厚揚げのメインおかずレシピ☆ボリューム満点で人気！節約素材

甘辛だれが味の決め手！厚揚げの梅しそチーズ焼き

• 15分
• 382kcal
• 3.7g

• 厚揚げ
• しそ（青じそ・大葉）
• 主菜
• 20分以内

本つゆで南蛮風！こんがり厚揚げのタルタルソースがけ

• 20分
• 514kcal
• 1.6g

• 厚揚げ
• 主菜
• 20分以内

厚揚げとれんこんの甘酢炒め【２素材で簡単レシピ】

• 10分
• 273kcal
• 1.5g

• れんこん
• 厚揚げ
• 主菜
• 10分以内
• 主菜でゆる減塩

厚揚げでふわふわ！豚こまバーグ（わが家は焼肉屋さん使用）

• 15分
• 313kcal
• 1.2g

• 豚こま切れ肉
• 豚肉
• 厚揚げ
• 主菜
• 20分以内
• 主菜でゆる減塩

もやしとひき肉と厚揚げのスパイシー炒め

• 10分
• 308kcal
• 1.9g

• ひき肉
• 豚肉
• 厚揚げ
• もやし
• 主菜
• 10分以内

厚揚げと小松菜の旨みそ炒め

• 15分
• 313kcal
• 1.7g

• 厚揚げ
• 小松菜
• 主菜
• 20分以内

豚肉と厚揚げとチンゲン菜の炒め物【定番素材で簡単】

• 10分
• 255kcal
• 1.4g

• 豚肉
• 厚揚げ
• チンゲン菜
• 主菜
• 10分以内
• 主菜でゆる減塩

厚揚げ豚キャベツ炒め【ごはんのすすむ人気の豚こま主菜】

• 15分
• 341kcal
• 1.2g

• 厚揚げ
• 豚肉
• キャベツ
• 主菜
• 20分以内
• 主菜でゆる減塩

チーズとろける厚揚げの肉しそ巻き

• 20分
• 443kcal
• 1.7g

• 豚肉
• 厚揚げ
• チーズ
• 主菜
• 20分以内

厚揚げでかさ増し！豚バラとキャベツの甘酢炒め

• 15分
• 417kcal
• 2g

• 豚肉
• キャベツ
• 厚揚げ
• 主菜
• 20分以内

豚肉と厚揚げのエスニック炒め

• 10分
• 301kcal
• 2g

• 豚肉
• 厚揚げ
• パプリカ
• 主菜
• 10分以内

厚揚げと豚肉の網焼き

• 15分
• 252kcal
• 0.9g

• 厚揚げ
• 豚肉
• まいたけ
• 大根
• 主菜
• 20分以内
• 主菜でしっかり減塩

厚揚げと豆苗のスピードナムル

• 5分
• 217kcal
• 1.2g

• 豆苗
• 厚揚げ
• 副菜
• 10分以内

オクラと厚揚げ、ひき肉の甘煮

• 20分
• 315kcal
• 1.9g

• ひき肉
• 豚肉
• オクラ
• 厚揚げ
• 主菜
• 20分以内

カリじゅわ！だしバタ厚揚げ

• 10分
• 234kcal
• 1g

• 厚揚げ
• 副菜
• 10分以内
• 副菜でゆる減塩

厚揚げ　舞茸のソテー添え（すっきりClear by減塩しょうゆ使用）

• 15分
• 191kcal
• 0.8g

• 厚揚げ
• まいたけ
• 副菜
• 20分以内
• 副菜でゆる減塩

厚揚げとなすとかぼちゃのみぞれ煮【めんつゆで簡単！野菜たっぷり人気の主菜】

• 20分
• 384kcal
• 1.9g

• 厚揚げ
• なす
• かぼちゃ
• 主菜
• 20分以内
• 野菜1/2日分

厚揚げときのこと水菜のサラダ

• 10分
• 239kcal
• 0.9g

• 厚揚げ
• しめじ
• 水菜
• 副菜
• 10分以内
• 副菜でゆる減塩
• 栄養素2項目副菜

菜の花と厚揚げのさっと煮

• 15分
• 207kcal
• 1.3g

• 菜の花
• 厚揚げ
• 主菜
• 20分以内
• 栄養素3項目主菜
• 主菜でゆる減塩

厚揚げとチーズのさっと焼き【フライパンでこんがり】

• 10分
• 243kcal
• 1g

• 厚揚げ
• チーズ
• 副菜
• 10分以内
• 副菜でゆる減塩

カリッじゅわっ！しぼ生漬けおつまみ厚揚げ【味つけは生しょうゆだけ】

• 10分+
• 112kcal
• 0.8g

• 厚揚げ
• 副菜
• 10分以内
• 副菜でゆる減塩

厚揚げのチーズ焼き　フライドポテト風

• 7分
• 172kcal
• 0.8g

• 厚揚げ
• 副菜
• 10分以内
• 電子レンジ
• 副菜でゆる減塩

レンジで簡単！かぼちゃと厚揚げの煮物

• 15分
• 199kcal
• 1.4g

• かぼちゃ
• 厚揚げ
• 副菜
• 20分以内
• 電子レンジ

こんがりちぎり厚揚げのごまがらめ

• 10分
• 294kcal
• 1.3g

• 厚揚げ
• 副菜
• 10分以内

厚揚げのピリ辛みそ煮込み

• 20分
• 209kcal
• 2g

• 厚揚げ
• こんにゃく類
• ねぎ
• 副菜
• 20分以内

レンジで簡単！にら入り麻婆厚揚げ【包丁いらずの人気レシピ】

• 10分
• 165kcal
• 1.1g

• ひき肉
• 豚肉
• 厚揚げ
• 主菜
• 10分以内
• 電子レンジ
• 主菜でゆる減塩

肉巻き厚揚げの角煮風

• 15分
• 465kcal
• 1.6g

• 厚揚げ
• 豚肉
• 主菜
• 20分以内

しみじみ煮物 里芋と厚揚げのしょうゆ煮込み

• 25分+
• 273kcal
• 1.8g

• 里芋
• 厚揚げ
• 干ししいたけ
• 主菜

厚揚げと小松菜の炒め煮

• 15分
• 240kcal
• 1.6g

• 厚揚げ
• 小松菜
• しらす干し・ちりめんじゃこ
• 主菜
• 20分以内

厚揚げと野菜の中国風煮

• 20分+
• 217kcal
• 1.7g

• 厚揚げ
• 干ししいたけ
• たけのこ
• にんにくの芽
• 主菜
• 20分以内

厚揚げとチンゲン菜の辛味煮

• 20分
• 227kcal
• 1.7g

• 厚揚げ
• チンゲン菜
• 主菜
• 20分以内

厚揚げとしいたけのうま煮（甘辛煮）【とろみが人気の秘密】

• 15分
• 255kcal
• 1.3g

• 厚揚げ
• 生しいたけ
• アスパラガス（グリーン）
• 主菜
• 20分以内
• 主菜でゆる減塩

オクラと厚揚げ、ひき肉の甘煮

• 20分
• 315kcal
• 1.9g

• ひき肉
• 豚肉
• オクラ
• 厚揚げ
• 主菜
• 20分以内

ちぎり厚揚げの豆乳キムチ鍋【節約素材で簡単デイリー鍋】

• 20分
• 411kcal
• 2.9g

• ひき肉
• 豚肉
• 厚揚げ
• 白菜キムチ
• 20分以内

厚揚げのそぼろ煮

• 20分
• 356kcal
• 1.9g

• 厚揚げ
• ひき肉
• 牛肉
• 干ししいたけ
• 主菜
• 20分以内

鶏肉と厚揚げのさっぱり煮

• 15分
• 375kcal
• 1.2g

• 鶏肉
• 厚揚げ
• ブロッコリー
• パプリカ
• 主菜
• 20分以内
• 栄養素3項目主菜
• 主菜でゆる減塩