スタミナ満点！にら×豚肉の絶品人気レシピ大全

豚こまの旨辛にらもやし炒め（わが家は焼肉屋さん使用）

• 10分
• 214kcal
• 1.5g

• 豚こま切れ肉
• 豚肉
• もやし
• 主菜
• 10分以内
• 主菜でゆる減塩

ピリ辛にらだれの冷しゃぶ（わが家は焼肉屋さん使用）

• 15分
• 255kcal
• 2.3g

• 豚肉
• にら・黄にら
• 主菜
• 20分以内

簡単レバにら炒め【亜鉛が摂れるサプリ副菜】

• 10分+
• 182kcal
• 1.3g

• レバー
• 豚肉
• にら・黄にら
• 副菜
• 10分以内

豚肉とにらのしぼ生炒め【味つけは生しょうゆだけ】

• 10分
• 318kcal
• 1.3g

• 豚肉
• にら・黄にら
• 主菜
• 10分以内
• 主菜でゆる減塩

野菜たっぷり！とんぺい焼き風【包まず簡単】

• 15分
• 346kcal
• 1.6g

• 卵
• 豚肉
• キャベツ
• 主菜
• 20分以内
• 野菜1/2日分

豚トマたまスタミナ炒め

• 10分
• 424kcal
• 2.3g

• 豚こま切れ肉
• 豚肉
• トマト・ミニトマト
• 主菜
• 10分以内

豚薄切り肉とかぼちゃのピリ辛重ね蒸し

• 20分+
• 371kcal
• 1.2g

• 豚肉
• かぼちゃ
• 主菜
• 20分以内
• 栄養素3項目主菜
• 主菜でゆる減塩

レンジで簡単！にら入り麻婆厚揚げ【包丁いらずの人気レシピ】

• 10分
• 165kcal
• 1.1g

• ひき肉
• 豚肉
• 厚揚げ
• 主菜
• 10分以内
• 電子レンジ
• 主菜でゆる減塩

糖質オフでも満足！しらたきチャプチェ

• 15分
• 255kcal
• 1.9g

• 豚こま切れ肉
• 豚肉
• 白滝（しらたき･糸こんにゃく）
• こんにゃく類
• 主菜
• 20分以内

干し豆腐で！ニラ焼きそば風

• 15分
• 549kcal
• 2.5g

• 豆腐
• にら・黄にら
• 20分以内

レンジで簡単！豚にら玉

• 15分
• 454kcal
• 2.2g

• にら・黄にら
• 卵
• 豚肉
• 主菜
• 20分以内
• 電子レンジ

焼肉のたれで味が決まる！豚にらのチーズチヂミ

• 15分
• 487kcal
• 2.5g

• 豚肉
• にら・黄にら
• 副菜
• 20分以内

にらもやし炒め【豚肉しっとり!人気の定番味】

• 15分
• 271kcal
• 2.2g

• 豚肉
• にら・黄にら
• もやし
• 主菜
• 20分以内

にらと豚肉の炒め物

• 20分
• 279kcal
• 1.1g

• にら・黄にら
• ねぎ
• 豚肉
• 主菜
• 20分以内
• 主菜でゆる減塩

豚肉とにらと玉ねぎのスタミナ甘辛炒め【ガーリック風味が人気の秘密】

• 10分
• 221kcal
• 1.3g

• 豚肉
• 玉ねぎ
• にら・黄にら
• 主菜
• 10分以内
• 主菜でゆる減塩

豚バラとにらのチヂミ【人気の韓国メニュー】

• 15分
• 363kcal
• 1g

• にら・黄にら
• 豚肉
• 副菜
• 20分以内
• 副菜でゆる減塩

豚肉とにら、もやしのプルコギ風炒め

• 20分
• 206kcal
• 1.4g

• 豚肉
• にら・黄にら
• もやし
• 主菜
• 20分以内
• 主菜でゆる減塩

にらレバ炒め

• 20分
• 164kcal
• 1.5g

• 豚肉
• にら・黄にら
• 主菜
• 20分以内
• 主菜でゆる減塩

豚肉のピリ辛焼き

• 15分
• 116kcal
• 0.9g

• 豚肉
• ねぎ
• にら・黄にら
• 主菜
• 20分以内
• 主菜でしっかり減塩

豚の五香粉炒め【簡単なのに本格中華】

• 15分
• 259kcal
• 1.8g

• 豚肉
• にら・黄にら
• 主菜
• 20分以内

白菜と黄にらの寄せ鍋

• 25分
• 363kcal
• 2.2g

• 豚肉
• 白菜
• にら・黄にら

豚肉と白菜のピリ辛肉豆腐

• 15分
• 396kcal
• 1.9g

• 豚肉
• 白菜
• 豆腐
• 主菜
• 20分以内

野菜1/2日分が摂れる とんこつラーメン風鍋【人気の一人鍋】

• 15分
• 542kcal
• 2.2g

• 豚肉
• チンゲン菜
• もやし
• 主菜
• 20分以内
• 野菜1/2日分

野菜たっぷり！ピリ辛チゲ鍋【人気の一人鍋】

• 15分
• 693kcal
• 2.9g

• 豚肉
• 白菜
• 豆腐
• 主菜
• 20分以内
• 野菜1/2日分

ピリ辛たれで！なすと豚肉のつけ麺

• 15分
• 610kcal
• 2.8g

• 豚肉
• なす
• 20分以内

冷凍餃子入り豆乳担々スープ

• 15分
• 251kcal
• 2.7g

• にら・黄にら
• ねぎ
• 汁物・スープ
• 20分以内

火鍋風スパイシー鍋

• 30分
• 293kcal
• 2.3g

• 豚肉
• 豆腐
• 主菜

もつ鍋風豆腐鍋

• 15分
• 581kcal
• 3.3g

• 豆腐
• 豚肉
• キャベツ
• 主菜
• 20分以内

豆乳担々豆腐鍋

• 15分
• 462kcal
• 2.8g

• 豆腐
• 豚肉
• 主菜
• 20分以内

飲んだらあの味！餃子風スープ

• 10分
• 206kcal
• 2.6g

• ひき肉
• 豚肉
• 汁物・スープ
• 10分以内

焼肉のたれでつくる　根菜のコクうまスタミナスープ

• 20分
• 305kcal
• 3.1g

• 豚こま切れ肉
• 豚肉
• れんこん
• にんじん
• 汁物・スープ
• 20分以内

本つゆとごま油で味決まる！ピリ辛マーボー鍋

• 15分
• 507kcal
• 5g

• ひき肉
• 豚肉
• 豆腐
• 主菜
• 20分以内

ユッケジャンクッパ（山本ゆりさん）

• 8分
• 586kcal
• 3.1g

• 豚肉
• 豆腐
• 米
• 汁物・スープ
• 10分以内

ユッケジャンスープ（山本ゆりさん）

• 8分
• 430kcal
• 3.1g

• 豚肉
• 豆腐
• 汁物・スープ
• 10分以内

もやしとひき肉の担々豆乳スープ

• 10分
• 384kcal
• 3.1g

• にら・黄にら
• 豆腐
• ひき肉
• 豚肉
• もやし
• 豆乳・豆乳飲料
• 汁物・スープ
• 10分以内

もつ鍋風豚バラ豆乳鍋（濃厚豆乳鍋 コク旨鶏白湯使用）

• 15分
• 325kcal
• 2.1g

• 豚肉
• キャベツ
• にら・黄にら
• 主菜
• 20分以内

旨辛ラー油でやみつき！野菜たっぷり肉団子鍋

• 20分
• 427kcal
• 3.9g

• 白菜
• にら・黄にら
• ひき肉
• 豚肉
• 主菜
• 20分以内

おうちで簡単！豚バラとキャベツのもつ鍋風

• 20分
• 746kcal
• 5.3g

• 豚肉
• キャベツ
• にら・黄にら
• 主菜
• 20分以内

超生姜クッパ

• 15分
• 361kcal
• 3g

• 豚肉
• にんじん
• 卵
• 20分以内

豚にらそぼろ丼（丸大豆しょうゆまろうま仕立て使用）

• 15分
• 638kcal
• 2.0g

• ひき肉
• 豚肉
• にら・黄にら
• 20分以内
• 主食でゆる減塩

レンジで簡単！豚キムチ鍋焼き風うどん（山本ゆりさん）

• 10分
• 606kcal
• 3.8g

• 豚肉
• にら・黄にら
• 10分以内
• 電子レンジ

甘辛ガーリック焼きそば（うちのごはん使用）

• 10分
• 501kcal
• 2.7g

• 豚こま切れ肉
• 豚肉
• もやし
• 10分以内

豚肉と野菜たっぷりプルコギ丼（減塩レシピ）

• 10分+
• 781kcal
• 1.6g

• 豚肉
• もやし
• にら・黄にら
• 米
• 10分以内
• 野菜1/2日分
• 主食でゆる減塩

カット野菜で包丁いらず！チャーシュー焼きそば（うちのごはん使用）

• 10分
• 400kcal
• 2.6g

• にら・黄にら
• 10分以内

豚肉と豆もやしのプルコギ丼【にんじんとニラで野菜たっぷり】

• 10分+
• 583kcal
• 1.8g

• 豚肉
• もやし
• にら・黄にら
• 10分以内
• 野菜1/2日分
• 栄養素3項目主食
• 主食でゆる減塩

焼肉のたれと豆乳で簡単！黒ごま担々麺風

• 15分
• 518kcal
• 3.4g

• ひき肉
• 豚肉
• 20分以内

タイ風焼きそば

• 15分
• 625kcal
• 3.1g

• 厚揚げ
• 豚こま切れ肉
• 豚肉
• 20分以内

豚バラもやしのごま担々うどん（うちのごはん使用）

• 10分
• 558kcal
• 2.5g

• 豚肉
• 10分以内

もやしごま担々のトロ玉丼（うちのごはん使用）

• 10分
• 818kcal
• 1.9g

• もやし
• 豚肉
• 主菜
• 10分以内

ピリ辛味がたまらない！台湾風焼きそば

• 10分
• 544kcal
• 3.3g

• 豚肉
• 10分以内

焼肉のたれで！炒めビーフン

• 15分
• 805kcal
• 2g

• 豚肉
• 20分以内
• 主食でゆる減塩

豚ニラスタミナ丼

• 15分
• 748kcal
• 2.8g

• 豚肉
• にら・黄にら
• 米
• 卵
• 20分以内

簡単スタミナ焼きそば

• 10分
• 775kcal
• 3.6g

• 豚肉
• キャベツ
• 10分以内

豚ニラ玉そうめん（賛否両論　笠原氏）

• 15分
• 461kcal
• 4g

• 豚肉
• にら・黄にら
• 20分以内

汁ビーフン

• 20分+
• 407kcal
• 1.1g

• もやし
• にら・黄にら
• ひき肉
• 豚肉
• 20分以内
• 主食でしっかり減塩

プロ直伝！皮から手づくりの本格焼き餃子（餃子の肉太郎 東山広樹さん）

• 60分+
• 612kcal
• 1.9g

• 小麦粉
• ひき肉
• 豚肉
• にら・黄にら
• 主菜

白菜と豚肉の水餃子

• 20分
• 466kcal
• 1.7g

• ひき肉
• 豚肉
• 副菜
• 20分以内

肉汁あふれる焼き餃子

• 20分
• 270kcal
• 0.9g

• にら・黄にら
• ひき肉
• 豚肉
• 主菜
• 20分以内
• 主菜でしっかり減塩

大根の蒸し餃子

• 30分
• 158kcal
• 2.1g

• 大根
• にら・黄にら
• ひき肉
• 豚肉
• 主菜

オイスター餃子

• 20分
• 235kcal
• 1.3g

• ひき肉
• 豚肉
• キャベツ
• ねぎ
• にら・黄にら
• 主菜
• 20分以内
• 主菜でゆる減塩