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オムライスに合う献立はこれ!付け合わせ・副菜の人気レシピ特集!
洋風の野菜レシピ☆
ブロッコリーのくたくた煮
10分
122kcal
1.8g
ブロッコリー
副菜
10分以内
電子レンジ
ズッキーニとツナのレモンしょうゆサラダ
10分
140kcal
1.3g
ズッキーニ
ツナ缶
副菜
10分以内
ほうれん草とツナコーンの無限サラダ
10分
134kcal
1g
ほうれん草
ツナ缶
副菜
10分以内
副菜でゆる減塩
キャベツの粒マスタードサラダ【いくらでも食べられる人気味!】
10分
109kcal
0.9g
キャベツ
玉ねぎ
副菜
10分以内
副菜でゆる減塩
野菜100g副菜
ほうれん草とベーコンのバターしょうゆソテー
10分
108kcal
0.8g
ほうれん草
ベーコン
副菜
10分以内
副菜でゆる減塩
キャベツのごまコールスロー
10分
65kcal
1.2g
キャベツ
副菜
10分以内
白菜コールスロー【キャベツとハムの定番サラダをアレンジ】
10分+
71kcal
0.9g
白菜
ハム
副菜
10分以内
副菜でゆる減塩
鯛のカルパッチョ グリーンサラダ
5分
135kcal
0.6g
レタス類
副菜
10分以内
副菜でゆる減塩
しょうゆポテトサラダ【味つけは生しょうゆだけ】
15分
82kcal
1.1g
じゃがいも
ブロッコリー
クリームチーズ
チーズ
副菜
20分以内
電子レンジ
食物繊維不足分
たこと野菜のサラダ
10分
264kcal
1g
たこ
アボカド
副菜
10分以内
副菜でゆる減塩
野菜100g副菜
栄養素2項目副菜
ほうれん草のデリ風和えサラダ(味わいリッチ減塩しょうゆ使用)
10分
125kcal
1g
ほうれん草
ツナ缶
副菜
10分以内
副菜でゆる減塩
野菜100g副菜
アボカドとサーモンのしぼ生漬けサラダ
10分+
173kcal
1.6g
アボカド
鮭・サーモン
副菜
10分以内
レタスと白マッシュルームサラダ
10分
52kcal
0.4g
レタス類
マッシュルーム
副菜
10分以内
副菜でしっかり減塩
カルボナーラ風ポテサラ
20分
180kcal
0.6g
じゃがいも
ベーコン
卵
副菜
20分以内
副菜でゆる減塩
食物繊維不足分
シャカシャカパンツァネッラ【パン入りサラダ】
10分
170kcal
1.3g
パン
トマト・ミニトマト
副菜
10分以内
野菜100g副菜
きのこのマリネサラダ
10分
70kcal
0.8g
しめじ
生しいたけ
副菜
10分以内
副菜でゆる減塩
あったか!彩り豊かなスープレシピ
鶏もも肉と角切り野菜のミネストローネ風煮込み【人気のヘルシーメニュー】
30分+
315kcal
1.3g
鶏肉
じゃがいも
汁物・スープ
白だしで簡単!鶏もも肉と野菜の具だくさんスープ【じゃがいも・玉ねぎ・にんじんの常備野菜で】
30分
387kcal
3.3g
鶏肉
じゃがいも
にんじん
玉ねぎ
汁物・スープ
レンジで簡単!白だし豆乳スープ
5分
140kcal
1.9g
レタス類
コーン紙パック
汁物・スープ
10分以内
マッシュルームのポタージュ【コクたっぷりの人気のプロの味】
25分
237kcal
1.7g
マッシュルーム
牛乳
汁物・スープ
レンジで!きのことベーコンの豆乳スープ
5分
181kcal
1.6g
ベーコン
しめじ
豆乳・豆乳飲料
汁物・スープ
10分以内
電子レンジ
野菜たっぷりミネストローネ(基本の完熟トマトソース使用)
15分
167kcal
1.1g
にんじん
キャベツ
汁物・スープ
20分以内
野菜1/2日分
きのこの豆乳スープ
10分
157kcal
1.1g
ひき肉
豚肉
えのきたけ
汁物・スープ
10分以内
濃厚ミネストローネ【トマトピューレで簡単】
20分
114kcal
2g
ベーコン
キャベツ
汁物・スープ
20分以内
やさしい味わい!豆乳ポトフ【人気の白だし簡単メニュー】
20分
269kcal
2.9g
かぶ
ブロッコリー
ウインナーソーセージ
汁物・スープ
20分以内
野菜1/2日分
玉ねぎのしょうゆスープ
15分
32kcal
1.7g
玉ねぎ
汁物・スープ
20分以内
白菜とベーコンのだしスープ【白だしだけで簡単和風】
10分
77kcal
2.3g
ベーコン
白菜
汁物・スープ
10分以内
さつまいもと豆乳のチャウダー
20分
331kcal
1.8g
さつまいも
汁物・スープ
20分以内
あと1品!にピッタリな洋風レシピ
ガーリックシュリンプ【えび・じゃがいもの簡単素材で】
15分
298kcal
1.5g
えび
じゃがいも
にんにく
主菜
20分以内
食物繊維1/2日分
主菜でゆる減塩
豚こまとじゃがいものナポリタン炒め【じゃがいも・玉ねぎ・にんじんの常備野菜で】
15分
296kcal
1.8g
じゃがいも
豚こま切れ肉
豚肉
にんじん
玉ねぎ
主菜
20分以内
揚げない!エビフライ【フライパンで簡単】
20分
357kcal
0.8g
えび
主菜
20分以内
主菜でしっかり減塩
フライド長芋
30分
193kcal
1.1g
長芋・山芋
副菜
アヒージョ風!えびときのこのガーリックオイル炒め
15分
305kcal
0.8g
えび
しめじ
副菜
20分以内
副菜でゆる減塩
フライパンでブロッコリーのチーズ焼き
10分
170kcal
1g
ブロッコリー
チーズ
副菜
10分以内
副菜でゆる減塩
野菜100g副菜
栄養素2項目副菜
ブロッコリーのアンチョビーにんにく炒め【人気のおかずおつまみ】
15分
120kcal
1g
ブロッコリー
アンチョビー
副菜
20分以内
野菜1/2日分
副菜でゆる減塩
野菜100g副菜
食物繊維不足分
栄養素2項目副菜
ガーリックジャーマンポテト
15分
283kcal
1.6g
じゃがいも
ウインナーソーセージ
主菜
20分以内
食物繊維1/2日分
調理時間
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調理時間に含まれない工程がある場合は、末尾に「+」が表示されます。(例:10分+)
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