あんかけのレシピ特集!人気のつくり方･メニュー

小松菜と厚揚げの和風そぼろあん【ご飯との相性抜群！】

• 10分
• 368kcal
• 1.7g

• 厚揚げ
• 小松菜
• 主菜
• 10分以内

ふんわり豆腐と長芋のだしあんかけ【体にやさしい人気の和風煮込み】

• 10分
• 133kcal
• 1.4g

• 長芋・山芋
• 豆腐
• 副菜
• 10分以内

とろとろ白菜と厚揚げのそぼろあんかけ

• 15分
• 251kcal
• 1.3g

• 厚揚げ
• 白菜
• ひき肉
• 豚肉
• 主菜
• 20分以内
• 主菜でゆる減塩

厚揚げとなすとかぼちゃのみぞれ煮【めんつゆで簡単！野菜たっぷり人気の主菜】

• 20分
• 392kcal
• 1.8g

• 厚揚げ
• なす
• かぼちゃ
• 主菜
• 20分以内
• 野菜1/2日分

きのこと豆腐の和風だしあんかけ【えのき・しめじ・エリンギで簡単ヘルシー】

• 10分
• 205kcal
• 1.9g

• 豆腐
• えのきたけ
• 副菜
• 10分以内

ふわふわ豆腐ハンバーグ きのこあん【鶏ひき肉で簡単】

• 20分
• 351kcal
• 1.3g

• ひき肉
• 鶏肉
• 豆腐
• しめじ
• エリンギ
• 主菜
• 20分以内
• 主菜でゆる減塩

えびととうがんのあんかけ

• 30分
• 112kcal
• 1.9g

• とうがん
• えび
• 枝豆
• 主菜

かぶのそぼろあんかけ

• 20分
• 135kcal
• 1g

• かぶ
• ひき肉
• 鶏肉
• 主菜
• 20分以内
• 主菜でしっかり減塩

本つゆで簡単！なすとピーマンのそぼろあんかけ

• 15分
• 200kcal
• 1g

• なす
• ピーマン
• 主菜
• 20分以内
• 主菜でしっかり減塩

たらのとろとろみぞれあん

• 15分
• 143kcal
• 1.3g

• たら
• ねぎ
• 主菜
• 20分以内
• 主菜でゆる減塩

あんがトロトロ！ 和風かにたま

• 10分
• 193kcal
• 1.4g

• 卵
• かに
• ねぎ
• 主菜
• 10分以内
• 主菜でゆる減塩

かぼちゃのそぼろあん

• 20分
• 252kcal
• 2.4g

• かぼちゃ
• ひき肉
• 鶏肉
• 主菜
• 20分以内

さば缶の竜田揚げ 甘酢あんかけ

• 20分
• 622kcal
• 2.6g

• さば缶
• 長芋・山芋
• 主菜
• 20分以内
• たんぱく質1/2日分

やわらかな甘み！丸ごと玉ねぎのそぼろあん

• 15分
• 180kcal
• 1.0g

• 玉ねぎ
• 主菜
• 20分以内
• 電子レンジ
• 主菜でしっかり減塩

野菜の辛味そぼろあん

• 20分
• 412kcal
• 1.2g

• ひき肉
• 豚肉
• かぼちゃ
• なす
• 主菜
• 20分以内
• 栄養素3項目主菜
• 主菜でゆる減塩
• 野菜1/2日分

揚げもちきのこあんかけ

• 10分
• 206kcal
• 1.9g

• 餅
• しめじ
• 10分以内
• 主食でゆる減塩

卵なし！ 茶碗蒸し風きのこあんかけ

• 15分+
• 71kcal
• 1.5g

• えのきたけ
• 生しいたけ
• 副菜
• 20分以内

しらすとねぎ入りあんかけオムレツ

• 15分
• 113kcal
• 1.1g

• 卵
• しらす干し・ちりめんじゃこ
• 主菜
• 20分以内
• 主菜でゆる減塩

かにかまとアボカドと豆腐の和風玉子あんかけ

• 10分
• 251kcal
• 1.3g

• アボカド
• 豆腐
• かにかま（かに風味かまぼこ）
• 副菜
• 10分以内
• 栄養素2項目副菜

定番の甘辛あんでご飯がすすむ！豆腐の豚肉あんかけ

• 20分
• 300kcal
• 1g

• 豆腐
• 豚肉
• 生しいたけ
• ねぎ
• 主菜
• 20分以内
• 主菜でしっかり減塩

白菜と豚肉のとろみ炒め【人気の中華】

• 15分
• 289kcal
• 1.6g

• 豚肉
• 白菜
• にんじん
• 主菜
• 20分以内

鶏むね肉（鶏胸肉）と白菜のとろとろ中華煮【とろみづけ不要で簡単】

• 20分
• 307kcal
• 3.0g

• 鶏肉
• 白菜
• 主菜
• 20分以内

餃子の皮で！あんかけ焼きそば風【人気のアイデアレシピ】

• 15分
• 556kcal
• 2.5g

• もやし
• ひき肉
• 豚肉
• 主菜
• 20分以内

ブロッコリーの鶏チリあんかけ【鶏むね肉でヘルシー】

• 20分
• 296kcal
• 1.3g

• 鶏肉
• ブロッコリー
• 主菜
• 20分以内
• 栄養素3項目主菜
• 主菜でゆる減塩
• 野菜1/2日分

白菜と小松菜のそぼろあんかけ【野菜たっぷり体温め人気の煮込み】

• 15分
• 201kcal
• 2.1g

• ひき肉
• 豚肉
• 白菜
• 小松菜
• 主菜
• 20分以内
• 野菜1/2日分

芙蓉蟹（かに玉）

• 15分+
• 177kcal
• 1.3g

• 卵
• かに
• 主菜
• 20分以内
• 主菜でゆる減塩

肉だんごとかぼちゃの甘酢あん

• 25分
• 350kcal
• 1.9g

• かぼちゃ
• 主菜

レンジで簡単！ツナのピリ辛あんかけ豆腐

• 5分
• 130kcal
• 1.2g

• ツナ缶
• 豆腐
• 副菜
• 10分以内

卵とひき肉の和風あんかけ丼

• 10分
• 622kcal
• 2.6g

• ひき肉
• 豚肉
• 卵
• 米
• 10分以内

野菜と豚肉のあんかけご飯【人気のあつあつ丼】

• 15分
• 412kcal
• 2g

• 米
• 豚肉
• 20分以内
• 主食でゆる減塩

甘酢あんのかにかま天津飯【人気の定番中華】

• 15分
• 495kcal
• 3.2g

• 卵
• かにかま（かに風味かまぼこ）
• 米
• 20分以内

和風かにかま天津飯

• 10分
• 640kcal
• 3.5g

• 卵
• 米
• 10分以内

市販のカツで簡単！とろとろあんかけカツ丼

• 10分
• 851kcal
• 2.8g

• 豚肉
• 10分以内

豚こまと厚揚げの塩昆布あんかけ丼

• 10分
• 515kcal
• 1.5g

• 厚揚げ
• 豚こま切れ肉
• 豚肉
• 10分以内
• 主食でしっかり減塩

あんかけチャーハン

• 20分
• 453kcal
• 2.3g

• 米
• 卵
• 春菊
• 白菜
• 20分以内

豚ばらのだし天津飯（山本ゆりさん）

• 15分
• 689kcal
• 2.8g

• 米
• 豚肉
• 卵
• 20分以内

しょうがたっぷり！ねぎと卵のにゅうめん

• 15分
• 291kcal
• 3.2g

• ねぎ
• しょうが
• 卵
• 20分以内

シーフードあんかけめん

• 20分+
• 350kcal
• 2.1g

• チンゲン菜
• 20分以内

豚肉と小松菜のしょうゆあんかけ焼きそば

• 15分
• 592kcal
• 3.5g

• 豚こま切れ肉
• 豚肉
• 小松菜
• 20分以内

鶏ときのこのあんかけうどん

• 15分
• 365kcal
• 2.4g

• 鶏肉
• 生しいたけ
• 20分以内

あんかけきつねうどん

• 15分
• 351kcal
• 2.6g

• 油揚げ
• 20分以内

マーボーラーメン

• 10分
• 244kcal
• 3.3g

• ひき肉
• 豚肉
• 10分以内

ゆでキャベツたっぷりの韓国風混ぜそば

• 15分
• 504kcal
• 3.2g

• キャベツ
• 豚こま切れ肉
• 豚肉
• 20分以内

海老そぼろあんかけうどん（賛否両論　笠原氏）

• 15分
• 322kcal
• 3.4g

• えび
• しめじ
• ねぎ
• 20分以内