パスタに合う献立はこれ！付け合わせ・副菜の人気レシピ特集!

ズッキーニとツナのレモンしょうゆサラダ

• 10分
• 160kcal
• 1.2g

• ズッキーニ
• ツナ缶
• 副菜
• 10分以内

キャベツの粒マスタードサラダ【いくらでも食べられる人気味！】

• 10分
• 106kcal
• 0.9g

• キャベツ
• 玉ねぎ
• 副菜
• 10分以内
• 副菜でゆる減塩

白菜コールスロー【キャベツとハムの定番サラダをアレンジ】

• 10分+
• 86kcal
• 0.8g

• 白菜
• ハム
• 副菜
• 10分以内
• 副菜でゆる減塩

大根サラダ【本つゆ（めんつゆ）使用】

• 15分
• 124kcal
• 1.2g

• 大根
• ツナ缶
• 副菜
• 20分以内
• 野菜100g副菜

クレソンのグリーンサラダ【しょうゆドレッシングでおつまみにも人気】

• 10分
• 65kcal
• 0.8g

• クレソン
• レタス類
• 副菜
• 10分以内
• 副菜でゆる減塩

ニース風サラダ

• 10分
• 247kcal
• 1.3g

• 卵
• じゃがいも
• ツナ缶
• 副菜
• 10分以内
• 食物繊維不足分

カプレーゼサラダ

• 10分
• 176kcal
• 1.1g

• モッツァレラチーズ
• チーズ
• トマト・ミニトマト
• 副菜
• 10分以内
• 野菜100g副菜

鯛のカルパッチョ　グリーンサラダ

• 5分
• 135kcal
• 0.6g

• 鯛
• レタス類
• 副菜
• 10分以内
• 副菜でゆる減塩

きのこたっぷり和風レタスサラダ【しめじを電子レンジで手軽に調理】

• 10分
• 56kcal
• 1g

• 生しいたけ
• えのきたけ
• しめじ
• 副菜
• 10分以内
• 副菜でゆる減塩

豆腐の和風カプレーゼ風サラダ

• 10分
• 85kcal
• 1.2g

• 豆腐
• トマト・ミニトマト
• しそ（青じそ・大葉）
• 副菜
• 10分以内

生ハム、りんご、ルッコラのサラダ

• 10分
• 110kcal
• 0.5g

• 生ハム
• りんご
• ルッコラ
• 副菜
• 10分以内
• 副菜でしっかり減塩

ケールサラダわさびドレッシング【シンプルでおいしい】

• 10分
• 173kcal
• 2g

• ケール
• 生ハム
• 紫玉ねぎ（赤玉ねぎ）
• 副菜
• 10分以内

トマトとしらすの和風ブルスケッタ

• 10分
• 577kcal
• 3.3g

• トマト・ミニトマト
• パン
• 10分以内

トマトとチーズのブルスケッタ

• 15分
• 107kcal
• 0.6g

• パン
• カマンベールチーズ
• チーズ
• 副菜
• 20分以内
• 副菜でゆる減塩

ブロッコリーのアンチョビーにんにく炒め【人気のおかずおつまみ】

• 15分
• 117kcal
• 1.0g

• ブロッコリー
• アンチョビー
• 副菜
• 20分以内
• 野菜1/2日分
• 副菜でゆる減塩
• 野菜100g副菜
• 食物繊維不足分
• 栄養素2項目副菜

アヒージョ風！えびときのこのガーリックオイル炒め

• 15分
• 305kcal
• 0.9g

• えび
• しめじ
• 副菜
• 20分以内
• 副菜でゆる減塩

たこのスペイン風

• 10分
• 265kcal
• 1.2g

• たこ
• アンチョビー
• 副菜
• 10分以内

たことじゃがいものアンチョビー味

• 15分
• 90kcal
• 0.9g

• たこ
• じゃがいも
• アンチョビー
• 主菜
• 20分以内
• 主菜でしっかり減塩

フライパンでブロッコリーのチーズ焼き

• 10分
• 170kcal
• 0.7g

• ブロッコリー
• チーズ
• 副菜
• 10分以内
• 副菜でゆる減塩

カリフラワーとベーコンのペペロンチーノ風炒め【簡単おかずおつまみ】

• 10分
• 161kcal
• 0.5g

• カリフラワー
• ベーコン
• 副菜
• 10分以内
• 副菜でしっかり減塩

カリフラワーのカリカリチーズ焼き【香ばしくておいしい簡単レシピ】

• 10分
• 137kcal
• 0.3g

• カリフラワー
• チーズ
• 副菜
• 10分以内
• 副菜でしっかり減塩

アボカドとサーモンのタルタル

• 10分
• 315kcal
• 0.8g

• アボカド
• 鮭・サーモン
• クリームチーズ
• チーズ
• 副菜
• 10分以内
• 副菜でゆる減塩

カポナータ【なす・ズッキーニ・パプリカで洋風つくり置き】

• 20分
• 122kcal
• 1.1g

• 玉ねぎ
• なす
• ズッキーニ
• 副菜
• 20分以内
• 野菜1/2日分
• 野菜100g副菜

なすとトマトの焼きマリネ【うまみがジュワ♪さっぱりおかず】

• 10分+
• 115kcal
• 1g

• なす
• トマト・ミニトマト
• 副菜
• 10分以内
• 副菜でゆる減塩
• 野菜100g副菜

ズッキーニとパプリカのツナマリネ

• 10分
• 196kcal
• 2.3g

• ズッキーニ
• パプリカ
• ツナ缶
• 副菜
• 10分以内

だし香る♪白菜とベーコンのガレット

• 10分
• 231kcal
• 1.2g

• 白菜
• 主菜
• 10分以内
• 主菜でゆる減塩

卵を無駄なく使いきり！小松菜スペインオムレツ

• 20分
• 243kcal
• 1.6g

• 小松菜
• 卵
• 主菜
• 20分以内

チーズがカリッと香ばしい！にんじんのガレット

• 15分
• 118kcal
• 0.4g

• にんじん
• 副菜
• 20分以内
• 副菜でしっかり減塩

ズッキーニのスティックフライ

• 10分+
• 236kcal
• 1.4g

• ズッキーニ
• 副菜
• 10分以内
• 野菜100g副菜

ポテトチーズボール　バターしょうゆ味

• 25分
• 501kcal
• 1.4g

• じゃがいも
• チーズ
• 副菜
• 食物繊維不足分

フライド大根

• 30分
• 116kcal
• 1g

• 大根
• 副菜
• 副菜でゆる減塩

うずらの卵のスコッチエッグ【お弁当にもぴったり】

• 20分
• 483kcal
• 1.2g

• ひき肉
• うずら卵
• 主菜
• 20分以内
• 主菜でゆる減塩

えびのフリッター

• 20分
• 281kcal
• 0.9g

• えび
• 主菜
• 20分以内
• 主菜でしっかり減塩

チーズハンバーグ春巻き

• 40分
• 376kcal
• 1.4g

• 春巻きの皮
• チーズ
• ひき肉
• 主菜
• 主菜でゆる減塩

骨なしザクザク！和風フライドチキン

• 20分
• 542kcal
• 2.2g

• 鶏肉
• 主菜
• 20分以内

ズッキーニのフリット

• 15分
• 170kcal
• 0.8g

• ズッキーニ
• 副菜
• 20分以内
• 副菜でゆる減塩

かんたんフライドポテト　オーロラソース

• 10分
• 213kcal
• 0.8g

• じゃがいも
• 10分以内
• 主食でしっかり減塩

お店の味をおうちで！スパイシーフライドチキン

• 40分+
• 665kcal
• 5g

• 鶏肉
• 主菜

鶏むね肉のナゲット

• 15分
• 224kcal
• 1g

• 鶏肉
• 主菜
• 20分以内
• 主菜でしっかり減塩
• たんぱく質1/3日分

ライスコロッケ

• 30分
• 607kcal
• 1.9g

• 米
• にんじん
• マッシュルーム
• 玉ねぎ
• モッツァレラチーズ
• チーズ
• 主菜

レンジで！きのことベーコンの豆乳スープ

• 5分
• 173kcal
• 1.6g

• ベーコン
• しめじ
• 豆乳・豆乳飲料
• 汁物・スープ
• 10分以内
• 電子レンジ

白だしで簡単！鶏もも肉と野菜の具だくさんスープ【じゃがいも･玉ねぎ･にんじんの常備野菜で】

• 30分
• 378kcal
• 3.4g

• 鶏肉
• じゃがいも
• にんじん
• 玉ねぎ
• 汁物・スープ

野菜たっぷりミネストローネ（基本の完熟トマトソース使用）

• 15分
• 161kcal
• 1.1g

• にんじん
• キャベツ
• 汁物・スープ
• 20分以内
• 野菜1/2日分

きのこの豆乳スープ

• 10分
• 148kcal
• 1.1g

• ひき肉
• 豚肉
• えのきたけ
• 汁物・スープ
• 10分以内

濃厚ミネストローネ【トマトピューレで簡単】

• 20分
• 114kcal
• 2g

• ベーコン
• キャベツ
• 汁物・スープ
• 20分以内

かんたん！豆乳クリームコーンスープ

• 5分
• 130kcal
• 1.5g

• 汁物・スープ
• 10分以内

さつまいもと豆乳のチャウダー

• 20分
• 299kcal
• 1.7g

• さつまいも
• 汁物・スープ
• 20分以内

ごろごろ野菜のチキンミネストローネ

• 25分
• 302kcal
• 2.8g

• 鶏肉
• じゃがいも
• 主菜
• 野菜1/2日分

簡単！野菜たっぷりスープ【じゃがいも・キャベツ・にんじん・セロリ】

• 15分
• 229kcal
• 1.8g

• じゃがいも
• セロリ
• ベーコン
• 汁物・スープ
• 20分以内

焼き白菜とベーコンのスープ

• 10分
• 108kcal
• 1.2g

• 白菜
• ベーコン
• 汁物・スープ
• 10分以内
• 野菜1/2日分

カリフラワーのポタージュ

• 20分
• 104kcal
• 1.3g

• カリフラワー
• 玉ねぎ
• 汁物・スープ
• 20分以内

マッシュルームのポタージュ【コクたっぷりの人気のプロの味】

• 25分
• 235kcal
• 1.7g

• マッシュルーム
• 牛乳
• 汁物・スープ