サニーレタスの簡単レシピ特集!人気のつくり方･メニュー

トマトとサニーレタスのごま風味サラダ【簡単和風ドレッシングで】

• 15分
• 72kcal
• 0.5g

• トマト・ミニトマト
• レタス類
• 副菜
• 20分以内
• 副菜でしっかり減塩
• 野菜100g副菜

きのこたっぷり和風レタスサラダ【しめじを電子レンジで手軽に調理】

• 10分
• 56kcal
• 0.9g

• 生しいたけ
• えのきたけ
• しめじ
• 副菜
• 10分以内
• 副菜でゆる減塩

サーモンの和風サラダ レモン醤油ドレッシング【簡単ドレッシングで人気】

• 10分
• 136kcal
• 0.5g

• 鮭
• レタス類
• 副菜
• 10分以内
• 副菜でしっかり減塩

帆立のカルパッチョサラダ

• 5分
• 107kcal
• 1.0g

• 帆立貝
• レタス類
• 副菜
• 10分以内
• 副菜でゆる減塩

鯛のカルパッチョ　グリーンサラダ

• 5分
• 135kcal
• 0.7g

• レタス類
• 副菜
• 10分以内
• 副菜でゆる減塩

手作りしょうゆドレッシングのチキンサラダ【市販のサラダチキンで簡単】

• 10分
• 381kcal
• 2.8g

• 鶏肉
• レタス類
• 副菜
• 10分以内

わかめのサラダ

• 10分
• 94kcal
• 1.0g

• わかめ
• 豆腐
• 副菜
• 10分以内
• 副菜でゆる減塩

お刺身サラダ

• 10分
• 105kcal
• 0.5g

• まぐろ
• 鮭
• いか
• レタス類
• 副菜
• 10分以内
• 副菜でしっかり減塩

韓国風豆腐サラダ

• 10分
• 101kcal
• 1.2g

• 豆腐
• レタス類
• 副菜
• 10分以内

カツオのおさしみ漬けサラダ

• 15分
• 344kcal
• 1.2g

• かつお
• アボカド
• レタス類
• 主菜
• 20分以内
• 栄養素3項目主菜
• 主菜でゆる減塩

サーモンとかぶと春菊の中華風サラダ

• 10分
• 119kcal
• 0.9g

• 鮭
• かぶ
• 副菜
• 10分以内
• 副菜でゆる減塩

豆腐と野菜の香味サラダ

• 15分
• 137kcal
• 0.4g

• 豆腐
• ねぎ
• セロリ
• 副菜
• 20分以内
• 副菜でしっかり減塩

さんまのカルパッチョ

• 10分
• 247kcal
• 0.8g

• さんま
• レタス類
• 副菜
• 10分以内
• 副菜でゆる減塩

サラダチキンコブサラダ【簡単！ヘルシーアレンジ】

• 15分
• 222kcal
• 2.4g

• 鶏肉
• レタス類
• 副菜
• 20分以内

つぶつぶ野菜のさわやかドレッシングサラダ（食物繊維リッチ スムージー使用）

• 15分
• 118kcal
• 2.0g

• レタス類
• 生ハム
• 副菜
• 20分以内

マッシュルームとゆで卵の彩りサラダ

• 10分
• 106kcal
• 1.1g

• マッシュルーム
• レタス類
• 卵
• 副菜
• 10分以内

チョレギ風サラダ（香味野菜たっぷり塩だれ使用）

• 5分
• 27kcal
• 1.4g

• レタス類
• 大根
• 副菜
• 10分以内

さっぱり塩だれのチョレギ風冷しゃぶサラダ（わが家は焼肉屋さん使用）

• 15分
• 176kcal
• 1.0g

• 豚肉
• レタス類
• 副菜
• 20分以内

スパイス香る！生ハムとデュカのエスニックサラダ

• 15分
• 238kcal
• 1.0g

• 生ハム
• レタス類
• 副菜
• 20分以内
• 副菜でゆる減塩

えびといんげんのエスニックサラダ

• 20分
• 172kcal
• 1.7g

• さやいんげん
• えび
• 副菜
• 20分以内

サニーレタスの焼きそば

• 15分
• 245kcal
• 1.5g

• レタス類
• 20分以内

チョレギ風サラダ麺（大豆麺細麺使用）

• 10分
• 456kcal
• 2.6g

• 豆腐
• 10分以内
• 電子レンジ

生野菜といっしょに！バターしょうゆチャーハン（森野熊八さん）

• 20分
• 566kcal
• 3.8g

• ベーコン
• 米
• チーズ
• 20分以内

牛肉のエスニック炒め

• 10分
• 289kcal
• 1.6g

• 牛肉
• レタス類
• 玉ねぎ
• 主菜
• 10分以内

ツナマヨの手巻きずし

• 10分
• 374kcal
• 2.0g

• 米
• のり
• ツナ缶·シーチキン
• 10分以内

ツナマヨ手巻き（山本ゆりさんおすすめ！）

• 10分
• 236kcal
• 1.2g

• ツナ缶·シーチキン
• 米
• 10分以内

えびアボカド手巻き

• 10分
• 249kcal
• 1.2g

• えび
• 米
• 10分以内

オニオンサーモン手巻き（山本ゆりさんおすすめ！）

• 10分
• 208kcal
• 1.0g

• 鮭
• 米
• 10分以内

ローストビーフ手巻き

• 10分
• 205kcal
• 1.1g

• 牛肉
• 米
• 10分以内

焼肉手巻き

• 20分
• 682kcal
• 2.2g

• のり
• 牛肉
• 米
• 20分以内
• ホットプレート

ステーキ手巻き

• 10分
• 246kcal
• 1.0g

• 牛肉
• 米
• 10分以内

野菜たっぷり！塩だれの焼肉手巻き寿司【永谷園コラボ】

• 20分
• 794kcal
• 4.0g

• 豚肉
• 20分以内
• ホットプレート

ひき肉ひじきの生春巻き（ＴＥＭＡＫＩ）

• 20分
• 209kcal
• 1.3g

• ひじき
• ひき肉
• 主菜
• 20分以内
• 主菜でゆる減塩

プルコギバターしょうゆご飯ＴＥＭＡＫＩ

• 30分
• 475kcal
• 1.9g

• 牛肉
• 玉ねぎ
• 米

えび天手巻き

• 10分
• 194kcal
• 1.0g

• えび
• 米
• 10分以内

エビフライ手巻き（ＴＥＭＡＫＩ）

• 15分
• 124kcal
• 0.3g

• のり
• 米
• えび
• 20分以内

特別な日につくりたい！ブーケ手巻き

• 10分
• 193kcal
• 1.4g

• レタス類
• 鮭
• 10分以内

レンジで簡単！旨辛油淋鶏風（山本ゆりさん）

• 20分+
• 477kcal
• 3.0g

• 鶏肉
• 主菜
• 20分以内
• 電子レンジ

鶏肉のぽんず照り焼き

• 10分
• 335kcal
• 1.3g

• 鶏肉
• 主菜
• 10分以内
• 主菜でゆる減塩

鮭のだしバタームニエル【フライパンで！めんつゆで簡単味付け】

• 15分
• 202kcal
• 1.4g

• 鮭
• 主菜
• 20分以内
• 主菜でゆる減塩

オムライス【定番人気の基本の洋食】

• 30分
• 669kcal
• 2.4g

• 鶏肉
• 米
• 卵

バターしょうゆソース香る！鮭のムニエル

• 20分
• 203kcal
• 1.6g

• 鮭
• 主菜
• 20分以内

豚肉のチーズ巻き【薄切り肉で簡単！】

• 20分
• 343kcal
• 1.2g

• 豚肉
• のり
• チーズ
• しそ（青じそ・大葉）
• 主菜
• 20分以内
• 主菜でゆる減塩

豆腐を加えてふわふわ　れんこんハンバーグ

• 20分
• 297kcal
• 2.4g

• れんこん
• 豆腐
• ひき肉
• 豚肉
• 主菜
• 20分以内

手羽先のガーリック生しょうゆ漬け焼き

• 25分
• 161kcal
• 1.3g

• 鶏手羽
• 鶏肉
• 主菜
• 主菜でゆる減塩

簡単トマトチキンライス

• 10分+
• 478kcal
• 1.8g

• 米
• 鶏肉
• 玉ねぎ
• 10分以内

あると気が楽！下味冷凍　甘辛肉そぼろ（山本ゆりさん）

• 15分+
• 477kcal
• 1.9g

• 玉ねぎ
• ひき肉
• 豚肉
• 主菜
• 20分以内