カレーの付け合わせ・副菜レシピ特集!人気のつくり方･メニュー

切り干し大根のツナマヨサラダ

• 10分+
• 171kcal
• 1.1g

• 切り干し大根
• ツナ缶
• 副菜
• 10分以内

きゅうりともやしの中華風サラダ【いつもの素材で簡単に】

• 10分
• 134kcal
• 1.7g

• もやし
• 副菜
• 10分以内

ズッキーニとツナのレモンしょうゆサラダ

• 10分
• 140kcal
• 1.3g

• ズッキーニ
• ツナ缶
• 副菜
• 10分以内

生がおいしい！ ズッキーニサラダ

• 10分
• 69kcal
• 0.6g

• ズッキーニ
• 副菜
• 10分以内
• 副菜でゆる減塩

キャベツのごまコールスロー

• 10分
• 65kcal
• 1.2g

• キャベツ
• 副菜
• 10分以内

キャベツの粒マスタードサラダ【いくらでも食べられる人気味！】

• 10分
• 109kcal
• 0.9g

• キャベツ
• 玉ねぎ
• 副菜
• 10分以内
• 副菜でゆる減塩
• 野菜100g副菜

大根と玉ねぎのあっさり和風サラダ

• 10分
• 49kcal
• 0.4g

• 大根
• 玉ねぎ
• 副菜
• 10分以内
• 副菜でしっかり減塩
• 野菜100g副菜

ちぎりキャベツサラダ

• 10分
• 36kcal
• 0.4g

• キャベツ
• のり
• 副菜
• 10分以内
• 副菜でしっかり減塩

水菜とのり（海苔）のチョレギサラダ【ごま油としょうゆで簡単】

• 10分
• 45kcal
• 0.7g

• 水菜
• のり
• 副菜
• 10分以内
• 副菜でゆる減塩

無限和風ポテトサラダ

• 10分
• 175kcal
• 0.8g

• じゃがいも
• 副菜
• 10分以内
• 副菜でゆる減塩
• 食物繊維不足分

しょうゆポテトサラダ【味つけは生しょうゆだけ】

• 15分
• 82kcal
• 1.1g

• じゃがいも
• ブロッコリー
• クリームチーズ
• チーズ
• 副菜
• 20分以内
• 電子レンジ
• 食物繊維不足分

かぼちゃとブロッコリーのサラダ

• 10分
• 132kcal
• 0.7g

• かぼちゃ
• ブロッコリー
• 副菜
• 10分以内
• 電子レンジ
• 副菜でゆる減塩
• 野菜100g副菜

トマトとおくらのだしマリネ

• 10分
• 42kcal
• 0.7g

• トマト・ミニトマト
• オクラ
• 副菜
• 10分以内
• 副菜でゆる減塩
• 野菜100g副菜

トマトとアボカドのマリネ

• 10分
• 207kcal
• 1.2g

• トマト・ミニトマト
• アボカド
• 副菜
• 10分以内

なすとトマトの焼きマリネ【うまみがジュワ♪さっぱりおかず】

• 10分+
• 118kcal
• 1.0g

• なす
• トマト・ミニトマト
• 副菜
• 10分以内
• 副菜でゆる減塩
• 野菜100g副菜

きゅうりとセロリのだしマリネ

• 10分+
• 26kcal
• 1.3g

• きゅうり
• セロリ
• 副菜
• 10分以内
• 野菜100g副菜

さっぱりきのこのめんつゆマリネ

• 10分
• 58kcal
• 0.9g

• えのきたけ
• しめじ
• まいたけ
• 副菜
• 10分以内
• 副菜でゆる減塩

彩り野菜の和風マリネ

• 10分+
• 166kcal
• 0.8g

• なす
• パプリカ
• アスパラガス（グリーン）
• 副菜
• 10分以内
• 副菜でゆる減塩
• 野菜100g副菜

白菜の漬け物【人気の白だしで即席漬け】

• 10分+
• 16kcal
• 0.8g

• 白菜
• 副菜
• 10分以内
• 副菜でゆる減塩

白だし浅漬け【かぶ、きゅうり、キャベツで】

• 10分+
• 32kcal
• 2.0g

• キャベツ
• きゅうり
• かぶ
• 副菜
• 10分以内

ブロッコリーのツナマヨ和え

• 10分
• 301kcal
• 1.3g

• ブロッコリー
• ツナ缶
• 副菜
• 10分以内
• 野菜1/2日分
• 野菜100g副菜
• 食物繊維不足分
• 栄養素2項目副菜

たたききゅうりとツナの和え物【しょうゆとごま油で人気の味つけ】

• 10分
• 78kcal
• 0.9g

• きゅうり
• ツナ缶
• 副菜
• 10分以内
• 副菜でゆる減塩
• 野菜100g副菜

やみつき！塩だれ無限キャベツ【白だしで簡単に人気の居酒屋風】

• 5分+
• 150kcal
• 1.5g

• キャベツ
• 副菜
• 10分以内

オクラのぽんず（ぽん酢）和え【簡単おつまみ副菜】

• 10分
• 20kcal
• 0.7g

• オクラ
• 副菜
• 10分以内
• 副菜でゆる減塩

冷凍ブロッコリーのおかかしらす和え

• 5分
• 46kcal
• 0.7g

• ブロッコリー
• しらす干し・ちりめんじゃこ
• 副菜
• 10分以内
• 副菜でゆる減塩

きゅうりの中華風和え物【無限に食べられる簡単副菜】

• 10分
• 22kcal
• 1.2g

• きゅうり
• 副菜
• 10分以内

新玉ねぎの梅おかか和え

• 10分
• 59kcal
• 1.1g

• 玉ねぎ
• 副菜
• 10分以内

和えるだけで簡単！アボカドとトマトのうまだし和え

• 5分
• 122kcal
• 0.9g

• アボカド
• トマト・ミニトマト
• 副菜
• 10分以内
• 副菜でゆる減塩

やみつき無限水菜

• 5分
• 117kcal
• 0.6g

• 水菜
• ツナ缶
• 副菜
• 10分以内
• 電子レンジ
• 副菜でゆる減塩

めんつゆで味つけ簡単！オクラのから揚げ

• 15分
• 86kcal
• 0.9g

• オクラ
• 副菜
• 20分以内
• 副菜でゆる減塩

レンジで簡単！ツナもやし【めんつゆで味付け一発】

• 10分
• 119kcal
• 1.3g

• もやし
• ツナ缶
• 副菜
• 10分以内
• 電子レンジ
• 野菜100g副菜

やみつき！うまゴマきゅうり【無限きゅうり・たたききゅうり】

• 15分
• 64kcal
• 3.6g

• きゅうり
• 副菜
• 20分以内

シャキシャキ長いも

• 10分
• 60kcal
• 0.8g

• 長芋・山芋
• のり
• 副菜
• 10分以内
• 副菜でゆる減塩

にんじん（人参）のきんぴら【しょうゆ・みりん・ごま油で簡単副菜】

• 10分
• 100kcal
• 0.9g

• にんじん
• 副菜
• 10分以内
• 副菜でゆる減塩

ズッキーニの焼きびたし

• 10分
• 38kcal
• 0.3g

• ズッキーニ
• 副菜
• 10分以内
• 副菜でしっかり減塩

万願寺唐辛子の焼きびたし

• 5分
• 119kcal
• 3.7g

• 万願寺唐辛子
• 副菜
• 10分以内

レンジで簡単！白だし豆乳スープ

• 5分
• 140kcal
• 1.9g

• レタス類
• コーン紙パック
• 汁物・スープ
• 10分以内

マッシュルームのポタージュ【コクたっぷりの人気のプロの味】

• 25分
• 237kcal
• 1.7g

• マッシュルーム
• 牛乳
• 汁物・スープ

簡単！クリームコーンスープ

• 5分
• 112kcal
• 1.1g

• 牛乳
• 汁物・スープ
• 10分以内

玉ねぎのしょうゆスープ

• 15分
• 32kcal
• 1.7g

• 玉ねぎ
• 汁物・スープ
• 20分以内

ほうれん草のポタージュスープ

• 20分
• 140kcal
• 1.6g

• ほうれん草
• じゃがいも
• 玉ねぎ
• 汁物・スープ
• 20分以内

カリフラワーのポタージュ

• 20分
• 106kcal
• 1.4g

• カリフラワー
• 玉ねぎ
• 汁物・スープ
• 20分以内

キャベツのオリーブ＆粉チーズスープ

• 15分
• 38kcal
• 1.3g

• キャベツ
• チーズ
• 汁物・スープ
• 20分以内

簡単！冷製コーンスープ

• 5分
• 107kcal
• 1.2g

• 豆乳・豆乳飲料
• 汁物・スープ
• 10分以内