パンに合うおかず・スープ・副菜レシピ特集!人気のつくり方･メニュー

野菜と豆とベーコンのスープ

• 40分
• 177kcal
• 1.9g

• 玉ねぎ
• にんじん
• 大根
• キャベツ
• ミックスビーンズ
• 汁物・スープ
• 野菜1/2日分

マッシュルームのポタージュ【コクたっぷりの人気のプロの味】

• 25分
• 237kcal
• 1.7g

• マッシュルーム
• 牛乳
• 汁物・スープ

ほうれん草のポタージュスープ

• 20分
• 140kcal
• 1.6g

• ほうれん草
• じゃがいも
• 玉ねぎ
• 汁物・スープ
• 20分以内

かんたん！豆乳クリームコーンスープ

• 5分
• 143kcal
• 1.5g

• 汁物・スープ
• 10分以内

丸ごと新玉ねぎとベーコンのスープ

• 20分
• 138kcal
• 1.2g

• 玉ねぎ
• ベーコン
• 汁物・スープ
• 20分以内
• 野菜1/2日分

ブロッコリーの豆乳スープ【ビタミンＣが摂れるサプリ副菜】

• 10分
• 119kcal
• 1.1g

• ブロッコリー
• 豆乳・豆乳飲料
• 汁物・スープ
• 10分以内

くたくたじゃがいもと豆乳のスープ【しょうゆぽたぽたレシピ】

• 15分
• 108kcal
• 0.1g

• じゃがいも
• 汁物・スープ
• 20分以内

キャベツと落とし卵のチーズスープ（山本ゆりさん）

• 5分
• 161kcal
• 1g

• キャベツ
• ベーコン
• 卵
• 汁物・スープ
• 10分以内
• 電子レンジ
• 野菜1/2日分

鶏もも肉のポトフ【キャベツ、じゃがいもetc.野菜たっぷりで人気】

• 35分
• 596kcal
• 2.4g

• 鶏肉
• かぶ
• キャベツ
• 主菜
• 食物繊維1/2日分
• たんぱく質1/2日分
• 野菜1/2日分

生クリーム不要でお手軽！チキンのトマトクリーム煮

• 30分
• 470kcal
• 2.8g

• 鶏肉
• 牛乳
• 主菜
• 野菜1/2日分

鶏肉と白菜のクリーム煮【もも肉で簡単に人気のボリューム主菜】

• 20分
• 433kcal
• 3.9g

• 鶏肉
• 白菜
• 主菜
• 20分以内

かぼちゃとブロッコリーのクリームシチュー【野菜のとれる人気メニュー】

• 20分
• 297kcal
• 1.4g

• かぼちゃ
• ブロッコリー
• 鶏肉
• 主菜
• 20分以内
• 栄養素3項目主菜
• 主菜でゆる減塩
• 野菜1/2日分

完熟トマトのロールキャベツ

• 30分
• 474kcal
• 2.1g

• キャベツ
• ひき肉
• 主菜
• 野菜1/2日分

豚肉とキャベツのトマト煮【豚バラ肉の人気メニュー】

• 20分
• 209kcal
• 1.3g

• キャベツ
• 豚肉
• 主菜
• 20分以内
• 主菜でゆる減塩
• 野菜1/2日分

魚介ときのこのアヒージョ【おかずにもおつまみにも人気】

• 15分
• 189kcal
• 1.6g

• えび
• マッシュルーム
• 主菜
• 20分以内

さば缶でシャクシュカ風トマト煮込み【ローリングストック活用レシピ】

• 10分
• 291kcal
• 2.1g

• さば缶
• 卵
• 主菜
• 10分以内
• 野菜1/2日分

さばとじゃがいものトマトオイル煮【人気のヘルシー洋食】

• 20分
• 603kcal
• 1.3g

• さば
• じゃがいも
• いんげん豆
• 主菜
• 20分以内
• 栄養素3項目主菜
• 食物繊維1/2日分
• 主菜でゆる減塩

白身魚の和風アクアパッツァ

• 15分
• 155kcal
• 2.3g

• あさり
• たら
• 主菜
• 20分以内

簡単本格ブイヤベース【味つけぴたり】

• 20分
• 277kcal
• 1.7g

• あさり
• えび
• きんめ鯛
• 主菜
• 20分以内
• 野菜1/2日分

具だくさんのきのこのチリコンカン

• 25分
• 328kcal
• 1.2g

• 大豆
• ひき肉
• 生しいたけ
• 主菜
• 栄養素3項目主菜
• 主菜でゆる減塩
• 野菜1/2日分

アボカドわさびディップ

• 5分
• 386kcal
• 1.1g

• アボカド
• 10分以内

しょうゆクリームディップ

• 10分
• 285kcal
• 1.4g

• パン
• クリームチーズ
• チーズ
• 副菜
• 10分以内

トマトとおくらのだしマリネ

• 10分
• 42kcal
• 0.7g

• トマト・ミニトマト
• オクラ
• 副菜
• 10分以内
• 副菜でゆる減塩
• 野菜100g副菜

トマトのひんやりマリネサラダ

• 10分+
• 111kcal
• 0.6g

• トマト・ミニトマト
• しそ（青じそ・大葉）
• 副菜
• 10分以内
• 副菜でゆる減塩
• 野菜100g副菜

スパイス香る！生ハムとデュカのエスニックサラダ

• 15分
• 238kcal
• 1g

• 生ハム
• レタス類
• 副菜
• 20分以内
• 副菜でゆる減塩

アボカドサーモンココット

• 15分
• 128kcal
• 0.3g

• 鮭・サーモン
• アボカド
• 副菜
• 20分以内
• 副菜でしっかり減塩

ほうれん草のデリ風和えサラダ（味わいリッチ減塩しょうゆ使用）

• 10分
• 125kcal
• 1g

• ほうれん草
• ツナ缶
• 副菜
• 10分以内
• 副菜でゆる減塩
• 野菜100g副菜

かぼちゃとチーズのデリ風サラダ

• 15分
• 145kcal
• 0.5g

• かぼちゃ
• 副菜
• 20分以内
• 副菜でしっかり減塩

チーズと焼きトマトのホットサラダ【トースターで簡単副菜】

• 10分
• 113kcal
• 1g

• トマト・ミニトマト
• チーズ
• 副菜
• 10分以内
• 野菜1/2日分
• 副菜でゆる減塩
• 野菜100g副菜

マッシュルームのチーズ焼き【ビタミンB2が摂れるサプリ副菜】

• 15分
• 63kcal
• 1g

• マッシュルーム
• 副菜
• 20分以内
• 副菜でゆる減塩

かぼちゃとアーモンドのマッシュサラダ【ビタミンEが摂れるサプリ副菜】

• 15分
• 237kcal
• 1.1g

• かぼちゃ
• 副菜
• 20分以内
• 電子レンジ
• 野菜100g副菜

簡単ラタトゥイユ【たっぷり野菜とトマトソースで大人気】

• 20分
• 156kcal
• 1.1g

• ズッキーニ
• 玉ねぎ
• 副菜
• 20分以内
• 野菜1/2日分
• 野菜100g副菜

失敗知らず！絶品ローストビーフ【実は簡単な牛肉メニュー】

• 50分+
• 262kcal
• 2.7g

• 牛肉
• にんにく
• 主菜

鶏むね肉のソテーしょうゆバターソース　ズッキーニのグラッセ添え（森野熊八さん）

• 20分
• 377kcal
• 2.1g

• 鶏肉
• ズッキーニ
• 主菜
• 20分以内

じゃがいものグラタン

• 20分
• 445kcal
• 1.2g

• じゃがいも
• 牛乳
• 主菜
• 20分以内
• 食物繊維1/2日分
• 主菜でゆる減塩

かぼちゃとほうれん草の豆乳グラタン【緑黄色野菜たっぷりヘルシー主菜】

• 20分
• 446kcal
• 2.4g

• かぼちゃ
• ほうれん草
• 主菜
• 20分以内
• 野菜1/2日分

チキンのフライパングラタン

• 30分
• 432kcal
• 1.7g

• 鶏肉
• スパゲッティ・パスタ
• 豆乳・豆乳飲料
• チーズ
• 主食でゆる減塩

里芋グラタン

• 20分
• 303kcal
• 1.6g

• 鶏肉
• 里芋
• 豆乳・豆乳飲料
• 主菜
• 20分以内

チキンソテーフレッシュトマトのソース（味わいリッチ減塩しょうゆ使用）

• 20分
• 411kcal
• 1.4g

• 鶏肉
• トマト・ミニトマト
• 主菜
• 20分以内
• 主菜でゆる減塩

さば缶とトマトのチーズ焼き

• 10分
• 280kcal
• 1.6g

• さば缶
• トマト・ミニトマト
• 主菜
• 10分以内