サニーレタスの簡単レシピ特集!人気のつくり方･メニュー

トマトとサニーレタスのごま風味サラダ【簡単和風ドレッシングで】

• 15分
• 72kcal
• 0.5g

• トマト・ミニトマト
• レタス類
• 副菜
• 20分以内
• 副菜でしっかり減塩
• 野菜100g副菜

きのこたっぷり和風レタスサラダ【しめじを電子レンジで手軽に調理】

• 10分
• 56kcal
• 1g

• 生しいたけ
• えのきたけ
• しめじ
• 副菜
• 10分以内
• 副菜でゆる減塩

サーモンの和風サラダ レモン醤油ドレッシング【簡単ドレッシングで人気】

• 10分
• 136kcal
• 0.5g

• 鮭・サーモン
• レタス類
• 副菜
• 10分以内
• 副菜でしっかり減塩

帆立のカルパッチョサラダ

• 5分
• 107kcal
• 0.9g

• 帆立貝
• レタス類
• 副菜
• 10分以内
• 副菜でゆる減塩

鯛のカルパッチョ　グリーンサラダ

• 5分
• 135kcal
• 0.6g

• 鯛
• レタス類
• 副菜
• 10分以内
• 副菜でゆる減塩

手作りしょうゆドレッシングのチキンサラダ【市販のサラダチキンで簡単】

• 10分
• 391kcal
• 2.8g

• 鶏肉
• レタス類
• 副菜
• 10分以内

わかめのサラダ

• 10分
• 93kcal
• 1g

• わかめ
• 豆腐
• 副菜
• 10分以内
• 副菜でゆる減塩

お刺身サラダ

• 10分
• 105kcal
• 0.5g

• まぐろ
• 鮭・サーモン
• いか
• レタス類
• 副菜
• 10分以内
• 副菜でしっかり減塩

韓国風豆腐サラダ

• 10分
• 121kcal
• 1.2g

• 豆腐
• レタス類
• 副菜
• 10分以内

カツオのおさしみ漬けサラダ

• 15分
• 344kcal
• 1.1g

• かつお
• アボカド
• レタス類
• 主菜
• 20分以内
• 栄養素3項目主菜
• 主菜でゆる減塩

サーモンとかぶと春菊の中華風サラダ

• 10分
• 120kcal
• 0.8g

• 鮭・サーモン
• かぶ
• 副菜
• 10分以内
• 副菜でゆる減塩

豆腐と野菜の香味サラダ（すっきりClear by減塩しょうゆ使用）

• 15分
• 137kcal
• 0.4g

• 豆腐
• ねぎ
• セロリ
• 副菜
• 20分以内
• 副菜でしっかり減塩

さんまのカルパッチョ

• 10分
• 247kcal
• 0.8g

• さんま
• レタス類
• 副菜
• 10分以内
• 副菜でゆる減塩

サラダチキンコブサラダ【簡単！ヘルシーアレンジ】

• 15分
• 220kcal
• 2.3g

• 鶏肉
• レタス類
• 副菜
• 20分以内

つぶつぶ野菜のさわやかドレッシングサラダ（食物繊維リッチ スムージー使用）

• 15分
• 118kcal
• 2g

• レタス類
• 生ハム
• 副菜
• 20分以内

マッシュルームとゆで卵の彩りサラダ

• 10分
• 109kcal
• 1.2g

• マッシュルーム
• レタス類
• 卵
• 副菜
• 10分以内

チョレギ風サラダ（香味野菜たっぷり塩だれ使用）

• 5分
• 25kcal
• 1.4g

• レタス類
• 大根
• 副菜
• 10分以内

さっぱり塩だれのチョレギ風冷しゃぶサラダ（わが家は焼肉屋さん使用）

• 15分
• 164kcal
• 1g

• 豚肉
• レタス類
• 副菜
• 20分以内
• 副菜でゆる減塩

スパイス香る！生ハムとデュカのエスニックサラダ

• 15分
• 238kcal
• 1g

• 生ハム
• レタス類
• 副菜
• 20分以内
• 副菜でゆる減塩

えびといんげんのエスニックサラダ

• 20分
• 174kcal
• 1.8g

• さやいんげん
• えび
• 副菜
• 20分以内

サニーレタスの焼きそば

• 15分
• 245kcal
• 1.5g

• レタス類
• 20分以内
• 主食でしっかり減塩

チョレギ風サラダ麺（大豆麺細麺使用）

• 10分
• 450kcal
• 2.6g

• 豆腐
• 10分以内
• 電子レンジ

生野菜といっしょに！バターしょうゆチャーハン

• 20分+
• 566kcal
• 3.7g

• ベーコン
• ブロッコリー
• 米
• 20分以内

牛肉のエスニック炒め

• 10分
• 288kcal
• 1.6g

• 牛肉
• レタス類
• 玉ねぎ
• 主菜
• 10分以内

ツナマヨの手巻きずし

• 10分
• 332kcal
• 3.2g

• 米
• のり
• ツナ缶
• 10分以内

ツナマヨ手巻き（山本ゆりさんおすすめ！）

• 10分
• 216kcal
• 1.8g

• ツナ缶
• 米
• 10分以内
• 主食でゆる減塩

えびアボカド手巻き

• 10分
• 229kcal
• 1.8g

• えび
• 米
• 10分以内
• 主食でゆる減塩

オニオンサーモン手巻き（山本ゆりさんおすすめ！）

• 10分
• 188kcal
• 1.6g

• 鮭・サーモン
• 米
• 10分以内
• 主食でゆる減塩

ローストビーフ手巻き

• 10分
• 185kcal
• 1.7g

• 牛肉
• 米
• 10分以内
• 主食でゆる減塩

焼肉手巻き

• 20分
• 640kcal
• 3.5g

• のり
• 牛肉
• 米
• 20分以内
• ホットプレート

ステーキ手巻き

• 10分
• 226kcal
• 1.6g

• 牛肉
• 米
• 10分以内
• 主食でゆる減塩

野菜たっぷり！塩だれの焼肉手巻き寿司【永谷園コラボ】

• 20分+
• 792kcal
• 4g

• 豚肉
• 米
• 20分以内
• ホットプレート

ひき肉ひじきの生春巻き（ＴＥＭＡＫＩ）

• 20分
• 206kcal
• 1.5g

• ひじき
• ひき肉
• 主菜
• 20分以内
• 主菜でゆる減塩

プルコギバターしょうゆご飯ＴＥＭＡＫＩ

• 30分
• 477kcal
• 1.8g

• 牛肉
• 玉ねぎ
• 米
• 主食でゆる減塩

えび天手巻き

• 10分
• 174kcal
• 1.6g

• えび
• 米
• 10分以内
• 主食でゆる減塩

エビフライ手巻き（ＴＥＭＡＫＩ）

• 15分
• 125kcal
• 0.3g

• のり
• 米
• えび
• 20分以内
• 主食でしっかり減塩

特別な日につくりたい！ブーケ手巻き

• 10分
• 116kcal
• 1.2g

• レタス類
• 鮭・サーモン
• 10分以内
• 主食でしっかり減塩

レンジで簡単！旨辛油淋鶏風（山本ゆりさん）

• 20分+
• 477kcal
• 3g

• 鶏肉
• 主菜
• 20分以内
• 電子レンジ

鶏肉のぽんず照り焼き

• 10分
• 334kcal
• 1.3g

• 鶏肉
• 主菜
• 10分以内
• 主菜でゆる減塩

鮭のだしバタームニエル【フライパンで！めんつゆで簡単味付け】

• 15分
• 201kcal
• 1.4g

• 鮭・サーモン
• 主菜
• 20分以内
• 主菜でゆる減塩
• たんぱく質1/3日分

オムライス【定番人気の基本の洋食】

• 30分
• 669kcal
• 2.4g

• 鶏肉
• 米
• 卵

バターしょうゆソース香る！鮭のムニエル

• 20分
• 202kcal
• 1.6g

• 鮭・サーモン
• 主菜
• 20分以内

豚肉のチーズ巻き【薄切り肉で簡単！】

• 20分
• 322kcal
• 1.2g

• 豚肉
• のり
• チーズ
• しそ（青じそ・大葉）
• 主菜
• 20分以内
• 主菜でゆる減塩

豆腐を加えてふわふわ　れんこんハンバーグ

• 20分
• 291kcal
• 2.4g

• れんこん
• 豆腐
• ひき肉
• 豚肉
• 主菜
• 20分以内

手羽先のガーリックしぼ生漬け焼き

• 25分
• 161kcal
• 1.3g

• 鶏手羽
• 鶏肉
• 主菜
• 主菜でゆる減塩

簡単トマトチキンライス

• 10分+
• 478kcal
• 1.8g

• 米
• 鶏肉
• 玉ねぎ
• 10分以内
• 主食でゆる減塩

あると気が楽！下味冷凍　甘辛肉そぼろ（山本ゆりさん）

• 15分+
• 578kcal
• 2.1g

• 玉ねぎ
• ひき肉
• 豚肉
• 主菜
• 20分以内