蒸し料理レシピ集【フライパンからせいろ、レンジまで！】

れんこんと豚バラの中華蒸し【フライパンで簡単】

• 20分
• 513kcal
• 2.1g

• れんこん
• 豚肉
• 主菜
• 20分以内

豚バラ肉とキャベツのオイスター重ね蒸し

• 30分
• 473kcal
• 2.7g

• 豚肉
• キャベツ
• 主菜

長芋とひき肉の重ね蒸し【フライパンで簡単】

• 15分
• 393kcal
• 1.5g

• 長芋・山芋
• ひき肉
• 豚肉
• 主菜
• 20分以内
• 主菜でゆる減塩

白菜と鶏手羽中のフライパン蒸し

• 20分
• 217kcal
• 1.5g

• 鶏手羽
• 鶏肉
• 白菜
• 主菜
• 20分以内
• 主菜でゆる減塩

ワンパンで絶品！大根と豚バラの蒸し煮【時短で簡単】

• 15分
• 465kcal
• 2.4g

• 大根
• 豚肉
• 主菜
• 20分以内

甘塩鮭とじゃがいものみそバター重ね蒸し【フライパンで簡単】

• 15分
• 391kcal
• 3g

• 鮭・サーモン
• じゃがいも
• 主菜
• 20分以内

なすと豚バラの重ね蒸し 担々風だれ【フライパンで簡単】

• 20分
• 436kcal
• 2.2g

• なす
• 豚肉
• 主菜
• 20分以内

なすとひき肉の重ね蒸し

• 20分
• 309kcal
• 1.9g

• なす
• ひき肉
• 主菜
• 20分以内
• 野菜1/2日分

豚バラとキャベツの蒸ししゃぶ【フライパンで簡単】

• 15分
• 213kcal
• 2.6g

• 豚肉
• キャベツ
• 主菜
• 20分以内

フライパンで簡単！豚と白菜の旨だし蒸し

• 15分
• 235kcal
• 1.7g

• 豚肉
• 白菜
• しめじ
• 主菜
• 20分以内

フライパンで簡単！鮭とキャベツの旨だし蒸し【だししょうゆで人気味】

• 15分
• 135kcal
• 1.7g

• 鮭・サーモン
• キャベツ
• まいたけ
• 主菜
• 20分以内

キャベツと厚揚げのめんつゆチーズ蒸し【本つゆで簡単レシピ】

• 10分
• 294kcal
• 2.5g

• 厚揚げ
• キャベツ
• 主菜
• 10分以内

豚バラの塩しょうが蒸し【２素材で簡単レシピ】

• 10分
• 298kcal
• 1.4g

• 小松菜
• 豚肉
• 主菜
• 10分以内
• 主菜でゆる減塩

さばと長ねぎときのこの塩みりん蒸し

• 15分+
• 302kcal
• 1.1g

• さば
• しめじ
• えのきたけ
• 主菜
• 20分以内
• 栄養素3項目主菜
• 主菜でゆる減塩

フライパンで簡単！鶏とブロッコリーの旨だし蒸し

• 15分
• 257kcal
• 1.8g

• 鶏肉
• ブロッコリー
• エリンギ
• 主菜
• 20分以内
• たんぱく質1/3日分

ブロッコリーの洋風蒸し煮【食物繊維が摂れるサプリ副菜】

• 20分
• 140kcal
• 0.7g

• ブロッコリー
• ベーコン
• 副菜
• 20分以内
• 副菜でゆる減塩
• 野菜100g副菜

甘辛鶏肉と野菜のせいろ蒸し

• 25分+
• 368kcal
• 2g

• 鶏肉
• かぶ
• さつまいも
• 主菜

蒸しビビンバ

• 20分
• 653kcal
• 2.4g

• 牛肉
• 20分以内

鮭ときのこのせいろご飯

• 15分
• 413kcal
• 2.2g

• 鮭・サーモン
• えのきたけ
• しめじ
• 20分以内

ルーローハン風せいろご飯

• 20分
• 561kcal
• 2g

• 豚肉
• 卵
• 20分以内
• 主食でゆる減塩

ジューシー小籠包【餃子の皮で簡単に包める！】

• 30分
• 522kcal
• 2.7g

• ひき肉
• 豚肉
• 主菜

せいろでつくる！豆腐と鶏ひき肉のロールキャベツ

• 30分
• 220kcal
• 2.1g

• キャベツ
• ひき肉
• 鶏肉
• 豆腐
• 主菜
• 野菜1/2日分
• たんぱく質1/3日分

せいろでつくる！巻かない和風ロール白菜

• 30分
• 347kcal
• 1.5g

• 白菜
• ひき肉
• 主菜
• 主菜でゆる減塩
• 野菜1/2日分

マーラーカオ風豆乳蒸しパン【せいろで手軽に】

• 30分
• 276kcal
• 0.4g

• 卵
• 主食でしっかり減塩

レンジ蒸しで簡単！ふんわりキャベツシュウマイ

• 10分
• 131kcal
• 1.2g

• キャベツ
• もやし
• ひき肉
• 豚肉
• 主菜
• 10分以内
• 電子レンジ
• 主菜でゆる減塩

豚ばらキャベツのレンジ蒸し【レンジだけで簡単時短！１０分！】

• 10分
• 441kcal
• 2.8g

• 豚肉
• キャベツ
• 主菜
• 10分以内
• 電子レンジ

キャベツとベーコンのゆずこしょうバター蒸し

• 10分
• 120kcal
• 1.4g

• キャベツ
• ベーコン
• 副菜
• 10分以内
• 電子レンジ

焼肉のたれで簡単！鶏もも肉と野菜のレンジ蒸し【じゃがいも･玉ねぎ･にんじんの常備野菜で】

• 15分
• 451kcal
• 2.7g

• 鶏肉
• じゃがいも
• にんじん
• 玉ねぎ
• 主菜
• 20分以内
• 電子レンジ

さわらの中華蒸し

• 15分
• 239kcal
• 1.9g

• さわら
• 主菜
• 20分以内
• たんぱく質1/3日分

レンジで簡単！中華風蒸しなす

• 15分
• 93kcal
• 2.1g

• なす
• 副菜
• 20分以内
• 電子レンジ

とろっと甘い！丸ごと新たまねぎのレンチン蒸し【レンジで簡単副菜】

• 10分
• 78kcal
• 1.4g

• 玉ねぎ
• 副菜
• 10分以内
• 電子レンジ
• 野菜1/2日分
• 野菜100g副菜

豚バラ大根のレンジ蒸し

• 15分
• 298kcal
• 1.5g

• 豚肉
• 大根
• 主菜
• 20分以内
• 電子レンジ
• 主菜でゆる減塩

豚バラと豆苗もやしのレンジ蒸し

• 10分
• 301kcal
• 1.5g

• 豚肉
• もやし
• 主菜
• 10分以内
• 電子レンジ
• 主菜でゆる減塩

豚バラときのこのレンジ蒸し

• 10分
• 315kcal
• 1.5g

• 豚肉
• しめじ
• 主菜
• 10分以内
• 電子レンジ
• 主菜でゆる減塩

鮭ときのこのレンジ蒸し

• 10分
• 154kcal
• 1.6g

• 鮭・サーモン
• しめじ
• 主菜
• 10分以内
• 電子レンジ
• たんぱく質1/3日分

レンジで簡単！豚バラと豆苗の蒸しおかず

• 10分
• 271kcal
• 1.4g

• 豚肉
• 豆苗
• 主菜
• 10分以内
• 電子レンジ
• 主菜でゆる減塩