子供もよろこぶ！かぶの人気レシピ特集【おかずから副菜まで】

甘辛鶏肉と野菜のせいろ蒸し

• 25分+
• 368kcal
• 2g

• 鶏肉
• かぶ
• さつまいも
• 主菜

やさしい味わい！豆乳ポトフ【人気の白だし簡単メニュー】

• 20分
• 264kcal
• 3.9g

• かぶ
• ブロッコリー
• ウインナーソーセージ
• 汁物・スープ
• 20分以内

冬のあったか根菜ステーキ

• 15分
• 586kcal
• 2g

• 牛肉
• れんこん
• かぶ
• 主菜
• 20分以内

かぶのソテー【シンプル副菜・バターとしょうゆで】

• 15分
• 68kcal
• 0.9g

• かぶ
• 副菜
• 20分以内
• 副菜でゆる減塩

根菜スープカレー

• 20分
• 188kcal
• 1.6g

• かぶ
• じゃがいも
• 主菜
• 20分以内
• 食物繊維1/2日分
• 野菜1/2日分

かぶのそぼろあんかけ

• 20分
• 133kcal
• 1g

• かぶ
• ひき肉
• 鶏肉
• 主菜
• 20分以内
• 主菜でしっかり減塩

白だしおでん（賛否両論　笠原氏）

• 30分
• 228kcal
• 3.9g

• かぶ
• 里芋
• はんぺん
• 主菜

だし香るカンタンおでん（賛否両論　笠原氏）

• 40分
• 287kcal
• 4.9g

• じゃがいも
• かぶ
• 主菜

かぶと厚揚げの含め煮（賛否両論　笠原氏）

• 20分
• 140kcal
• 2.1g

• かぶ
• 厚揚げ
• 副菜
• 20分以内

鶏肉と根菜のサラダ風

• 15分
• 173kcal
• 1g

• 鶏ささ身
• 鶏肉
• にんじん
• かぶ
• 副菜
• 20分以内
• 副菜でゆる減塩

チキンと旬野菜のグリル

• 15分
• 240kcal
• 1.9g

• 鶏肉
• 長芋・山芋
• かぶ
• 主菜
• 20分以内

かぶとトマトのだししみおでん（賛否両論　笠原氏）

• 30分
• 310kcal
• 4.6g

• かぶ
• トマト・ミニトマト
• 鶏肉
• 主菜

鶏ときのこのソテー

• 15分
• 307kcal
• 1.7g

• 鶏肉
• かぶ
• 生しいたけ
• 主菜
• 20分以内

白身魚のかぶら蒸し

• 20分+
• 126kcal
• 2.2g

• かぶ
• 主菜
• 20分以内
• たんぱく質1/3日分

かぶの和風パスタ

• 20分
• 331kcal
• 3g

• スパゲッティ・パスタ
• かぶ
• しらす干し・ちりめんじゃこ
• 20分以内

骨つきチキンとかぶのトマトシチュー

• 30分
• 238kcal
• 2.1g

• 鶏手羽
• 鶏肉
• かぶ
• 主菜
• 野菜1/2日分

鶏と野菜のコンソメ煮

• 20分
• 61kcal
• 0.6g

• 鶏肉
• かぶ
• にんじん
• さやいんげん
• 副菜
• 20分以内
• 副菜でゆる減塩

ふわふわ鶏団子とかぶの含め煮

• 30分
• 195kcal
• 1.6g

• ひき肉
• 鶏肉
• かぶ
• 主菜

ミートボールとかぶのトマト煮

• 30分
• 381kcal
• 2g

• かぶ
• ひき肉
• 豚肉
• 主菜
• 野菜1/2日分

シャキうま　鶏かぶ

• 15分
• 243kcal
• 1.3g

• 鶏肉
• かぶ
• 主菜
• 20分以内
• 主菜でゆる減塩

かぶとえびのクリーム煮

• 20分
• 352kcal
• 1.8g

• かぶ
• ベーコン
• えび
• 牛乳
• 主菜
• 20分以内

かぶと鶏団子の煮物

• 20分
• 202kcal
• 1.6g

• かぶ
• ひき肉
• 鶏肉
• 主菜
• 20分以内

とろとろやわらか かぶとえびのくず煮

• 20分
• 60kcal
• 1.4g

• かぶ
• えび
• 副菜
• 20分以内

とろみが魅力　かぶと鶏肉のあんかけ

• 25分
• 328kcal
• 2g

• 鶏肉
• かぶ
• ねぎ
• 主菜

かぶのしっとりそぼろあんかけ

• 20分
• 145kcal
• 1.3g

• ひき肉
• 鶏肉
• かぶ
• 主菜
• 20分以内
• 主菜でゆる減塩

白だし豆乳マカロニグラタン

• 30分
• 350kcal
• 3g

• 鶏肉
• スパゲッティ・パスタ
• 主菜

ごはんに合う！黄身だれで食べる濃いだし肉おでん

• 40分
• 332kcal
• 3.8g

• 生しいたけ
• ひき肉
• 鶏肉
• 豚肉
• 白菜
• 主菜

かぶとかぶの葉のしぼ生漬け【味つけは生しょうゆだけ】

• 5分+
• 24kcal
• 1.2g

• かぶ
• 副菜
• 10分以内
• 電子レンジ

使い切り！しらすとかぶの葉炒め

• 10分
• 81kcal
• 1.2g

• かぶ
• しらす干し・ちりめんじゃこ
• 副菜
• 10分以内

豚肉とかぶのトマト煮込み

• 25分
• 482kcal
• 3.3g

• 豚肉
• かぶ
• 主菜

鶏肉とかぶのトマト煮

• 20分
• 289kcal
• 1.4g

• 鶏肉
• かぶ
• 主菜
• 20分以内
• 主菜でゆる減塩
• 野菜1/2日分

かぶの梅和え

• 10分
• 23kcal
• 1g

• かぶ
• 梅干し
• 副菜
• 10分以内
• 副菜でゆる減塩

かぶと豚肉の煮込み

• 30分
• 293kcal
• 1.9g

• 豚肉
• かぶ
• 主菜

かぶのしぼ生ステーキ【味つけは生しょうゆだけ】

• 15分
• 56kcal
• 0.8g

• かぶ
• 副菜
• 20分以内
• 副菜でゆる減塩

かぶとかぶの葉のしぼ生漬け【味つけは生しょうゆだけ】

• 5分+
• 24kcal
• 1.2g

• かぶ
• 副菜
• 10分以内
• 電子レンジ

かぶと油揚げのさっと炒め

• 10分
• 79kcal
• 0.6g

• かぶ
• 油揚げ
• 副菜
• 10分以内
• 副菜でゆる減塩

サーモンとかぶと春菊の中華風サラダ

• 10分
• 120kcal
• 0.8g

• 鮭・サーモン
• かぶ
• 副菜
• 10分以内
• 副菜でゆる減塩