ほったらかしで超らくちん!

電子レンジフル活用レシピ

電子レンジでつくれるお手軽メイン!

10分+
302kcal
3.2g

主材料:鶏肉

20分+
208kcal
1.4g

主材料:鶏肉

20分
311kcal
1.8g

主材料:生しいたけ、豚肉、ひき肉

15分
278kcal
2.0g

主材料:豚肉、ひき肉、なす

20分
181kcal
1.1g

主材料:鶏肉、トマト・プチトマト、コーン紙パック

15分
299kcal
1.9g

主材料:鶏肉、パクチー

サブおかずをレンジで手早く!

10分
59kcal
0.6g

主材料:ブロッコリー、かぶ、帆立貝

10分
247kcal
0.8g

主材料:かぼちゃ、ツナ缶、オリーブ

10分
49kcal
0.9g

主材料:キャベツ、しらす干し・ちりめんじゃこ

10分
70kcal
0.9g

主材料:ピーマン

5分
71kcal
1.0g

主材料:豆腐

10分
263kcal
1.2g

主材料:じゃがいも、ツナ缶

凡例

調理時間
エネルギー
塩分

※ 調理時間以外の作業時間が発生する場合、「+」が表示されます

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