ヘルシー&節約！人気のお役立ち豆腐レシピ

ふわふわ豆腐ハンバーグ きのこあん【鶏ひき肉で簡単】

• 20分
• 351kcal
• 1.3g

• ひき肉
• 鶏肉
• 豆腐
• しめじ
• エリンギ
• 主菜
• 20分以内
• 主菜でゆる減塩

マーボー豆腐【人気の味付けが簡単】

• 20分
• 193kcal
• 1.5g

• 豆腐
• ひき肉
• 豚肉
• 主菜
• 20分以内
• 主菜でゆる減塩

トマト煮込み豆腐ハンバーグ

• 20分
• 438kcal
• 2.0g

• 豆腐
• ひき肉
• 主菜
• 20分以内

すき焼き【おすすめ具材と割り下も紹介】

• 20分
• 460kcal
• 3.0g

• 牛肉
• 豆腐
• ねぎ
• 主菜
• 20分以内

和風ロールキャベツ

• 20分
• 245kcal
• 1.7g

• キャベツ
• 豆腐
• ひき肉
• 豚肉
• 主菜
• 20分以内

定番の牛すき煮【切り落とし肉でお手軽】

• 20分
• 438kcal
• 2.8g

• 豆腐
• 牛肉
• 主菜
• 20分以内

苦みひかえめ！基本のゴーヤチャンプルー【シンプルで人気の炒め物】

• 10分
• 364kcal
• 1.4g

• 豚肉
• にがうり（ゴーヤ）
• 豆腐
• 主菜
• 10分以内
• 主菜でゆる減塩

白だし豆乳鍋【人気の定番】

• 15分
• 361kcal
• 2.6g

• 豚肉
• 白菜
• 豆乳・豆乳飲料
• 主菜
• 20分以内

豆腐ステーキ　ピリ辛肉みそがけ

• 20分
• 400kcal
• 1.5g

• 豆腐
• ひき肉
• 豚肉
• 主菜
• 20分以内
• 主菜でゆる減塩

れんこん入りふわふわ鶏つくね

• 20分
• 394kcal
• 3.2g

• 豆腐
• れんこん
• ひき肉
• 鶏肉
• 主菜
• 20分以内

卵なしでもふんわり！えのきと豆腐のやわらかミートボール【おべんとうにも人気のおかず】

• 20分
• 278kcal
• 1.5g

• 豆腐
• えのきたけ
• ひき肉
• 豚肉
• 主菜
• 20分以内
• 主菜でゆる減塩

カレー風味の納豆入り豆腐ナゲット【人気のおつまみおかず】

• 20分
• 348kcal
• 0.9g

• 豆腐
• ひき肉
• 鶏肉
• 納豆
• 主菜
• 20分以内
• 主菜でしっかり減塩

豆腐とキムチのチゲ風

• 15分
• 274kcal
• 2.1g

• 白菜キムチ
• 豚肉
• 豆腐
• 主菜
• 20分以内

豆腐を加えてふわふわ　れんこんハンバーグ

• 20分
• 297kcal
• 2.4g

• れんこん
• 豆腐
• ひき肉
• 豚肉
• 主菜
• 20分以内

豆腐とオクラの梅肉和え

• 5分
• 51kcal
• 1.2g

• 豆腐
• オクラ
• 副菜
• 10分以内
• 電子レンジ

揚げだし豆腐【人気の定番を簡単めんつゆで】

• 15分+
• 264kcal
• 1.8g

• 豆腐
• 副菜
• 20分以内

おぼろ豆腐のあんかけ【だし香るあんが人気】

• 10分
• 84kcal
• 2.0g

• 豆腐
• 副菜
• 10分以内

豆腐とツナのお手軽レンジ煮

• 5分
• 383kcal
• 2.6g

• 豆腐
• 卵
• ツナ缶
• 副菜
• 10分以内
• 電子レンジ

豆腐の和風カプレーゼ風サラダ

• 10分
• 84kcal
• 1.2g

• 豆腐
• トマト・ミニトマト
• しそ（青じそ・大葉）
• 副菜
• 10分以内

カット野菜で簡単！豆腐チョレギサラダ

• 5分
• 241kcal
• 2.1g

• 豆腐
• レタス類
• 副菜
• 10分以内

豆腐ステーキ　きのこソース【しめじ・えのき・しいたけ】

• 15分
• 313kcal
• 0.7g

• 豆腐
• しめじ
• 主菜
• 20分以内
• 栄養素3項目主菜
• 主菜でしっかり減塩

青菜入り白和え

• 20分
• 124kcal
• 1.5g

• ほうれん草
• にんじん
• 豆腐
• 副菜
• 20分以内

アボカドとサーモンの無敵漬けおつまみやっこ

• 10分+
• 210kcal
• 1.3g

• アボカド
• 鮭
• 副菜
• 10分以内

カレー麻婆冷ややっこ

• 10分
• 285kcal
• 1.0g

• ひき肉
• 豚肉
• 豆腐
• 副菜
• 10分以内
• 副菜でゆる減塩

なすと濃厚ごまだれの冷ややっこ

• 10分
• 279kcal
• 1.3g

• なす
• 豆腐
• 副菜
• 10分以内

豆苗とベーコンやっこ

• 10分
• 181kcal
• 1.3g

• 豆腐
• 豆苗
• ベーコン
• 副菜
• 10分以内

ツナとわかめの無限冷ややっこ

• 10分
• 304kcal
• 2.4g

• ツナ缶
• わかめ
• 豆腐
• 副菜
• 10分以内

薬味やっこ

• 10分
• 133kcal
• 1.2g

• 豆腐
• 副菜
• 10分以内

オクラとオリーブのくずしやっこ【新鮮な簡単豆腐メニュー】

• 10分
• 198kcal
• 1.3g

• 豆腐
• オクラ
• 副菜
• 10分以内

モロヘイヤのくずしやっこ

• 10分
• 90kcal
• 1.2g

• モロヘイヤ
• 豆腐
• 副菜
• 10分以内

えのきやっこ【甘辛えのきしょうゆ煮をのせるだけ】

• 10分
• 74kcal
• 0.4g

• 豆腐
• えのきたけ
• 副菜
• 10分以内
• 副菜でしっかり減塩

モッツァレラチーズやっこ

• 10分
• 156kcal
• 0.2g

• モッツァレラチーズ
• チーズ
• 副菜
• 10分以内
• 副菜でしっかり減塩

ルッコラとじゃこの冷ややっこ

• 10分
• 139kcal
• 1.2g

• 豆腐
• ルッコラ
• しらす干し・ちりめんじゃこ
• 副菜
• 10分以内

ねぎとしらすのやみつき白だし奴

• 10分
• 116kcal
• 1.6g

• 豆腐
• 副菜
• 10分以内

オクラたたきの冷ややっこ

• 10分
• 58kcal
• 0.6g

• オクラ
• 豆腐
• 副菜
• 10分以内
• 副菜でゆる減塩

薬味たっぷりくずしやっこ

• 10分
• 64kcal
• 0.8g

• 豆腐
• 副菜
• 10分以内
• 副菜でゆる減塩

中華風冷やっこ

• 10分
• 108kcal
• 1.9g

• 豆腐
• 副菜
• 10分以内

トマトのくずしやっこ

• 10分
• 113kcal
• 1.2g

• 豆腐
• トマト・ミニトマト
• 副菜
• 10分以内

冷奴　焦がしねぎ醤油のたれで

• 10分
• 217kcal
• 0.8g

• 豆腐
• みょうが
• 副菜
• 10分以内
• 副菜でゆる減塩

彩りサラダだしやっこ（賛否両論　笠原氏）

• 10分
• 216kcal
• 2.0g

• きゅうり
• 長芋・山芋
• 豆腐
• 副菜
• 10分以内