うどんがうまいだししょうゆ使用）

• 10分
• 406kcal
• 2.4g

• 卵
• ハム
• 10分以内

海苔バターの卵かけごはん（山本ゆりさん・旨み豊かな昆布だししょうゆ使用）

• 5分
• 476kcal
• 1.6g

• 米
• 卵
• のり
• 10分以内
• 主食でゆる減塩

悪魔のおにぎり【つゆと天かすでやみつき】

• 5分
• 392kcal
• 2g

• 米
• 10分以内
• 主食でゆる減塩

白だし鮭茶漬け

• 5分
• 257kcal
• 1.6g

• 鮭・サーモン
• 米
• 10分以内
• 主食でゆる減塩

レンジでふわふわ！だし巻かず卵ごはん

• 10分
• 421kcal
• 1.6g

• 卵
• 10分以内
• 電子レンジ
• 主食でゆる減塩

おにぎりサンド

• 10分
• 315kcal
• 1.4g

• 米
• のり
• チーズ
• 10分以内
• 主食でしっかり減塩

レンジで簡単！マグカップオムライス

• 10分
• 341kcal
• 1.7g

• 米
• 卵
• 10分以内
• 電子レンジ
• 主食でゆる減塩

ベーコンのおにぎり

• 10分
• 283kcal
• 0.6g

• ベーコン
• 米
• 10分以内
• 主食でしっかり減塩

おかかチーズご飯

• 10分
• 261kcal
• 0.9g

• 米
• チーズ
• 10分以内
• 主食でしっかり減塩

ベーコンバターの卵かけごはん（山本ゆりさん）

• 5分
• 518kcal
• 2.3g

• ベーコン
• 米
• 卵
• 10分以内

明太チーズおにぎり

• 10分
• 111kcal
• 0.4g

• たらこ・明太子
• 米
• 10分以内
• 主食でしっかり減塩

ヘルシー！中華風オートミール卵がゆ

• 10分
• 244kcal
• 1.6g

• オートミール
• 10分以内
• 主食でゆる減塩

オートミールで！白だし梅雑炊

• 5分
• 119kcal
• 3.4g

• オートミール
• 梅干し
• 10分以内

すりおろしりんごのフルーツボウル（ピュレフルーツ すりおろしりんご使用）

• 5分
• 159kcal
• 0.2g

• バナナ
• デザート・菓子
• 10分以内

トマトジュースでグラノーラ

• 5分
• 270kcal
• 0.3g

• デザート・菓子
• 10分以内
• 野菜1/2日分

レンジで簡単！白だし豆乳スープ

• 5分
• 135kcal
• 1.9g

• レタス類
• コーン紙パック
• 汁物・スープ
• 10分以内

トマトグラタンスープ

• 5分
• 246kcal
• 1.0g

• パン
• チーズ
• 汁物・スープ
• 10分以内
• 電子レンジ
• 野菜1/2日分

レンジで！きのことベーコンの豆乳スープ

• 5分
• 173kcal
• 1.6g

• ベーコン
• しめじ
• 豆乳・豆乳飲料
• 汁物・スープ
• 10分以内
• 電子レンジ

春キャベツとベーコンのだしスープ

• 10分
• 93kcal
• 2.3g

• キャベツ
• 汁物・スープ
• 10分以内

ブロッコリーとベーコンのトマトスープ

• 5分
• 128kcal
• 1.5g

• ブロッコリー
• ベーコン
• 汁物・スープ
• 10分以内
• 電子レンジ

電子レンジで簡単！ケチャップでお手軽トマトスープ

• 5分
• 98kcal
• 1.2g

• しめじ
• えのきたけ
• 汁物・スープ
• 10分以内
• 電子レンジ

野菜ときのこの豆乳スープ

• 10分
• 144kcal
• 1.1g

• ブロッコリー
• しめじ
• 豆乳・豆乳飲料
• 汁物・スープ
• 10分以内

コーンのかきたまとろみスープ【白だしで簡単】

• 10分
• 114kcal
• 2.7g

• コーン紙パック
• 卵
• 汁物・スープ
• 10分以内

大根、油揚げ、わかめのみそ汁【定番の具材！みりんでまろやかに】

• 10分
• 56kcal
• 1.5g

• 大根
• 油揚げ
• わかめ
• 汁物・スープ
• 10分以内

白だしで簡単！キャベツと油揚げのみそ汁

• 10分
• 60kcal
• 1.3g

• キャベツ
• 油揚げ
• 汁物・スープ
• 10分以内

本つゆで簡単！豆腐とわかめのみそ汁

• 10分
• 45kcal
• 1.1g

• ねぎ
• 豆腐
• 汁物・スープ
• 10分以内

オニオントマトスープ

• 10分
• 268kcal
• 2.0g

• パン
• 玉ねぎ
• 汁物・スープ
• 10分以内
• 野菜1/2日分