鶏ひき肉で作るそぼろレシピ大全！定番丼・あんかけ・炒めまで人気の使い切りアイデア集

焼肉のたれで！鶏そぼろ丼

• 15分
• 545kcal
• 2.5g

• 米
• ひき肉
• 鶏肉
• ねぎ
• 主菜
• 20分以内

生姜引き立つ鶏そぼろ（八代目儀兵衛）

• 20分
• 287kcal
• 3.8g

• しょうが
• ひき肉
• 鶏肉
• 副菜
• 20分以内

鶏そぼろの三色どんぶり

• 15分
• 707kcal
• 3.1g

• ひき肉
• 鶏肉
• 卵
• 20分以内

二色そぼろ丼（基本の和食、おうちの和ごはん）

• 20分
• 752kcal
• 4.5g

• 卵
• ひき肉
• 鶏肉
• 20分以内

基本の万能そぼろ

• 10分
• 133kcal
• 1g

• ひき肉
• 豚肉
• 鶏肉
• 副菜
• 10分以内
• 副菜でゆる減塩

三色鶏そぼろ混ぜごはん

• 10分
• 507kcal
• 2.5g

• 米
• 卵
• ひき肉
• 鶏肉
• 10分以内

味つけ簡単！鶏そぼろの２色丼（わが家は焼肉屋さん使用）

• 10分
• 589kcal
• 2.9g

• 米
• ひき肉
• 鶏肉
• 卵
• 主菜
• 10分以内

鶏そぼろときのこの炊き込みご飯

• 10分+
• 364kcal
• 1.4g

• ひき肉
• 鶏肉
• 米
• 10分以内
• 主食でしっかり減塩

３色丼ＴＥＭＡＫＩ

• 30分
• 429kcal
• 1.4g

• さやいんげん
• 米
• 主食でしっかり減塩

れんこんとひき肉の混ぜご飯

• 15分
• 294kcal
• 0.9g

• れんこん
• ひき肉
• 鶏肉
• 20分以内
• 主食でしっかり減塩

ひき肉親子丼

• 15分
• 466kcal
• 1.9g

• 玉ねぎ
• ひき肉
• 鶏肉
• 卵
• 20分以内
• 主食でゆる減塩

ひじきご飯

• 20分
• 321kcal
• 1g

• ひじき
• ひき肉
• 鶏肉
• 20分以内
• 主食でしっかり減塩

菜の花のそぼろご飯

• 15分
• 395kcal
• 1.6g

• 米
• 菜の花
• ひき肉
• 鶏肉
• 20分以内
• 主食でゆる減塩

ゆで餅の鶏そぼろがけ

• 15分
• 352kcal
• 1.9g

• 餅
• ひき肉
• 鶏肉
• 副菜
• 20分以内

鶏と卵のラップおにぎり（園児のお弁当用）

• 20分
• 240kcal
• 1g

• 米
• 卵
• ひき肉
• 鶏肉
• 20分以内
• 主食でしっかり減塩

４色どんぶり

• 25分
• 486kcal
• 2.3g

• ひき肉
• 鶏肉
• 卵
• 鮭・サーモン
• さやえんどう
• 米

混ぜるだけで簡単！高菜漬けの混ぜご飯

• 20分
• 374kcal
• 2.0g

• ひき肉
• 鶏肉
• 米
• 20分以内
• 主食でゆる減塩

4本使い切り！なすと鶏ひき肉のそぼろ【つくり置きにも】

• 10分
• 125kcal
• 1.1g

• なす
• ひき肉
• 鶏肉
• 副菜
• 10分以内

桜えびと切り干し大根のそぼろ煮

• 15分+
• 192kcal
• 1.5g

• 切り干し大根
• ひき肉
• 鶏肉
• 副菜
• 20分以内

炒り豆腐（基本の和食、おうちの和ごはん）

• 15分+
• 394kcal
• 2.7g

• 豆腐
• ひき肉
• 鶏肉
• 卵
• 副菜
• 20分以内

しらたきの炒り煮

• 10分
• 161kcal
• 0.9g

• ごぼう
• 白滝（しらたき･糸こんにゃく）
• こんにゃく類
• ひき肉
• 鶏肉
• 副菜
• 10分以内
• 副菜でゆる減塩

わかめのやわらか煮

• 15分
• 115kcal
• 0.7g

• わかめ
• ひき肉
• 鶏肉
• 副菜
• 20分以内
• 副菜でゆる減塩

さつまいもとれんこんのきんぴら

• 10分
• 246kcal
• 1.3g

• さつまいも
• れんこん
• 副菜
• 10分以内

切り干し大根の炒め煮

• 15分
• 92kcal
• 0.9g

• 切り干し大根
• ひき肉
• 鶏肉
• 副菜
• 20分以内
• 副菜でゆる減塩

なすの肉みそ炒め【ねぎもたっぷり入れたご飯のすすむ人気レシピ】

• 20分
• 286kcal
• 1.6g

• ひき肉
• 鶏肉
• なす
• 主菜
• 20分以内

ふきの葉と鶏ひき肉のそぼろ煮

• 10分+
• 80kcal
• 1g

• ふき
• ひき肉
• 鶏肉
• 副菜
• 10分以内
• 副菜でゆる減塩

ふきのそぼろ煮【ご飯のすすむ人気の甘辛味】

• 20分
• 102kcal
• 1.3g

• ふき
• ひき肉
• 鶏肉
• 副菜
• 20分以内

レンジで簡単！野菜たっぷり鶏そぼろあん

• 15分
• 205kcal
• 2.4g

• ひき肉
• 鶏肉
• 主菜
• 20分以内
• 電子レンジ

大根そぼろ

• 15分
• 59kcal
• 1g

• 大根
• ひき肉
• 鶏肉
• しょうが
• 副菜
• 20分以内
• 副菜でゆる減塩

煮くずれしない！さつまいものそぼろ煮

• 20分
• 288kcal
• 1.4g

• さつまいも
• ひき肉
• 鶏肉
• 副菜
• 20分以内

かぼちゃとスナップエンドウのそぼろ煮（あんかけ）

• 25分
• 310kcal
• 1.4g

• かぼちゃ
• スナップえんどう
• ひき肉
• 鶏肉
• 主菜
• 栄養素3項目主菜
• 主菜でゆる減塩

里芋のそぼろ煮（基本の和食、おうちの和ごはん）

• 25分+
• 259kcal
• 1.7g

• 里芋
• ひき肉
• 鶏肉
• 副菜

鶏そぼろなめこあんだし巻きたまご（鈴なり　村田明彦氏）

• 10分
• 219kcal
• 1.9g

• 卵
• 副菜
• 10分以内

ゆず香る！ふろふき大根の肉みそがけ

• 40分
• 133kcal
• 2.2g

• 大根
• ひき肉
• 鶏肉
• 副菜

かぶのしっとりそぼろあんかけ

• 20分
• 145kcal
• 1.3g

• ひき肉
• 鶏肉
• かぶ
• 主菜
• 20分以内
• 主菜でゆる減塩

春野菜の卵そぼろあんかけ

• 20分
• 272kcal
• 1.7g

• ひき肉
• 鶏肉
• スナップえんどう
• 卵
• 主菜
• 20分以内

かぼちゃのそぼろあんかけ

• 20分
• 185kcal
• 2.3g

• かぼちゃ
• 副菜
• 20分以内

白菜と油揚げと鶏ひき肉の煮物【しみじみおいしい人気の和風甘辛味】

• 20分
• 253kcal
• 1.4g

• ひき肉
• 鶏肉
• 白菜
• 主菜
• 20分以内
• 主菜でゆる減塩

里芋とひき肉のマッシュサラダ

• 15分
• 151kcal
• 1.2g

• 里芋
• ひき肉
• 鶏肉
• 副菜
• 20分以内

高野豆腐のそぼろ卵とじ

• 20分
• 237kcal
• 0.8g

• 高野豆腐
• ひき肉
• 鶏肉
• 主菜
• 20分以内
• 主菜でしっかり減塩

かぶのそぼろあんかけ

• 20分
• 135kcal
• 1g

• かぶ
• ひき肉
• 鶏肉
• 主菜
• 20分以内
• 主菜でしっかり減塩

かぼちゃとそぼろのだしあん（賛否両論　笠原氏）

• 20分
• 217kcal
• 1.2g

• かぼちゃ
• ひき肉
• 鶏肉
• 副菜
• 20分以内
• 野菜100g副菜

かぼちゃのそぼろ煮（しぼりたてうすくち生しょうゆ使用）

• 20分
• 250kcal
• 2.7g

• かぼちゃ
• ひき肉
• 鶏肉
• 副菜
• 20分以内

ゆず香る！さわやかふろふき大根【人気の定番・鶏ひき肉みそで】

• 30分
• 147kcal
• 2.2g

• 大根
• ひき肉
• 鶏肉
• 主菜

ふろふき大根【人気の定番・鶏ひき肉みそで】

• 20分
• 155kcal
• 2.2g

• 大根
• ひき肉
• 鶏肉
• 主菜
• 20分以内

長芋のそぼろ煮【鶏ひき肉あんで人気の和食】

• 20分
• 178kcal
• 1.4g

• 長芋・山芋
• ひき肉
• 鶏肉
• 主菜
• 20分以内
• 主菜でゆる減塩

らくらくかぼちゃのそぼろ煮（園児のお弁当用）

• 10分
• 106kcal
• 0.8g

• かぼちゃ
• ひき肉
• 鶏肉
• グリーンピース
• 副菜
• 10分以内
• 副菜でゆる減塩

かぼちゃのそぼろあん

• 20分
• 249kcal
• 2.4g

• かぼちゃ
• ひき肉
• 鶏肉
• 主菜
• 20分以内

そぼろ大根

• 20分
• 151kcal
• 1.9g

• 大根
• ひき肉
• 鶏肉
• 主菜
• 20分以内

里芋の肉あんかけ

• 20分
• 237kcal
• 1.4g

• 里芋
• ひき肉
• 鶏肉
• 主菜
• 20分以内
• 主菜でゆる減塩

なすのそぼろがけ

• 20分
• 280kcal
• 1.3g

• なす
• ひき肉
• 鶏肉
• 副菜
• 20分以内
• 野菜100g副菜

かぼちゃのチキンカレーソースがけ

• 20分
• 266kcal
• 1.1g

• かぼちゃ
• ひき肉
• 鶏肉
• 主菜
• 20分以内
• 主菜でゆる減塩
• 野菜1/2日分

里芋のそぼろ煮

• 20分
• 153kcal
• 1.5g

• 里芋
• ひき肉
• 鶏肉
• 主菜
• 20分以内
• 主菜でゆる減塩