オムライスに合う献立はこれ！付け合わせ・副菜の人気レシピ特集！

ブロッコリーのくたくた煮

• 10分
• 122kcal
• 1.8g

• ブロッコリー
• 副菜
• 10分以内
• 電子レンジ

ズッキーニとツナのレモンしょうゆサラダ

• 10分
• 140kcal
• 1.3g

• ズッキーニ
• ツナ缶
• 副菜
• 10分以内

ほうれん草とツナコーンの無限サラダ

• 10分
• 134kcal
• 1g

• ほうれん草
• ツナ缶
• 副菜
• 10分以内
• 副菜でゆる減塩

キャベツの粒マスタードサラダ【いくらでも食べられる人気味！】

• 10分
• 109kcal
• 0.9g

• キャベツ
• 玉ねぎ
• 副菜
• 10分以内
• 副菜でゆる減塩
• 野菜100g副菜

ほうれん草とベーコンのバターしょうゆソテー

• 10分
• 108kcal
• 0.8g

• ほうれん草
• ベーコン
• 副菜
• 10分以内
• 副菜でゆる減塩

キャベツのごまコールスロー

• 10分
• 65kcal
• 1.2g

• キャベツ
• 副菜
• 10分以内

白菜コールスロー【キャベツとハムの定番サラダをアレンジ】

• 10分+
• 71kcal
• 0.9g

• 白菜
• ハム
• 副菜
• 10分以内
• 副菜でゆる減塩

鯛のカルパッチョ　グリーンサラダ

• 5分
• 135kcal
• 0.6g

• レタス類
• 副菜
• 10分以内
• 副菜でゆる減塩

しょうゆポテトサラダ【味つけは生しょうゆだけ】

• 15分
• 82kcal
• 1.1g

• じゃがいも
• ブロッコリー
• クリームチーズ
• チーズ
• 副菜
• 20分以内
• 電子レンジ
• 食物繊維不足分

たこと野菜のサラダ

• 10分
• 264kcal
• 1g

• たこ
• アボカド
• 副菜
• 10分以内
• 副菜でゆる減塩
• 野菜100g副菜
• 栄養素2項目副菜

ほうれん草のデリ風和えサラダ（味わいリッチ減塩しょうゆ使用）

• 10分
• 125kcal
• 1g

• ほうれん草
• ツナ缶
• 副菜
• 10分以内
• 副菜でゆる減塩
• 野菜100g副菜

アボカドとサーモンのしぼ生漬けサラダ

• 10分+
• 173kcal
• 1.6g

• アボカド
• 鮭・サーモン
• 副菜
• 10分以内

レタスと白マッシュルームサラダ

• 10分
• 52kcal
• 0.4g

• レタス類
• マッシュルーム
• 副菜
• 10分以内
• 副菜でしっかり減塩

カルボナーラ風ポテサラ

• 20分
• 180kcal
• 0.6g

• じゃがいも
• ベーコン
• 卵
• 副菜
• 20分以内
• 副菜でゆる減塩
• 食物繊維不足分

シャカシャカパンツァネッラ【パン入りサラダ】

• 10分
• 170kcal
• 1.3g

• パン
• トマト・ミニトマト
• 副菜
• 10分以内
• 野菜100g副菜

きのこのマリネサラダ

• 10分
• 70kcal
• 0.8g

• しめじ
• 生しいたけ
• 副菜
• 10分以内
• 副菜でゆる減塩

鶏もも肉と角切り野菜のミネストローネ風煮込み【人気のヘルシーメニュー】

• 30分+
• 315kcal
• 1.3g

• 鶏肉
• じゃがいも
• 汁物・スープ

白だしで簡単！鶏もも肉と野菜の具だくさんスープ【じゃがいも･玉ねぎ･にんじんの常備野菜で】

• 30分
• 387kcal
• 3.3g

• 鶏肉
• じゃがいも
• にんじん
• 玉ねぎ
• 汁物・スープ

レンジで簡単！白だし豆乳スープ

• 5分
• 140kcal
• 1.9g

• レタス類
• コーン紙パック
• 汁物・スープ
• 10分以内

マッシュルームのポタージュ【コクたっぷりの人気のプロの味】

• 25分
• 237kcal
• 1.7g

• マッシュルーム
• 牛乳
• 汁物・スープ

レンジで！きのことベーコンの豆乳スープ

• 5分
• 181kcal
• 1.6g

• ベーコン
• しめじ
• 豆乳・豆乳飲料
• 汁物・スープ
• 10分以内
• 電子レンジ

野菜たっぷりミネストローネ（基本の完熟トマトソース使用）

• 15分
• 167kcal
• 1.1g

• にんじん
• キャベツ
• 汁物・スープ
• 20分以内
• 野菜1/2日分

きのこの豆乳スープ

• 10分
• 157kcal
• 1.1g

• ひき肉
• 豚肉
• えのきたけ
• 汁物・スープ
• 10分以内

濃厚ミネストローネ【トマトピューレで簡単】

• 20分
• 114kcal
• 2g

• ベーコン
• キャベツ
• 汁物・スープ
• 20分以内

やさしい味わい！豆乳ポトフ【人気の白だし簡単メニュー】

• 20分
• 269kcal
• 2.9g

• かぶ
• ブロッコリー
• ウインナーソーセージ
• 汁物・スープ
• 20分以内
• 野菜1/2日分

玉ねぎのしょうゆスープ

• 15分
• 32kcal
• 1.7g

• 玉ねぎ
• 汁物・スープ
• 20分以内

白菜とベーコンのだしスープ【白だしだけで簡単和風】

• 10分
• 77kcal
• 2.3g

• ベーコン
• 白菜
• 汁物・スープ
• 10分以内

さつまいもと豆乳のチャウダー

• 20分
• 331kcal
• 1.8g

• さつまいも
• 汁物・スープ
• 20分以内

ガーリックシュリンプ【えび･じゃがいもの簡単素材で】

• 15分
• 298kcal
• 1.5g

• えび
• じゃがいも
• にんにく
• 主菜
• 20分以内
• 食物繊維1/2日分
• 主菜でゆる減塩

豚こまとじゃがいものナポリタン炒め【じゃがいも･玉ねぎ･にんじんの常備野菜で】

• 15分
• 296kcal
• 1.8g

• じゃがいも
• 豚こま切れ肉
• 豚肉
• にんじん
• 玉ねぎ
• 主菜
• 20分以内

揚げない！エビフライ【フライパンで簡単】

• 20分
• 357kcal
• 0.8g

• えび
• 主菜
• 20分以内
• 主菜でしっかり減塩

フライド長芋

• 30分
• 193kcal
• 1.1g

• 長芋・山芋
• 副菜

アヒージョ風！えびときのこのガーリックオイル炒め

• 15分
• 305kcal
• 0.8g

• えび
• しめじ
• 副菜
• 20分以内
• 副菜でゆる減塩

フライパンでブロッコリーのチーズ焼き

• 10分
• 170kcal
• 1g

• ブロッコリー
• チーズ
• 副菜
• 10分以内
• 副菜でゆる減塩
• 野菜100g副菜
• 栄養素2項目副菜

ブロッコリーのアンチョビーにんにく炒め【人気のおかずおつまみ】

• 15分
• 120kcal
• 1g

• ブロッコリー
• アンチョビー
• 副菜
• 20分以内
• 野菜1/2日分
• 副菜でゆる減塩
• 野菜100g副菜
• 食物繊維不足分
• 栄養素2項目副菜

ガーリックジャーマンポテト

• 15分
• 283kcal
• 1.6g

• じゃがいも
• ウインナーソーセージ
• 主菜
• 20分以内
• 食物繊維1/2日分