きゅうりとトマトの簡単レシピ特集!人気のつくり方・メニュー

トマトときゅうりのだし浅漬け（山本ゆりさん）

• 5分
• 56kcal
• 0.9g

• キャベツ
• トマト・ミニトマト
• きゅうり
• 副菜
• 10分以内
• 副菜でゆる減塩
• 野菜100g副菜

トマトときゅうり和え

• 10分
• 38kcal
• 0.6g

• トマト・ミニトマト
• きゅうり
• しそ（青じそ・大葉）
• 副菜
• 10分以内
• 副菜でゆる減塩
• 野菜100g副菜

数の子ときゅうりのミニトマト和え

• 10分
• 91kcal
• 1.4g

• きゅうり
• トマト・ミニトマト
• 副菜
• 10分以内

５分でできる！たこときゅうりとトマトのさっぱり和え

• 5分
• 116kcal
• 2.0g

• たこ
• きゅうり
• 副菜
• 10分以内

たこときゅうりの生しょうゆ漬け【味つけは生しょうゆだけ】

• 10分+
• 54kcal
• 1.7g

• きゅうり
• たこ
• 副菜
• 10分以内

あられ豆腐

• 10分
• 73kcal
• 0.6g

• 豆腐
• トマト・ミニトマト
• きゅうり
• 副菜
• 10分以内
• 副菜でゆる減塩

たこと野菜のサラダ

• 10分
• 264kcal
• 1.0g

• たこ
• アボカド
• 副菜
• 10分以内
• 副菜でゆる減塩
• 野菜100g副菜
• 栄養素2項目副菜

きゅうりとちくわの和風サラダ

• 5分
• 216kcal
• 3.1g

• きゅうり
• ちくわ
• 副菜
• 10分以内

あじとトマトの刺し身サラダ

• 10分
• 54kcal
• 0.9g

• あじ
• トマト・ミニトマト
• きゅうり
• 副菜
• 10分以内
• 副菜でゆる減塩

きゅうりと豆腐のぽんずサラダ

• 10分
• 94kcal
• 1g

• きゅうり
• 豆腐
• 副菜
• 10分以内
• 副菜でゆる減塩

りんごときゅうりとレタスのサラダ

• 10分
• 46kcal
• 0.3g

• りんご
• きゅうり
• レタス類
• 副菜
• 10分以内
• 副菜でしっかり減塩

ささ身のカリカリ揚げサラダ仕立て

• 25分
• 255kcal
• 1.5g

• 鶏ささ身
• 鶏肉
• レタス類
• クレソン
• きゅうり
• トマト・ミニトマト
• 副菜
• 野菜100g副菜

ひよこ豆のサラダ

• 15分
• 131kcal
• 1.2g

• にんじん
• きゅうり
• トマト・ミニトマト
• ハム
• ひよこ豆
• 副菜
• 20分以内

豆腐の香味じょうゆ漬けサラダ

• 10分
• 144kcal
• 1.2g

• 豆腐
• レタス類
• トマト・ミニトマト
• きゅうり
• 副菜
• 10分以内
• 野菜100g副菜

ミニトマトとひよこ豆のツナサラダ

• 15分
• 78kcal
• 0.4g

• トマト・ミニトマト
• ツナ缶
• 副菜
• 20分以内
• 副菜でしっかり減塩

夏野菜の豚しゃぶごまサラダ【夏バテにさっぱりおいしい】

• 10分
• 330kcal
• 2.6g

• きゅうり
• 豚肉
• 主菜
• 10分以内

ハムサラダ

• 5分
• 93kcal
• 1.2g

• レタス類
• トマト・ミニトマト
• ハム
• 副菜
• 10分以内
• 野菜100g副菜

納豆サラダ【ポン酢で手軽な副菜】

• 10分
• 86kcal
• 1.4g

• 納豆
• きゅうり
• 副菜
• 10分以内

かつおの中華風サラダ

• 10分
• 164kcal
• 1.5g

• かつお
• トマト・ミニトマト
• 主菜
• 10分以内
• 主菜でゆる減塩

冷しゃぶサラダ【ぽんずで簡単・野菜たっぷり】

• 15分
• 173kcal
• 1.9g

• 豚肉
• 水菜
• トマト・ミニトマト
• 副菜
• 20分以内

さっぱりねぎだれの冷しゃぶサラダ（わが家は焼肉屋さん使用）

• 15分
• 249kcal
• 2.3g

• 豚肉
• 主菜
• 20分以内

アボカドと豆腐のサラダ

• 5分
• 133kcal
• 0.6g

• 豆腐
• アボカド
• 副菜
• 10分以内
• 副菜でゆる減塩

サラダチキンコブサラダ【簡単！ヘルシーアレンジ】

• 15分
• 222kcal
• 2.4g

• 鶏肉
• レタス類
• 副菜
• 20分以内

チョップドサラダ

• 10分
• 218kcal
• 1.6g

• 鶏肉
• チーズ
• 副菜
• 10分以内

サクサクスライスチキンサラダ

• 15分
• 170kcal
• 0.9g

• ブロッコリー
• ミックスビーンズ
• 鶏肉
• 副菜
• 20分以内
• 副菜でゆる減塩

ハンディサラダ

• 20分
• 240kcal
• 2.2g

• きゅうり
• トマト・ミニトマト
• レタス類
• ハム
• 副菜
• 20分以内

海藻と水菜のサラダ

• 10分
• 24kcal
• 1.0g

• 水菜
• 副菜
• 10分以内
• 副菜でゆる減塩

レンジで簡単！濃厚ごま酢だれのよだれ鶏風（わが家は焼肉屋さん使用）

• 15分
• 247kcal
• 1.5g

• 鶏肉
• 主菜
• 20分以内
• 電子レンジ
• 主菜でゆる減塩

少ない油で！ 鶏のから揚げねぎソース

• 35分
• 481kcal
• 2.8g

• 鶏肉
• ねぎ
• 主菜

ごちタレdeからあげ

• 25分
• 415kcal
• 2.5g

• 鶏肉

炊飯器で簡単！塩だれでおいしい海南風チキンライス（わが家は焼肉屋さん使用）

• 10分+
• 400kcal
• 1.4g

• 米
• 鶏肉
• 10分以内

トマトとツナマヨのかけそうめん

• 15分
• 341kcal
• 1.9g

• トマト・ミニトマト
• きゅうり
• ツナ缶
• 20分以内

しらすと夏野菜のサラダうどん

• 10分
• 386kcal
• 3.1g

• トマト・ミニトマト
• きゅうり
• しらす干し・ちりめんじゃこ
• 10分以内

カリカリ豚と水菜のおろしそうめん

• 15分
• 602kcal
• 2.4g

• 豚肉
• きゅうり
• トマト・ミニトマト
• 20分以内

鶏唐とゆで卵のサラダまぜうどん

• 10分
• 632kcal
• 5.7g

• 鶏肉
• 卵
• レタス類
• きゅうり
• トマト・ミニトマト
• 10分以内

ツナトマトそうめん

• 15分+
• 363kcal
• 2.3g

• ツナ缶
• トマト・ミニトマト
• 20分以内

ガスパチョ仕立てのカッペリーニ（完熟あらごしトマト使用）

• 10分
• 339kcal
• 2.7g

• きゅうり
• セロリ
• スパゲッティ・パスタ
• 10分以内
• 野菜1/2日分

ヘルシーでさっぱり！サラダそば【ぱぱっとできる♪】

• 10分
• 597kcal
• 2.6g

• トマト・ミニトマト
• 10分以内

冷凍だし野菜のシャリシャリそうめん

• 5分+
• 380kcal
• 4.6g

• トマト・ミニトマト
• 10分以内

ツナサラダ和風おろしうどん（cotoさん）（具麺使用）

• 10分
• 411kcal
• 4.2g

• きゅうり
• ツナ缶
• 10分以内

手づくりしょうゆだれの冷やし中華【人気の定番】

• 20分
• 508kcal
• 3.3g

• ハム
• きゅうり
• 20分以内

レンジ蒸し鶏の冷やしトマトうどん

• 15分
• 375kcal
• 2.3g

• 鶏肉
• 20分以内
• 電子レンジ

夏野菜とたこのサラダそうめん

• 10分+
• 339kcal
• 2.8g

• たこ
• トマト・ミニトマト
• なす
• 10分以内

いかの冷製パスタ

• 15分
• 469kcal
• 3.4g

• いか
• トマト・ミニトマト
• 20分以内

五色そうめん

• 20分
• 341kcal
• 2.0g

• 鶏ささ身
• 鶏肉
• トマト・ミニトマト
• 20分以内

コロコロまぜまぜそうめん

• 10分
• 371kcal
• 3.4g

• トマト・ミニトマト
• 枝豆
• 10分以内

トマトそうめん（ぎゅっと濃縮うらごしトマト使用）

• 10分
• 374kcal
• 2.9g

• 10分以内

冷やし中華

• 15分+
• 431kcal
• 2.6g

• トマト・ミニトマト
• 20分以内

トマト冷やし中華

• 10分
• 614kcal
• 4.2g

• 鶏肉
• 10分以内

トマトでさっぱりつけ麺

• 15分
• 303kcal
• 2.4g

• 20分以内

冷やし豆乳サラダラーメン

• 15分
• 469kcal
• 2.5g

• 20分以内

レンジで簡単！冷やしジャージャーうどん風

• 15分
• 560kcal
• 3.6g

• ひき肉
• 豚肉
• 20分以内
• 電子レンジ

レンジで！コーンとツナのだしたまぶっかけゴマサラダうどん（山本ゆりさん）（旨み広がるだししょうゆ使用）

• 10分
• 448kcal
• 4.3g

• ツナ缶
• 10分以内
• 電子レンジ

ゆず香る！さっぱりチキンサラダうどん

• 10分
• 401kcal
• 3.4g

• 鶏肉
• 10分以内

コクうま豚しゃぶうどん

• 15分
• 481kcal
• 2.6g

• 豚肉
• 20分以内

冷やし中華風そうめん

• 15分
• 522kcal
• 4.5g

• 20分以内

焼肉のたれで！冷やし担々麺風そうめん

• 10分
• 515kcal
• 4.2g

• ひき肉
• 豚肉
• 10分以内

カレーツナマヨのせサラダうどん

• 15分
• 414kcal
• 2.4g

• ツナ缶
• 20分以内

コクうまジャージャー麺

• 20分
• 481kcal
• 1.7g

• ひき肉
• 豚肉
• 20分以内

ツナマヨコーンのサラダ混ぜうどん

• 10分
• 481kcal
• 4.0g

• ツナ缶
• レタス類
• コーン紙パック
• 10分以内

夏野菜としらすのそうめん（賛否両論　笠原氏）

• 20分
• 315kcal
• 2.6g

• しらす干し・ちりめんじゃこ
• 20分以内

えびとパクチーのレモン風味春雨麺

• 10分
• 261kcal
• 0.7g

• えび
• パクチー(香菜･シャンツァイ)
• 春雨
• 10分以内

冷しゃぶおろしうどん

• 10分
• 421kcal
• 2.4g

• 豚肉
• 10分以内